jak sie bic

No to od końca, bo najszybciej :-D 3. Jest to możliwe, jak masz ogarniętą dietę 1. i 2. Ja bym kombinował tak: 1. Siłownia dół a) Przysiady ze sztangą 5-6 serii progresywnych 8-12 powtórzeń (proponuję zacząć od wyższego pułapu, jak będzie szło ciężko, zejdź na dziesiątki, potem na ósemki) progresja 2,5-5 kg co tydzień (lepiej zacząć za słabo niż [...]

[...] przed i/lub po). Banan spoko - warto mieć w diecie, ale nie w tym miejscu. Nie rezygnuj z niego. Pomyśl nad dodaniem tu do płatków WPC. Szybko wchłanialne źródło białka, a jak do tego lubisz słodkie śniadania jak znalazł! Ew. mix białko/twaróg+płatki (policz bialko dokładnie) masz słodką pobudkę ;) 2 - jeżeli łatwo łapiesz tłuszcz zamień [...]

http://www.youtube.com/watch?v=VS3x75_YpsE rdl po 6 tygodnich odzywasz sie na forum izdajesz relacje z tego jak ci idzie jakie masz aktualne wyniki itd... bic i tric pracuje mimo ze nie ma typowych cwiczen na nie. budujesz porzadna baze chyba nie spieszy ci sie zeby za rok wygladac jak koksu?:P powoli po scianie ale bez kontuzji i od porzadnych [...]

[...] ->ACT ok. Co ewentualnie z innymi rodzajami splitów każda paria 2x w tygodniu? np push/pull? Chodzi o to że przekonałem pare osób z roku na ćwiczenia na silce i teraz jakichs planów dla nich po necie szukam Z tym że ich interesuje tylko ogromna masa (nie uprawiaja sw itd i nie wiem czy split 2 x w tgodniu nadaje sie ogolnie dal wszystkich [...]

[...] czestotliwosc - ok to podstawa ale NA CALE CIALO. za to sroda DZIEN SĄDU sa przysiady sa nogi ! i co mamy? trening wrecz kobiecy nie urazajac pań ? kilka seri siadow i jakies maszynki zamiast konkretnego treningu. przysiady daja najwiecej bodźców hormonalnych dla organizmu- czyli podstawa MASY... przysiad MINIMUM 2x w tygodniu a najlepiej [...]

Nie podałeś celu treningu Domyślam sie że masa. predzej wsawilem plan split partia 2xtydz ale koledzy polecili mi P&P. A czym jest p/p jak nie splitem z partia 2 x tydz? push1: push press przysiad ze sztanga na barkach przysiady wykroczne ze sztanga na barkach wyciskanie plasko wyc wasko na plaskiej łydki pull1: high pull MC drazek Zuraw [...]

[...] za dużo testosteronu po co ci więcej, i własnie też w tym okresie natura i organimz działają najciekawiej i najbardziej nieprzewidywalnie. Pozatym z testosteronem może być jak z insuliną bo koxy też sie tym kują , pewnego pięknego dnia możesz przestać produkować to naturalnie pomimo odbloku, i wtedy mamy problem bo jesteśmy już sie kłuć do [...]

[...] kilka pytań odnośnie cyklu i diety . Aktualnie lece 30 mg mety ed 1-4 week do tego teść enan 250mg e5d 1-16 week 1) spotkałem się z opnią że lepiej bić teścia e4d niż e5d , jaka jest optymalna opcja ??? 2) Planuje dorzucić 15mg osteryny ed 4-16 week na stawy , to dobry pomysł czy ewentualnie jest coś bardziej optymalnego ?? 3) Ile nolvadexu [...]

[...] Drążek ciężko - podchwytem, nachwytem? Bo ćwiczę inne mięśnie w innym uchwycie.. Nachwyt, średnio i szeroko. Bic - spoko, dzięki że napisałeś mi jak mam ćwiczyć.. Jakie będzie najlepsze ćwiczenie na bicka? Ciężkie, 3-5 drop serii 2x w tygodniu załatwi sprawę. Np. uginanie ramion ze sztangą. Dorzucasz na koniec. [...]

[...] tutaj.. dzięki za pomoc! zastanowiłem się .. spojrzałem w plan .. teraz już nie będę miał tylu zajęć w budzie.. mogę ćwiczyć w weekend. jednak z jj nie będę rezygnował. jak mam szkołę to w piątek nie idę na jj - czyli co 2 tyg przepada mi jeden trening jj.. + wypadki losowe.. już kiedyś robiłem takim systemem, ale nie masę.. wstępne [...]

Wyglądasz jak przeciętny chłopak w Twoim wieku. Zresztą nie ma co się dziwić - przecież ćwiczysz miesiąc ( przez ten czas, każdy mięsień przerobiłeś 4-5 razy). Postaw sobie cel, "chce wyglądać tak i tak" iiiiiii dąż do niego :-)Tak ale jak pytałem w temacie chodzi mi o to czy mam jeszcze bić masę czy wagę trzymać i tylko ćwiczyć ? A i co do [...]

[...] postep jest czy nie. dla tego miałem wątpliwości. Druga część twojego posta odpowiada poniekąd na pytanie. Czyli jednak cykl treningowy zacząć zaniżeniem. W takim razie jak by to wyglądało? Startuję z treningiem na masówkę. Split z zasadami RPT( regresja w ćwiczeniach złożonych, minimalistycznie, ciężko i intesywnie): Pon: Plecy + Barki tył. [...]

[...] bić e2d. Ten prop i inne trzy estry zapewnić mają w miarę równomierne uwalnianie testa z estrów do organizmu. Dawne cykle nie wyglądały inaczej (na poziomie "osiedlowym") jak 10 amp omki, jedna na tydzień. Nie zmienia to faktu, że cykl autora z dupy. Jak już musisz tak zrobić to przybij 250 mg e2w (w sumie 10 tyg), odblok taki jak Łodzianin [...]

[...] - to inna rozmowa Rain - zycze powodzenia :D ale jest duza szansa ze oni sa z innego osiedla...i tylko przyjechali kogos oszyc... Colter - to fakt cieza sytuajca ale wiesz jak dla mnie to chyba nie najlepszy pomysl zeby wziasc kolegów i sie z nimi bic.... bo później oni zbiora wieksza... spiora was i wy weźmiecie wieksza i wy ich.. i tak w [...]

Chodze na siłownięraz w tygodniu PROPONUJE DWA RAZY i od roku stosujętaki sam trening. BLAD. TRENINGI CZESCIEJ TRZEBA ZMIENIAC 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu 2.Rozpiętki 3.Wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu 4.Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 5.wyciskanie sztangi zza głowy 6.Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim [...]

[...] (100-125mg) e2d. Juz myslalem ze nic na mnie nie podziala a tu sie ostro zdziwilem. Wczesniej bilem zawsze 250-300mg e4(5)d i bylo ciezko z libido i ogolnie. Teraz tak jak napisalem strone wczesniej, poranne i nocne erekcje oraz libido jak u napalonego 17latka, dopiero teraz przypomnialem sobie jak to moze denerwowac jak palka stoi przez [...]

dzisus-napisales wczesniej cos w stylu ,,jak dostaniesz tube to skupisz sie na biciu''-ale wtedy mozna bic sie w szoku czyli z mniejsza efekywnoscia.ja tak mialem.dostalem 2 tuby to fakt skupilem sie na walce ale bylem w takim szoku(nie spodziewalem sie) ze z pewnoscia mi to pogorszylo sprawe.hmmm ciekawe czy jakbym teraz sie bil to czy bylby ten [...]

skvrwielll- Nie widzialem w jakim temacie opisywales te starcie w heaven ale mowisz ze jest jakies video. Jak znasz tytul bo raczej ciezko zebym znalazl sam a chetnie bym to obejrzal łojezu, tytułu nie pamiętem, pewnie coś z heaven w nazwie ale ogólnie jedna z lepszych walk ulicznych jakie widziałem, jak nie najlepsza... najlepszy początek z tego [...]

Też mi się wydaje, że to wina słabych nóg, ale co ty z nimi zrobiłeś jak swego czasu chciałeś bić RP w siadzie i miałeś go mocniejszego niż martwy. Zarzuć filmik jak najszybciej, to Sene i inni skorygują ewentualne błędy i będziesz mógł szlifować technikę wtedy. PS. A z @ to pewnie nie dotarł, w wolnej chwili się odezwę

Dobra po namysleniu jednak zostane przy tym boldzie i enanie, po 3 tygodniach zrobie badania e2 i zobacze jak bedzie, najwyzej sie zamieni, teraz jeszcze tylko pytanie ile tego bolda bic do enana? Enan bedzie 300 e5d, nad boldem myslalem zeby bic w tej samej pompie 500 e5d, ale pytanie czy nie bedzie to za duzo?