kaloryczne

[...] wersji „light”. W 100g ziemniaków zawarte jest około 15 – 18g węglowodanów, a więc kilkukrotnie mniej niż w wymienionych powyżej produktach zbożowych. Są też tym samym mniej kaloryczne. Dania z ziemniaków staja się wysokoenergetyczne wtedy, kiedy dodaje się do nich ciężkie i tłuste sosy, z receptury takich właśnie potraw wywodzi sie zapewne mit [...]

Cześć. Co do Twojego pytania to tak , masz już dobrą podstawę do budowania masy mięśniowej , więc śmiało możesz zaczynać, natomiast zastanawia mnie tylko fakt , że chcesz wejść na zero kaloryczne na okres 3 tygodni ? Dlaczego ? Możesz od razu z tego pułapu dokładać stopniowo kalorii i budować masę mięśniową.

[...] Bezpośrednie wejście na dodatni bilans kaloryczny z dość mocno ujemnego zdecydowanie nie byłoby dobrym rozwiązaniem dla sylwetki. Szczególnie, że nie do końca jesteś w stanie oszacować swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Wyliczenia to tylko teoria. Obserwuj i reaguj w odpowiedni sposób kaloriami i ewentualnie również aktywnością fizyczną.

[...] kaloryczny z dość mocno ujemnego zdecydowanie nie byłoby dobrym rozwiązaniem dla sylwetki. Szczególnie, że nie do końca jesteś w stanie oszacować swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Wyliczenia to tylko teoria. Obserwuj i reaguj w odpowiedni sposób kaloriami i ewentualnie również aktywnością fizyczną. Nie dla każdego bo jakbym ja tak [...]

Witam. Na początku spróbuj wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne przy pomocy narzędzi z naszego portalu: http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam.

[...] Waga:73 Pas: 83 Biceps: 34 Udo: 57 Łydka: 38 Trening: Siłowy 4x w tygodniu Cardio: Bieg 30min 2x w tygodniu, Rower 30-40min 2x w tyg Okno: 19/5 > 17:00-22:00 Zapotrzebowanie kaloryczne: 3113 Przyjete zapotrzebowanie: DT - 2500, DNT - 2300 Deficyt: DT - ~600, DNT - ~800 Makro: Białko: DNT - 150, DT - 180g(2-2.5g/kg), Węgle: DNT - 200g, DT [...]

witam moje zapotrzebowanie kaloryczne to podobno jakies 1700 kcal...wczoraj pomogla mi w tym kolezanka no i na pierwszy rzut oka wyszlo ze za malo bialka... mam 23 lata i prowadze dosyc intensywny, stresujacy tryb zycia... mam jeszcze pytanie: czy brac jakies pomocne suplementy...i co najlepiej pic na fitnessie?? tradycyjnie wode? dzieki [...]

[...] Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

Wklej rozpiskę. Aby nie zalać się tłuszczem po prostu należy ściąć węgle i lukę wypełnić tłuszczami przy okazji wypełniając dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.

[...] się w diecie, ma sporo białka i tłuszczy roślinnych które powinny znajdować się w diecie tylko pamiętaj, że nie może być niczego za dużo wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż dietę pod siebie będziesz wtedy wiedział ile białka, tłuszczy i węglowodanów powinieneś spożywać dziennie jeśli coś nie tak napisałem to niech ktoś mnie [...]

Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Proponuję również przeczytać: [...]

po diecie podanej na poczatku odrazu widac ze slabiutka z (rana to albo to, w szkole jakies kanapki) poza tym malo tluszczy brak warzyw i prostych wegli przed i po treningu. Kiras oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i zacznij porzadnie jesc i mie ma hu..,ze masa nie pojdzie. I napewno nie mysl,ze to wina genow jak sugerowali powyzej!

w przybliżeniu moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = 3000kcal ( w późniejszym bardziej zaawansowanym treningu (za ok 1-2tyg) zapotrzebowanie zwiększy mi się do ok. 3330-3340kcal dodaje plan jaki zrobiłem w oparcie o forum.... 1. śniadanie 7:00 - 3 kromki SANKO(60kcal) + serek wiejski(189kcal) LUB koktajl : banan(95kcal)/ananas(54kcal) + jourt [...]

Nie ma tragedii, możesz spokojnie wchodzić na swoje zero kaloryczne

[...] 20 lat, więc jeszcze o wiele gorsza sytuacja od twojej i w mare sensowne redu do wagi 84 kg przy pozioimie tkanki ok. 12-13% spowodowało oczywiście po fazie wejścia już na 0 kaloryczne i uspokojeniu organizmu wzrost testo do poziomu okolo 550, wiec jak widzisz warto sie zabrac za redu. Taktów niestety moim oczywiście zdaniem będziesz dalej w [...]

wyliczyłeś sobie zapotrzebowanie kaloryczne? bo mnie się wydaję, że masz mało białka i kalorii

[...] tego jak makro na tej masie ma wyglądać bo to by była moja pierwsza masa. Obecnie to wygląda tak: Białko 2g/kg Tłuszcz 1g/kg Węgle - reszta Kalkulator podaje że moje zero kaloryczne to 3457, dodać coś do tego od razu czy stopniowo dodawać? PS. Ekspresowe tempo czyli rozumiem że już od jutra? :) Zmieniony przez - michi0987 w dniu 2016-07-25 [...]

[...] - skróć po prostu odstęp czasowy. Warzywa urozmaicaj ( różnokolorowe ), owoców się nie bój gdyż cechują się wysoką gęstością odżywczą jak i mogą stanowić substytut słodyczy. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? 2400kcal to relatywnie mało bowiem biorąc pod uwagę Twoją masę ciała może się sprawdzić. Robiłeś ostatnio kontrolne badania?

Jedzenie przez dłuższy okres sporo mniejszej ilości kalorii niż wynosi nasze zapotrzebowanie kaloryczne będzie z czasem powodowało spowolnienie metabolizmu. Im jemy mniej i im dłużej to trwa, tym bardziej może się to odbić na naszej gospodarce hormonalnej. Organizm chcąc chronić ważne dla życia organy, jak mózg i serce stopniowo ogranicza pracę [...]

[...] skorzystaj z tego linku(polecam linki nr 1 i 4 oraz art o odzywianiu w sztukach walki). obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne,oraz ustalasz rozkład bialek/tluszczy/weglowodanow,nastepnie z odpowiednich pordukto ukladasz diete i dajesz nam ja do sprawdzenia. powinieneś przyjąć: [...]