kaloryczne

podaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wylicz ile z tej diety wychodzi kalorii

sama dieta na ten moment cisnij do działu odzywianie i czytaj tematy podwieszone nastepnie wyliczaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ukladaj posiłki z odpowiednim rozkładem b/w/t

Gdybym od dzisiaj przeszedl na redu. Byloby to dobre dobranie mikroskladnikow? Dzienne zapotrzebowanie na białko:178g, na węgle:320g, na tłuszcze:95g, kaloryczne: 2836? Nie wiem do końca jaką mam budowę ciała? Wydaje mi się że jest to coś pomiędzy Mezo a Ektomorfikiem...

[...] musza byc zarowno dostarczane z bialek jak i z weglowodanow jak i z tluszczy,a w gainerze jest wiekszosc weglowodanow. to co kalorie pochodzace z wegli sa bardziej "kaloryczne" niz kalorie z bialek i tluszczy?:) sory ze takie smieszne wywody robie, ale chce sie dowiedziec dokladniej o co chodzi z tym przybieraniem na masie.czekam na [...]

[...] Ogarnij też dietę. Jak tego nie zrobisz, to nic nie zdziałasz. Mięśnie nie biorą się z powietrza, tylko z żywności. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html, po czym wklep dietę na +500kcal do http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wiedząc, że [...]

ja bym tego dietą nie nazwał zapotrzebowanie kaloryczne obliczone ?

[...] kanapki, to już poł główki kapusty pekińskiej, pomidor, papryka i można ze 100 kcal uzbierać. Buraki to bym zważyła, bo 50 g buraków, to na talerzu nie widać, a one sa dość kaloryczne - a jeśli to buraczki zasmażane, z masłem, mąką i śmietaną - to już bomba kaloryczna niestety. Wymieniaj zródła ww - bo biały ryż, makaron i chleb, to akurat te [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek ]

Na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to od tego odejmujesz ok300- 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

W poście podwieszonym są tabele kaloryczne, tam możesz sprawdzić.

[...] czyli solidnym treningu siłowym. Bieganie zostaw dla osób chcących poprawić swoje wyniki w bieganiu a kręcenie hula hop dla dzieci. Polecam poczytać artykuł na temat układania treningu siłowego: https://potreningu.pl/articles/5587/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-kobiet Po ułożeniu treningu będzie można wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne.

[...] ze na mase to zawsze najlepsza jest dobrze ulozona dieta Polecam arty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127853&x - Wybrane posty działu Odżywianie [...]

No to nie ma to zbytnio sensu. Nie da się rosnąć na bilansie kaloryczne ujemnym i suple tutaj nie pomoga

[...] Żaden kompleks witamin i składników mineralnych tutaj nie pomoże. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/warzywa-niezbedny-element-posilku-5256 Poza tym, zapotrzebowanie kaloryczne organizmu warto obliczyć dokładnym wzorem, a nie kalkulatorem.

wpisz tu zapotrzebowanie kaloryczne i jak wyglada rozkald b/ww/t podlicz kalorie oraz rozklad b/ww/t tego jadlospisu, ktory podales:) jezeli sie bedzie zgadac to znaczy ze jest SI:))) a tak to przciez nikt nie bedzie liczyl:) to jest twoja praca:) no widzisz ile ja ci zadania domowego zadaje;) BIG :)))) ucze sie od najlepszych:) Zmieniony przez - [...]

[...] suchej kurze z ryżem to się zgodzę, że kiepskim pomysłem będzie IF przy dużym zapotrzebowaniu, ale wystarczy po prostu trochę pokombinować i spożywać pokarmy jak najbardziej kaloryczne i jak najmniejsze objętościowo a wtedy spokojnie wejdzie te 5000 kcal a nawet i więcej. Na IF jest także mniejsze zapotrzebowanie na energię niż na standardowych [...]

No i po co kupiłeś te suple @@-) Kupiłeś białko, którego nawet nie wiesz czy Ci brakuje w diecie przy takiej rozpisce... Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i pod to układaj dietę. http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Nie wiem czy można to nazwać dietą. Staram się jeść regularnie i kalorycznie. Ale nie mam pomysłów na potrawy bardziej kaloryczne.

Nikt tego nie wie . Tutaj przekłada się więcej czynników tj naszej ogólnej kondycji fizycznej, wagi, wzrostu czy wieku. Wszystkie kalkulatory kaloryczne jak również treningowe działają na pewnych algorytmach, które mogą przybliżać nam jak dużo lub mało kalorii potrzebujemy czy też spalamy. Jednak organizm rządzi się swoimi prawami. Orientacyjne [...]

[...] bedziesz wystarczajaca mocna zapraszam do studiowania postow podwieszonych. Znajdziesz tam porady jak zdrowo sie odzywiac. Wystarczy obliczyc swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i skomponowac posilki. Jedzac dziennie dokladnie tyle kalori ile twoj organizm potrzebuje napewno nie przytyjesz, a jesli odejmiesz od swojego dziennego [...]