jak sie bic

Posiadam 30ml tescia enana, 200wina,hcg,nolva,clom. Chcialbym wiedziec mniej wiecej jak bic to wszystko ze stala dawka nolvy zeby ustrzec sie przed gineko. Jak bic i jak ulozyc cykl z tym wszystkim i potem jak z odblokiem jak bedzie stala dawka nolvy? c Czekam na ciekawe odpowiedz i rady. Wklejam Ankiete i pozdrawiam. Witam, najpierw zarzucę [...]

[...] boki siedząc 4x wzdłuż tułowia 4x czworoboczny 2x chce dodac ze 3 x w tyg bede robił brzuch i 2x w tyg łydki. nie pamiętam staregoo planu. prosze poptrostu powiedzieć jak to sie widzie doradcy w dziale. za wszystkie modyfikacje i podpowiedzi z góry dziękuję i pozdrawiam chce tylko dodac ze zmienie kolejność w dni treningowe tj. pon barki [...]

[...] Masa Witam mam zamiar wprowadzic w moje zycie nowy plan treningowy .Zaznaczam mam diete Na pocztake powiem ze masakrycznie jest u mnie z klata i plecami wiec jesli macie jakies dobre rady co z tym mankamentem zrobic bede bardzo wdzieczny. A oto moj nowy plan WTOREK klata - Tric Wyciskanie sztangi na ławce skosnej 12-10-10-8 Progresja [...]

Witam. Od 4 miesięcy ćwiczę splitem (partia 1x w tyg) . Wszystko cały czas idzie w przód. Zastanawiam się nad zmianą planu . Kolega powiedział mi że źle zacząłem . Powinienem robić partię 2x w tyg . Jeżeli ten mój plan cały czas daje efekty to ćwiczyć nim ? Czy lepiej zmienić na partia 2x w tygodniu . Wyglądało by to tak : A1 (kl + barki + bic) [...]

[...] ;] hcg jeszcze nie biłem a jeśli mostek bym robił to pewnie juz bym musial zacząc bic pod reka mam 5000j.m i mostek bym rozkminił na tesciu cypio nwiem 250mg/week czy jak oraz przez ile czasu ? prosił bym o dorade w tej sprawie jak i o dorade hcg w jakis ilosciach miał bym bic i od kiedy 500j.m tyg? i z jakis srodków po mosteczku oprzec [...]

[...] bo stosuje piramide (dokładam cięzaru w każdym ćwiczneiu kolejnym). Ćwiczenia są rózne i rózna ilosc powtózęń i serii bo trening jest łaczony z kilku treningów takich gosci jak Cutler, Maszewski itp. Poniedziałek: Klata + Triceps Klata: -wyciskanie sztangi (skos głowa w góre) 1s-30p, 2,3,4,5s-20p. -rozpiętki (skos głowa w góre) 4x 12-8 [...]

[...] ramion z linkami na wyciągu -3x10 brzuszki 4x25 na srodkową partie (30sek przerwy miedzy seriami) 1min przerwy 4x25 na skosy (1min miedzy seriami) brzuszki codziennie tak jak pisalem B.Wtorek Plecy -Ściaganie drążka za głowę 4x10 -przyciąganie "motyla" do mostka 4x10 -wiosłowanie ze sztangą do brzucha 3x10 -skłony ze sztangą na prostych [...]

Witajcie, na wstępie muszę przeprosić, bo zapewne dla stałych bywalców tego forum moje pytania będą wręcz żenujące, ale uwierzcie, że dla takiego jak ja ogarnięcie tak dużego forum jest po prostu niemożliwe, to jak nauka do matury. Anyway, prosze o pomoc. Mam 19 lat, nazywam się Paweł i jestem ektomorfikiem. Mam 173 cm wzrostu i ważę 63 kg. [...]

[...] 25/30/30/30/25 1-10 oma 250mg e5d 1-10 deka 200mg ew No i problem polega na tym, że zauważyłem, że zaczyna mi zalewać bebech przed cyklem - 82cm aktualnie - 88cm - wogole jak to kurva możliwe +6cm w 10dni? No wiec wydaje mi się, że to sprawka zbyt dużej dawki mety więc zmniejszyłem ją do 20mg i nie bede jej juz zwiększal i teraz pytanie - [...]

[...] nazwać to dorosłością.Wyszedłem z okresu buntowniczego,zaczołem sobie postanawiać cele do których chcem dążyć i dojdę.Postanowiłem że zaczne chodzić na siłownię by uprawiać jakiś sport,nawet po to że przyda mi sie to w życiu.Fascynowało mnie to jak oglądałem filmiki czy czytałem posty o kulturystyce.Jak "Magicy" dochodza do swych upragnionych [...]

[...] W PODPORZE TYŁEM 3x15 2. WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 3x12 3. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: 3x12 4. uginanie reki w lokciu, poakze Ci jak to sie robi 3x12 3. Nogi + Biceps nogi: 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3x15 2. PRZYSIADY WYKROCZNE z hantelkami 3x15 3. WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3x15 4. .ODWROTNE [...]

Witam. Jestem tu nowy, i mam na początku pytanie jak i prośbę. Jestem w 3 klasie GIM, koledzy mi dokuczają, szukają zaczepki, śmieją się czasem ze mnie jak mi cos nie wyjdzie bardzo sobie kozaczą. Ja mam dość tego, więc zacząłem ćwiczyć, i mam prośbę czy da się jakoś nauczyć bić (samoobrony) żeby umieć się obronić, postawić się im i udowodnić, że [...]

[...] pojawia się jednak gdzie indziej, widzę po sobie, że nie chodzę tam na daremno, jednak waga pokazuje co innego, mianowicie wałkowane od samego początku 72kg, ew. 73kg jak sobie pojem :) Więc, waga nie ruszyła ani grama... Pare tygodni temu trafił mi się w ręce 4-dniowy split z priorytetem na klatkę, tzn. dwa razy w tygodniu we Wtorek i w [...]

[...] to wsumie sie nie dziwie bo mam problemy techniczne z jej cwiczeniam).Ćwicze wszystkie mięśnie raz w tygodniu i właśnie największy problem z barami, a np bicepsy rosną jak wariaty chociaż najmniej je ćwicze, czemu tak jest? o to mój plan treningowy z ostatniego miesiaca: 1dz klatka+bic - pompki klasyczne 4s x 20 -p z nogami wyzej 2s x 15 [...]

Witam... Przymierzam sie do nowego cyklu (jak troszke dozbieram $$ :D hehe) i wraz z kolejnym cyklem palnuje zmienic troszke plan... obecny wygląda tak.. pon: klata + barki Klata: wyciskanie płasko 4x10 wyciskanie skos 4x10 rozpiętki płasko 4x10 barki: wyciskanie sztangielek siedząc 4x10 unoszenie sztangi do głowy 4x10 unoszenie hantli bokiem [...]

Na początek wklejam ankiete : ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bobkon PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 169 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2-2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28,5~29 OBWÓD BICEPSU:35,5~36 OBWÓD [...]

Witam Wszystkich Troche towaru w życiu juz wbiłem, szperam w necie, szukam itd... Lecz nie znalazlem zadnej interesujacej mnie relacji z cyklu na Boldzie, jak cos juz tam bylo to rozpisane po hoooju itd,itp... Chcialbym utwardzic dotychczasowa mase ciala i zdobyc kilka dodatkowych kilo dobrej jakosci miesnia... Dlatego zainteresowal mnie [...]

Mam kolege ktory uczeszcza na profesionalna silownie i ma tam jakiegos instruktora (nie zna nawet nazwiska) co mu polecil taka rozpiske Pon- Barki, klata, tric Wt- Bic plecy Sr- wolne Czw- Barki, klata, tric Pt- bic, plecy Sb- wolne Nd- wolne Cos tam wspominal o nogach, ale to juz kumpel nie chce ich cwiczyc. Dla mnie to jest smieszne i [...]

Cześć, jak pisałem w poprzednim temacie chce wejść na cykl z clenem+t3. Jestem na diecie ketogenicznej stad zacząłem się zastanawiać czy przy tej diecie mi nie popali mięśni. Diety nie chce zmieniać bo czuje się na niej świetnie, mam dużo energii, nie jestem senny i czuje że coś się spala! (Pierwsze 2 dni były tylko gorsze - ból głowy). Dzisiaj [...]

[...] do konkretów: waga - 81 kg wzrost - 185 cm biceps - lewy 34 :/ prawy 36 :D klatka - 99 cm pas - 88 cm I moje pytania: 1. Lewy motyl jest dużo mniejszy od prawego :/ w jaki sposób to skorygować?? 2. Lewy bic jest ok 2 cm mniejszy od prawego, czy wystarczy go mocniej ćwiczyć? 3. Klata jak dla mnie jest stanowczo za mała, znalazłem fajny [...]