jak sie bic

[...] uginania ramion ze sztanga lamana, wiec teraz najpierw dalem modlitewnik, gdyz dawno na nim nie cwiczylem triceps, wydaje mi sie ze dwa cwiczenia po 4 serie wystarcza, albo w wyciskaniu franc doloze jescze jedna serie. ostatnio cwiczylem 3 cwiczenia po 3 serie, wiec jak zmienie to nowy bodziec bedzie dobrze mysle ? dzieki chomson pozdrawiam :)

[...] ma , sama adrenalina ma na to wplyw mysle ze wiesz kiedy wydziela sie jej wiecej. odrazu moze nie czuc az tak bardzo ale po czasie ^^ powiem ci ze bol to pikus ;] najgorzej jak dostaniesz w szczeke albo okolice ucha , uwierz ze bolu nie poczujesz ale cos znacznie gorszego ;] co do kolegi wyzej , takie sytuacje sa zabawne kiedy koles majacy sie [...]

[...] 2. Zaczynam od ćwiczenia 2x15 na każdą podaną partię(4gł, 2gł, klata dół, klata góra, plecy 2 ćwiczenia, barki, szrugsy, bic, tric- w podanej kolejności)? 3. Jak wymierzyć z jakim ciężarem mam zaczynać? nie znam swojego maxa dokładnie. Ile % na każde ćwiczenie? 4. Ile powinien trwać max. trening? 5. Ile przewy? 6. Najpierw obciążenia muszą być [...]

[...] ??? POMPKI NA PORECZACH ?? bic sztanga stojac-??? OSZUKIWANIE - MADRE UWAGA NA KONTUZJE W RESZCIE POWTARZASZ CIEZAR 5 MAKS jesli bym robil negatywne to tez nastepuje wzrost obciazen, czy caly czas maxymalnie tak jak gdybym robil 5 zwyklych powtorzen? JEDNE CIEZAR PRZEZ CALY OKRES Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] na stałe wpisane w widocznym miejscu działu! W ogóle temat powinien być usunięty, bo to przecież dział dla trenujących... ehh Oczywiście, że lepiej iśc na sekcję, ale jak mają ochotę sobie sparować, to niech się sparują. Będzie to rekreacja, a nie poprawianie umiejętności. I nie róbcie z nich od razu półmózgów, którzy będą napieprzać bez [...]

sobota wczesnie rano zaraz jak wstałem ubrałem sie i poszedłem pobiegac w terenie , potem jajówa na boczku i na siłke łapy zrobić , mega pompa ! ucinamy kalorie z tłuszczy DT - 25g , DNT - 40g http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 2.modlitewnik młotkowo hantla 3 serie 3.uginanie przedramion linki wyciag dolny 4 serie 4.prostowanie [...]

[...] niezłych obwodach też znam sporo. X-ray - rzuć jeszcze raz okiem na tą rozmowę z gg, zanim wyrobisz sobie opinię. Ja np. jestem podobno kulturalny, ale niezbyt miło reaguje jak ktoś nieznajomy stwierdza "chyba ci się po***ało". Tekstów z piaskownicy i śmiesznych napinek jakie tu w stosunku do autora były nie skomentuję, ale coś wątpię [...]

[...] ktora zakocznyla sie antybiotykiem) Juz jest ok wiec postanowilem ulozyc sobie plan na nasptepny 7-8tygodni: Trenuje w domowych warunkach wiec mam dostep tylko do lawki,stojaki,modlitewnik,sztangielki,gryf prosty,gryf lamany i okolo 150kg ciezarow. Wczoraj przeczytalem w nowym czasopismie MD trening pana Roberta Kiesza z piorytetem na klatke i [...]

Niektórzy mają iq neandertalczyków i uważają, że bójka to jedyne rozwiązanie :-) Sam uważam, że jak coś po dobroci nie działa, to trzeba siłą, ale zawsze pierw próbuję łagodnie podejść do problemu i się dwa razy zastanowić. A bić się nie nauczysz przez internet za bardzo. Możesz jakieś tutoriale zobaczyć jak trzymać gardę np :-D I nie ważne, że [...]

[...] teraz zastanawiam się, czy trenować ABABABA na przemiennie czy dać trening C i wrzucić tam cwiczenia poprawiające główne boje ? Typu MC proste, siady bułgarskie , na klate jakieś wyciskanie moze teraz z hantlami, plecy podciąganie np wąsko tym razem, itp ? Jak Ty byś to widział ? no i wątpie, ze na tym cięzarze będzie juz 2,5kg co tydzień [...]

[...] sie wypowiadaja wogole nim cwiczyli kiedykolwiek? Tak tylko pytam bo wiekszosc na TRENINGU to splitowcy. Skoro jest ciezki to stosuje sie raczej cwiczenia , ktore angazuja jak najwiecej miesni czyli wielostawowe a nie jakies unoszenia boczne czy 2 cwiczenia na bic i tric. Albo cwiczenie na jednym treningu przysiadow i MC to nieporozumienie. [...]

Zarzutu chce się nauczyć zobaczymy jak nie będzie szło to wymienie na sumo. Z tym ćwiczeniem na klatke to zastanawiałem się nad rozpiętkami 3x10-12. Zapomniałem jeszcze dodać że barki i łapy to moje najgorsze partie dlatego myślałem żeby dodać w treningach góry po jeszcze jednym ćwiczeniu na bic i tri oraz żeby podciąganie hantli wymienić na [...]

na lapki zrob 8seri na bic 10na tric jak masujesz to taka ilosc w zupelnosci wystarczy a na plecy brakuje martwego ciagu i podciaganie sie na drazku i odejmij wtedy jedno z tych sciagan!

Po poniedziałku jak masz klate i triceps to we wtorek od razu plecy z bickiem ? Jak już się uprałeś na teo splita to,j a bym Ci radził zrobić tak ... Pon: klatka i triceps Wt: Nogi Czw: plecy + bic Sobota: barki + przedramie EDIT: Zobaczyłem, że nie masz siłki w weekend ; / Tak więc ... Dobrym rozwiązaniem by było FBW :) Zmieniony przez - [...]

[...] nogach - Nogi mnie bola wiec robie xD ok juz nie bede - nie chodzi o to ze to złe cwiczenie tylko o to ze to cwiczenie jest na plecy a nie na nogi :) Max na bic to jest jakies 30 powtorzen na 2 rece czyli po 15 na jedną , na hantli 12kg - nigdy nie podajesz powtórzen sumujac prawa i lewa reke czy prawa i lewa noge zawsze podajesz tyle ile [...]

wydaje mi sie że wtedy by zaokrąglili do 1400 albo 1500 a ja miałem 1360, z tego co wiem można mieć i w granicach 5000 więc nie za bardzo mnie "klepie". Nie stanie się nic jak odstawie propa na ok. tydzień i później zaczne bić z innej firmy?

jak chcesz sie bawic z boldkiem to nie da sie wczesniej zaplanowac cyklu ze 100proc dokladnoscia. jednego klepnie po 4tyg a tu na forum pamietam ktos wspominal ze bolda czuje dopiero po 10-11tyg. wina masz sporo(zakladam ze 10mg/tab), propa na 8tyg, bolda pewnie bedziesz musial troche dokupic. moja propozycja to bold 1-2 600mg, pozniej 400mg/tydz, [...]

[...] kolacje chleb wiec na bank od dietetyka tylko oni maj atakie *****ne pomysly. tez uwazam, ze przesadzasz. nie wiem w sumie co rozumiesz przez slowo "rzezba", ale jakby nie bylo kojarzy sie to raczej z utrata osoby niz nabieraniem a jakie chcesz miec wymiary po? bic-26cm, udo 47cm? jestes wysoki, chudy, troche fatu masz pewnie w [...]

ja tam, nikogo bic nie bede bo jestem maly paszczur:P a kumpli mam takich ze tylko Cie lubia jak masz jedzenie a co do pomocy w rekoczynie nie pomogaa:P wąłsnie kupiłem sobie http://www.allegro.pl/show_item.php?item=37884033 ale koles opuznia sie z wysyłka mowi ze moge zrezygnowac doradzcie bo po tym jakby sie skonczylo chciałem kupc TT z hi teca [...]

[...] w glowie po takiej malej dawce , 4 dzien zdycham najpiere goraczka spoko zbilem ja, potem nak***ia serce ze myslalem ze zjade a dzis mam uczucie ciezkiej glowy i czuje sie jak d**** , Zastanawia mnie czemu nikt nie pisze o skutkach ubocznych (uczuleniowych ) tylko odrazu o odstawieniach cyklu , to jest nieprofesjonalna wiedza o koksach w [...]