magnez

[...] 130 B/250 W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee2690893ade4b208a83489f1ba8be9e.png Warzywa: buraczki, cebula, pomidory, ogórki, brokuły Napoje: woda, kawa, Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 1 -> fitness + inne = 2 h Dzień 1. 1. Przysiad 3 x 15 15 x 25 kg 15 x 30 kg 15 x 35 kg 2. MC sumo 3 [...]

[...] B/150 W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43cf34a43bf143c6ab320ea8fefdd8db.png Warzywa: pomidor, brokuły, ogórek, rzodkiewka, szczypiorek Napoje: woda, kawa, Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey AKTYWNOŚCI -> fitness + inne = 3 h OD SIEBIE: -> miał być DT, ale nie miałam siły, więc będę miała 3 DT pod rząd :-D Na szczęście jutro [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3bc62b5e95344e14ae1a93c1aef70ec7.png Warzywa: buraczki, pomidory, cebula, szparagowa, czerwona kapusta, czosnek Napoje: woda, kawa, Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 3 1.Wyciskanie na barki 5x5 5 x 15 kg 5 x 17 kg 5 x 20 kg 5 x 22 kg 5 x 25 kg 2. Zarzut 5x3 [...]

[...] MISKA 130 B/150 W/ 100 T *zjem troszku mniej masła i będzie 100g t Warzywa: pomidor, brokuły, ogórek, rzodkiewka, szczypiorek, czosnek Napoje: woda, kawa, Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C AKTYWNOŚCI -> fitness + inne = 1 h OD SIEBIE: -> Następują małe zmiany i cięcia: -10g tłuszczu w DT i DNT. -> psychicznie [...]

[...] T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b4447f1821f44bea7dda223b5cb8aab.png Warzywa: pomidor, brokuły, ogórek, rzodkiewka, szczypiorek, czosnek Napoje: woda, kawa, wino Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C OD SIEBIE: -> dziś prawie całkowity czill. @ mnie osłabiła, fitnessy poodwoływane, się obijam się. Zmieniony przez - Ruda_29 w [...]

[...] W/ 100 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/127e0db7c3224799b9e552d0711f07d9.png Warzywa: brokuły, kalafior, cebula, pomidory, ogórki, Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C Protokół, dzień 1 AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 1 -> fitness + inne = 2 h Rozwaliłam kostkę, trening zmodyfikowany. Najpierw [...]

[...] DT/DA, 23.05.2012 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d9238a9b98c4d1fae99308e202b1f11.png Warzywa: brokuły,, pomidory, ogórki, Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C Protokół, dzień 3 AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 3 -> fitness + inne = 3 h 1.Wyciskanie na barki 5x5 5 x 17 kg 5 x 20 kg 5 x 22 [...]

[...] 130 B/150 W/ 100 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5601bf309ae24ec29aec1c3be48802b1.png Warzywa: brokuły, pomidory,ogórek, szpinak Napoje: woda, kawa, grinti, wino Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, wit.C Protokół, dzień 5 AKTYWNOŚCI -> trening, siłowo-wytrzymałościowy 30-20-10 powtórzeń następujących ćwiczeń: - push press (wnb, 20 kg, [...]

[...] W/ 100 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/53788796ebbe48c4909dc75e10ed6c34.png Warzywa: brokuły, pomidory, ogórek, szpinak, buraczki Napoje: woda, kawa, grinti, wino Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, wit.C Protokół, dzień 6 AKTYWNOŚCI -> trening GPP 1,500 Rep WOD 10 rounds of: 100 jump ropes 10 burpees (jak trza) 10 situps 10 pushups [...]

[...] 130 B/150 W/ 100 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ead4ff2086a8429981157b240dad672b.png Warzywa: pomidor, broookuuuły, ogórek, Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C Protokół, dzień 7 AKTYWNOŚCI -> fitness + inne = 2 h OD SIEBIE: -> bałam się zdomsowania, ale póki co "tylko" spore zmęczenie [...]

[...] 28.05.2012 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3038b12b3c340c2855a1c5218e52744.png Warzywa: brokuły,buraki, pomidory, ogórki, Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C Protokół, dzień 8 AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 0 -> fitness + inne = 2 h OD SIEBIE: -> rano obudził mnie skurcz łyduni -> #-P [...]

[...] *większość dnia poza domem, miska w części na oko liczona. Warzywa: brokuły, kapusta, pomidory, ogórki, Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C Protokół, dzień 9 AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 3 -> fitness + inne = 2 h 1.Wyciskanie na barki 5x5 5 x 17 kg 5 x 20 kg 5 x 22 [...]

[...] MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0671f7c89464185ac0323379c294621.png Warzywa: brokuły, kapucha, cebula, pomidory, ogórki, Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C Protokół, dzień 14 AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 1+2 -> fitness + inne = 2 h 1. WL 5x5 5 x 25 kg 5 x 30 kg 4 x 35 kg 1 x 37,5 [...]

[...] *dwa razy strączki, bom się właśnie zorientowała, że ryż wyszedł Warzywa: brokuły, pomidory, ogórki,rzodkiewka Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C Protokół, dzień 1 *przerwałam w niedzielę, więc liczę od nowa AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 1 -> fitness + inne = 2 h 1a. [...]

[...] DA, 12.06.2012 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c201dfcff48c460393166907c569aaf4.png Warzywa: pomidory, broookuuuły, Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C Protokół, dzień 2 AKTYWNOŚCI -> fitness + inne = 1 h OD SIEBIE: -> wczoraj byłam absolutnym flakiem, dziś jest lepiej, ale też [...]

[...] 18.06.2012 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9117853f48243f992db3c6747e7bcf5.png Warzywa: brokuły, pomidory,ogórek, Napoje: woda, kawa, melisa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka Protokół, dzień 8 AKTYWNOŚCI -> trening, dzień siłowo-wytrzymałościowy - skakanka (3 min, z nogi na nogę, ok. 470 skoków) - 25 przysiadów - [...]

[...] DT/DA, 21.06.2012 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12d3c257209d4d48b08c84a666caee7b.png Warzywa: brokuły, pomidory, ogórki, Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C Protokół, dzień 11 AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 1 -> fitness + inne = 2 h [...]

[...] 25.06.2012 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e71f493d055541a48d1b1b4744ce0cbb.png Warzywa: brokuły, kapusta, pomidory, ogórki, Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C Protokół, dzień 14 AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 2 -> fitness + inne = 2 h [...]

[...] 28.06.2012 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc62703b46274e399d5c08e8d6669a54.png Warzywa: brokuły,kapusta, pomidory, ogórki, Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C AKTYWNOŚCI -> trening, plecy-brzuch OD SIEBIE: -> po tym treningu tracę mózg i moc. Dziś spróbowałam pojechać na magicznym [...]

Wogóle nie polecam tego typu suplementu, chyba że ktoś nie ma na co kasy wydawać. Booster testosteronu to żaden a skład tej odżywki jest w codziennej diecie każdej osoby. Cynk - mięso, ryby, ostrygi, jajka, drożdże piwne, warzywa, ziarna zbóż, pestki dyni, chude mleko, musztarda ziarnista, przegotowana woda z kranu Magnez - rośliny strączkowe, [...]