jak sie bic

Sprawa wyglada tak ze juz kiedys nna forum zauwazylem jak jeden z doswiadczonych uzytkownikow powiedzial iz kazdy miesien jest zbudowany w miare podobnie, co znaczy iz nie powinno sie podchodzic np do brzucha jak do partii miesniowej ktora mozna trenowac codziennie z duzo intensywnascia. Calkowcei sie s tym zgadzam. Moje pytanie dotyczy [...]

[...] planuje ciwczyc splitem. chcialbym ciwczyc trzy dni pod rzad i jeden dzien przerwy, czyli DT DT DT DNT DT DT DT DNT. klata tric, plecy bic, nogi barki. aeroby wieczorami jak bede mogl, bede sie staral jak najczesciej, ale nie chce sobie nic zakladac i obiecywac bo nie zawsze jest czas, ale bede sie starał. i wlasnie nie wiem jaki ten trening [...]

Witam. Możecie mi proszę powiedzieć jak przejść prawidłowo z propa na enan? Czy najlepiej jest, tak jak to gdzieś wyczytałem, zacząć bić enan dwa tygodnie przed końcem propa czy po prostu po ostatni strzale z propa zacząć wbijać enan? Spotkałem się z dwoma opiniami na ten temat. Ja jadę 12 tygodni na propie i dzisiaj poleciał ostatni strzał, mam [...]

[...] ? tunczyk chyba by tyle czasu nie trzymal , mozliwe ze to od starych zajechanych piersi ? bo to ze one sa suche i stare to juz 1szego dnia zauwazylem xD Ale niestety mialem odliczona kase i narazie musze jesc to co kupilem :/ Od czego to rozwolnienie ?:pp jakies pomysly ? Nawet Carbo zwracam -.- Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-07-15 13:17:08

[...] 1 porcja dziennie po śniadaniu 2. Animal Nitro - 1 porcja tylko po treningach 3. Optimum - 100% Casein - 1 porcja na noc 4. Do tego jeden cykl około 6 tygodni na Stormie Pełna dieta 2500kcal, B: 120g W 160g T jak najmniej Cel - rzeźba oraz spadek kilku % tkanki tłuszczowej Chciałbym tak ćwiczyć do końca marca. Około 3 miesięcy. Proszę o ocenę.

[...] (tylko minimalna) na to co robi przeciwnik. wiem ze tak nie powinno sie robic, ale jestem poczatkujacym i nie mam jeszcze takiego oby(/i)cia... nie ma co na sile wklepywac jakiejs zaplanowanej kombinacji bo to roznie sie konczy (czyt. rzadko sie udaje, bo to nie szachy - ale jak dojda ciosy to fajnie) wiec jak to jest ? ESCO !! moze ty cos [...]

[...] duzo wiecej i mniej wiecej z glowa. Oczywiscie moj cel to zdobycie masy, przed wakacjami redukcja. I narazie zaczalem trening typu SPLIT, jedzenie powinno zrobic swoje i jakos tam te kg mam nadzieje ze beda szly na + w swoim czasie. Za ok. miesiac planuje suplementacje kreatyna (zielona z Vitalmaxa najprawdopodobniej) i nie wiem czy takim [...]

witm. mam problem otoz od jakiegos czasu moja sila na klatke idzie...ale w dol:( dziwne jest to ze wszystkie partie ida w gore tylko klatka spada!?!. klate trenuje raz na tydzien w parze z bicepsem(trenuje 3 x w tyg caly czas trzymam dobra diete,spie min 8h nie pracuje) wykonuje na nia 12serii(3x4)kolejnosc cw zmieniam raz na 2 tyg. chodzi mi o [...]

Witam, mam pare nurtujacych mnie pytan. Chce zaczac cwiczyc niedlugo 3x w tyg. Bede cwiczyl najbardziej popularnymi planami jakie sie tutaj uzywa, tzn. w jeden dzien klate i bic w drugi plecy i tric(czy jakos tak, jeszcze nie mam planu) itp. Aktualnie cwicze na treningu miesnie calego ciala (wg ksiazki Trzaskomy "Kompleksowe zwiekszanie sily [...]

Planuję zmianę treningu bardziej na "łapę" i Bareczki z plecami -Staż ok. roku... -bic 37 -klatka 106 -wyciskanie na klatkę 85 -wiek 18 -dieta różnie ale raczej nie mam jak już się biorę to nie długo ją utrzymuje ale zawsze wspomagam podniesienia białka w organizmie za pomocą różnych koktajli czy innej zdrowej wysokobiałkowej żywności od razu [...]

Jak sobie radzicie z blokada i zmniejszaniem sie jader? Skonczylem cykl susta e3d, meta 40mg ed i x tren 3 kapsy dziennie. Zaczalem bic 500mg mixa e17d-e18d, walnalem ostatnio 3 strzaly gonasi po 2000jm e3d tydzien po strzale mixa i libido spoko, jaja spuchly lekko, ale nie wrocily mysle do konca. Jak sobie z tym radzicie? Myslicie, ze za malo hcg [...]

[...] brakuje mi poprostu Planu. Ćwicze w domu ale na pierwszym w-f'ie trener(normalnie naj...tszy gość na świecie) zaproponował mi ćwiczenie z nim na siłce(dni jeszcze ustalimy jak będzie niezmieniony plan lekcyjny-odnośnie mnie). W domu-sztanga/hantle/ławeczka. Nie jest źle... narazie zrobiłem jeden tydzień czegoś takiego: pon.-klata+bic [...]

[...] przemiana materii: klata : 150 martwy ciag : 205 przysiad : 200 Witam forumowiczow. Chcialbym zapodać cykl testosteron prolongatum z Jelfy 500 mg tydzien. Chcialbym uzyc jakiegos srodka na kik-start , aby juz ladnie szlo na cyklu zanim prolo sie rozkreci. Problem w tym, ze chcialbym uniknąc orali (metanabolu) Jakie macie moze propozycjie na [...]

PIORYTETEM SA RAMIONA GDYZ JEST TO MOJA NAJ SLABSZA PARTIA SPLIT JAK NAJ BARDZEJ MI ODPOWIADA LECZ CZEKAM NA JAKAS OPINIE MOJ STAZ TO 2.5 roku na silowni w tym rok bardzo systematycznie ogolnie sportem zajmuje sie od mlodych lat. CEL MASA DIETA JEST WIEC TYLKO CZEKAM NA WASZE ZDNANIA ZAPRASZAM!!! poniedzialek klatka + nogi KLAtka PRosta [...]

[...] CYKLU: ----- 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak witam.chodzi jak zwykle o 1 cykl. z tym ze hmm mniej nastawiam sie na mase w stylu meta duzo tluszczu malo miesni ;] myslalem moze o jakims winsrolu tabs ? ale sam winsrol .ew z czyms [...]

[...] 500mg (E6D) 1 - 10 tyg deka 500mg (E7D) 8 - 12 tyg stanazol tab 30mg (ED) 1 - 14 tyg hcg 500iu (E5D) Co o tym myślicie? Jest ok, moze ktos coś doradzi ;) Proviron lepiej tak jak napisałem czy brać od początku przez cały okres trwania cyklu? hcg waszym zdaniem lepiej dac w większych dawkach np po 1250 w 5 tyg i 6 tyg co 3-4 dni, później odstawić i [...]

[...] podciaganie nog w zwisie Teraz pytania: 1) cwiczyc w ten sposób czy przez 6 pierwszych treningow robic jeden z nich, a drugi w kolejnym mikrocyklu? 2) jesli cwiczyc tak jak napisalem to czy na kolejne mikrocykle trzeba zmieniac rozklad cwiczen? (moze mi zabraknac pomyslow) 3) moze dorzucic po jednym cwiczeniu do bic i tric?? bo wydaje mi sie [...]

siema. czy ten plan jest dobry? pn klata,tric po 6 seri wt barki,bic po 6 seri sr.wolne czwa tak jak w pn pt tak jak we wt so niedziela wolne (czasem cwicze brzuch jak mi sie chce ) cwicze od 2 lat ale nie regularnie z dlugimi przerwami. jestem chudy i chce przy*******ic na masie. od paru tyg tak cwicze i nawet są efekty.nie mam profesjonalnego [...]

[...] kcl wynosi godzina spożycia 5:30 6:00 w zależności na którą mam do szkoły 200 g mleka 120 50 gram płatów 175 kcl 2 śniadanie w szkole godzina 9 10 11 w zależności jak mnie głód chyci 2 kanapki 4 kromki chleba z ziarnami/ciemnego 2 plastry szynki 2 kawałki sałaty pomidora właśnie nie wiem ile to się równa ;/ pomóżcie godzina 3 4 5 w [...]

Witam, Jestem po dosć długiej przerwie na siłowni... trochę zbędnych kilogramów w postaci tłuszczu się odłożyło i postanowiłem na poważnie coś z tym zrobić. Jako jedny z wielu innych czynników motywujących uważam prowadzenie dziennika i dlatego to robię :) Waga: 105 kg Wzrost: 192 cm. CEL: Waga: 93kg po redukcji REDUKCJA!!!!! 12 października 2013 [...]