Dziękuję :) a olej może być lniany? bo akurat ten mam. magnez z B6 biorę codziennie. resztę uzupełnię jutro. jeszcze w ramach uzupełnienia dodam, że teoretycznie mam wrodzoną "wadę" serca. wypadanie zastawki, więc nic poważnego. od dzieciństwa bardzo się zmniejszyła więc nie odczuwam jej w żaden sposób. ale zaległości z dzieciństwa pewnie skutkują [...]
Jak dobra meta to te 20mg na pierwszy raz moze robic bez problemu. Co do oslonek to nie popadajmy w paranoje z wlewami z tadu %-) to nie chemio terapia ;-) na cyklu ostropest, lecytynka sojowa zamiast eselivu i olej lniany zawsze dobrze widziany. Jak pozniej dasz hepa to bdb. Ostroróg się nie nadaje do orali
[...] mąkę bez glutenu, jadam ryż i kaszę jaglaną, których wcześniej nie tykałam. Ryby lubię, a do mięs innych niż piersi z kurczaka powoli się przyzwyczajam. Kupiłam olej lniany i kokosowy. Całe szczęście, że na starość gusta się zmieniają, bo jeszcze niedawno odrzucało mnie od zapachu wanilii i tegoż kokosu. Teraz jadam koktajle kefirowe z [...]
Oki dzeki jeszcze raz :p to dam makaron(durun),jajka,olej lniany i jakies warzywo, ktore aktualine bede mial w domu lub jakas surowke.Mam nadzieje ze teraz wszystko jest dobrze.
[...] http://imageshack.us/a/img132/2451/dieta20130221.png Niestety ponieważ dopiero ją ukończyłem w dniu dzisiejszym nie byłem w stanie przestrzegać jej dokładnie w takiej formie. W dniu jutrzejszym postaram się to zrobić, bowiem zależy to tylko od tego, czy dostanę olej lniany! Zrzutka posiłków z dzisiejszego dnia niebawem ;-) Pozdrawiam.
[...] o9 i to rafinowany, a większość z kwasów wielonienasyconych to były omega 6. Jednak tak jak pisałem wcześniej to ulegnie zmianie w czwartek gdy będę miał czas zakupić olej lniany. Tymczasem już po treningu - spożywam posiłek! ;-) Przepraszam za jakość, ale jest już ciemno i trudno o dobre zdjęcie telefonem. [...]
Żadnych osłonek, witamin, wszystko z mięsa i warzyw, dieta uzupełniona olejem lnianym, wpc, carbo Olej lniany jak zapewne wiesz jest zrodlem kwasu alfa-linelonowego(ALA)ktory owszem nalezy do grupy omega-3 ale niestety jego zamiana w kwasy EPA i DHA to ok 5 % spozytego oleju lnianego.Ponadto niedobor podstawowych mineralow takich jak: [...]
[...] zwierzęcego, nabiał wprowadzaj dopiero pod koniec dnia, w ciągu dnia staraj się bazować na mięsie, jajkach lub rybach. Po treningu jedz węgle proste, w ciągu dnia złożone, na noc posiłek białko + tłuszcze (np. twaróg + oliwa/lniany/orzechy ewentualnie tuńczyk). Zadbaj o regenerację i pamiętaj, że lepiej niedotrenować niż przetrenować.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to wrzuć sam gainer tylko. Posiłek 5 Jesz suche wafle z oliwą? Dodaj nieco białka, jakieś orzechy np. włoskie, siemię lniane, czy jakiekolwiek inne źródlo omega-3 (olej lniany, siemię lniane, tłuste ryby, orzechy (prócz ziemnych). Posiłek 6 Niech już będzie... Posiłek 7 Wyrzuć ten chleb. Nie musisz aż tak się rozdrabniać z posiłkami, [...]
Za mało tluszczy, daj dobre tluszczze typu orzechy, olej lniany, oliwa z oliwek do każdego posilku prócz okolotreningowych, jako pptreningowke dalbym raczej szybkowchlanialne bialko typu mięso najlepiej Po co tyle tej krety? Z 10g w dt nie masz efektów? Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2013-08-11 13:17:26
lechu,jak maszten tran w plynie,to lniany se juz odpusc,nietrza,wystarczy ze oliwe kupisz do wszystkich posilkow a tran jak pisalem 2 razy dziennie po 5 gram