[...] stójki :DDD To jak Fedor zgwałcił Sylvie w 30s jak amatora :) Overem fajnie nokałtował leszczy poza ufc :D jego też mógł znokałtować JAMES THOMPSON zaraz po latającym kolanie Reema, ten zakrył się gardą ale zyebal thomson W ogóle, to wiecie czemu Hendo poleciał z UFC czy co się stało po KO wieczoru z Bispingiem ? I od kiedy Carwin zaczał [...]
Jak ćwicze na ciężarach np: na boksie mamy różne stacje i przysiady to w kolanie i pod nim wyczuwam duzyy ból, i strzykanie chrząstki... nie chce sie nabawić kolejne kontuzji.. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-23 17:29:20
Słaby ,nie napalaj sie -ja mam kumpla kolarza to nie podoba mi sie co ten sport robi z nogami-tan np to że przy kolanie pojawia sie taka wielka kulka która jest miesien który sie wyrabia przy jerzdzeniu ,ogólnie nic ciekawego Rafał ,zajefajna ciepło ale niegorąco ,lekki wiaterek i niezbyt ostre słońce swojego czasu były takie zawody SF [...]
[...] czytał ktos oświadczenie R.*****a? Nie zapomniał on nawet o "naszym" Słaby, który: "podał o sobie, że ma za mały wzrost i jak robi przysiady to mu chrupie w kolanie". I jeszcze pare innych słów o Słabym Lektura obowiązkowa, choć nużąca i przydługa..: http://www.sfd.pl/K_A_R_A_T_E_%26nbsp%3B_T_S_U_N_A_M_I-t456182.html Jestem [...]
[...] jest taki, ze nei mozna jechac caly czas ciezko przy przysiadach 2x w tygodniu. sa plany z takimi rozwiazaniami, ale ja bym radzil: - w dzien z martwym ciagiem zrobic sobie jakas suwnice na wyzszych powtorzeniach (16-20powt. spokojnie), moze byc nawet wypychanie jednonoz bez blokowania nogi w kolanie - w dzien z siadami - siady na 5-6 powt.
[...] mocniejsze depnięcie na pedał powoduje tak ostry ból nad kolanem, z boku kolana i pod nim że odechciewa się i mocniej cisnąć i jeździć w ogóle. Każdorazowe ugięcie nogi w kolanie w okolicach 30 stopni lub więcej powoduje ból. Postawiłem sobie diagnozę - enzopatia rzepki i boczne jej przyparcie. Testy wykazały że przy napinaniu mięśni ud w [...]
[...] 115 1j. 16.30 138 4j. 18.20 124 22.40 108 23.25 114 4j. trening 20-15-10-5 przysiad z wyskokiem padnij-powstan-wyskok (tylko w pierszej serii bo za bardzo dawalo po kolanie), pompka damska, wypad z przeskokiem, pajacyk mountain climber takie niby nic a dalo mi po garach tak ze pocilam sie jeszcze przez kolejne 2 godziny. choc czasu [...]
[...] ze rana po operacji czy miejscu gdzie wylazła kość czy właśnie opuchlizna (a trzymała się dobre dwa tygodnie). Ćwiczenia banalne bo: leżąc miał podnosić nogę zginając ja w kolanie do kąta prostego, usiąść na brzegu łóżka i wysuwać się się coraz dalej (tak jak by chciał zeskoczyć z niego). I najgorsze ćwiczenie to było wchodzenie po schodach ;-) [...]
wprowadz też ćwiczenia na rotatory-np kubańskie wznosy lub ćwicznia z hantlami na kolanie-jak na yt wpiszesz rotatory-beda te ćwiczenia-ale też małym ciężarem...
pany gdzie JDS'a z Reemem. To było by morderstwo na Alim. Cardio 5 poziomów wyżej, szczęka tak samo, szybszy o wiele, kowadło w łapie... z czym do ludu. Jeśli dojdzie to JDS by KO 2 max 3 R jak Ali będzie pół żywy. Mirowi po tym kolanie się chyba poyebało i myślał, że na ADCC walczy.
W końcu w domu. Tydzień w spitalu - operacja i narazie dochodze do siebie. Jestem cięższy o 2 śruby w kolanie ale chyba dużo na wadze mi nie dodadzą ;)
ja się raz wyebałem na oblodzonych schodach z miesiąc po operacji i nic się nie stało, a drugim razem to już pół roku po, o 5 nad ranem na plaży wygłupiałem się z koleżanką, chciała mnie do wody wepchnąć, zaparłem się i coś strzeliło w kolanie, glebę zaliczyłem, 3 dni kulałem