jak sie bic

[...] neutralny *2sr 4serie 6 powt 30/40/50/60kg - wiadomo ta ostatnia seria to praktycznie faza negatywna sama Uginanie hantli z supinacją stojąc 3s 6powt 20/22,5/25kg tutaj jak wyżej, dwie pierwsze serie lajt, ostatnia negatywna faza ruchu Modlitewnik z sztangą3s 10powt 30kg Francuskie do czoła +wycisk wąsko 3s 10+15 powt 2x30kg/1x35kg [...]

[...] Szrugsy stojąc 3s Szrugsy siedząc z hantlami 4s różny układ dłoni, z przodu/ z tyłu, po bokach Uginanie stojąc *3s x 12 x 20kg +Brzuchol Odkąd zacząłem porządnie jeść waga +2kg, cięzary małe, ale plecy na pompce wyglądają jak za starych dobrych czasów więc jest ok. Relacje będą troche suche dlatego, że matura na karku i średnio z czasem.

Tak jak mówiłem od dzisiaj zmiana treningu. Dzisiaj dzień na siłowni wyglądał tak (klata plecy bic) 1.Sztanga płasko 15x70kg,12x80kg, 8x90kg; 6x95kg 2.wyciąg górny uchwyt V, wąsko do klatki 15x50kg;12x60;8x70;6x70 3.hantle skos góra 15x22,5kg;12x25;8x27,5;6x30kg 4.wyciąg dolny uchwyt V do brzucha 15x55kg;12x60;10x70;6x80kg 5a.Sciąganie linek [...]

[...] dzieci nie szczepionych na to i na to. Przy składaniu podania o pracę prosimy przedłożyć dokumentację medyczną na temat szczepień na to i na to. Tego typu sytuacje niejako wymuszą szczepienie się na wirusa. To niestety nie pozostawi wyboru, bo nie chciałbym, żeby moje dziecko nie mogło chodzić do przedszkola czy szkoły. To samo jakbym miał [...]

[...] prostowanie ramienia w opadzie 3s 12-15 bic uginanie ze sztangielkami z supinacją 4s 10-12 uginanie ze sztangą stojąc 4s 10-12 uginanie w podporze o kolano 3s 12-15 tak jak napisane tylko że w ss brzuch też dać serie łączoną ? ss - unoszenie nóg na drążku , brzuszki z obciązeniem , uginanie tułowia ze sztangielką ( na skosne ) 4s 15-10 - [...]

propa 200mg e2d razem ze 100mg mastera e2d. wnc więc jaką dawke exe proponujesz? Pierwszy raz bede brał exe, przedtem używałem letro na wycinke, i akurat sajdy dobrze tolerowałem,rozważam tez danie deci w małej dawce, tj 250ew. z białkiem się nie pomyliłem, takie rozwiązanie wzieło się stad, że po prostu stoje z rozmiarem od dłuższego czasu, a max [...]

Więc wziąć prolke przez 8 tyg. ? i co ile bić i jakie dawki? (w Muscularze niby pisało żeby bić 250mg co 4 dni, tak brać?, z tego co tu wyczytuje to ludzie nawet na kolejne cykle polecają taką dawkę- 1-10tyg. 200mg Prolongatum co5dni, więc ta dawka z Musculara dla początkujących wydaje mi się duża, jak to jest w końcu z tą dawką na pierwszy cykl?) [...]

A skąd Twój plan powrotu ? Ponieważ nie otrzymałem tego czego chciałem, więc zamierzam po to wrócić Jednak tym razem nie będę bić rekordów, a tak jak niektórzy tutaj radzą, szybciej zmieniać poziomy Jeżeli efekty będą lepsze niż po pierwszym podejściu, postaram się dokończyć cały program Zmieniony przez - ziomek0 w dniu 2011-10-15 21:12:41

ja bym dał najpierw bic potem tric :P w planie A - podciąganie szerokim nachwytem 3s, jak nie dajesz rady to rób negatywy(z kimś, albo podstawiasz sobie krzesło i robisz samą negatywną fazę - opuszczanie się, ale nie bujasz całym ciałem, i starasz się robić to jak najwolniej) ewentualnie MC brzuch rób nie na powtórzenia, a do czucia "palenia" i [...]

[...] I TRENINGU: 4razy w ciągu 6 dni a plecy+kaptury b klata+tric c nogi lydki d barki bic dieta jest taka ....zdrowo i dużo w sumie standard rano mleko płatki jajka później jakieś kanapeczki ..ryz pierś z kuraka ....a na wieczór prócz twarogu to to co mama poda 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA [...]

[...] na wyciagu, wychodzi mi w tyg 6 seri bic 5 tric wiec objetosc malutka a lapy i tak puchna }:-( Na barki duza objetosc, szczegolnie bok i tył bo chce je zaokraglic, za 5 tyg jak skoncze prio na nogi i bedzie szło na klatke to zmniejsze na nich objetosc.Jutro nogi fronty 10x10 potem mcpn 10x10 bedzie masakra %-) [...]

chlopcze zrozum ze trenuje sie cale cialo i pod nie sie uklada trening:/ jak ci tak na klacie bardzo zalezy to zrob sobie 5x/tyg a reszte odpusc... jak chcesz uslyszec odp dotyczaca samych cw na klatke to rozklad jest tragiczny! tu masz 32 serie na tydzien w porywach do 34 a 3/4 osoba na tym forum zaleca 12-16 serii max wiec sam sobie porownaj [...]

wiecie co, przegladam teraz fotki i powtorki z roznych zrodel i stwierdzam ze to wlasnie phil jest pokrzywdzony slowami ze kai powinien wygrac i ze to on jest pokrzywdzony. Jak na moje oko phil jest lepiej przygotowany. To ze kai ma costam lepszego nie oznacza nalezy mu sie sandow bo bic tylem wyglada lepiej. jedynym pokrzywdzonym tej olimpii jest [...]

Jestem załamany i czuję się jakby rok siłowni poszedł na marne. Byłem dziś na siłowni tylko po to żeby zrobić testy siły. Na klate nie podniosłem nawet 85kg - celowałem w 90 W MC nie podniosłem nawet 130kg - celowałem w 140 a w soldier press nie zrobiłem zamierzonego 57.5kg Lipa aż się zastanawiam czy sobie nie dać spokoju i nie zostać tylko [...]

Jasne, że jestem spoko - i to bez używek! Jednak inni nie są tak powściągliwi jak ja i walą prosto z mostu. Choć czasem nawet ja mam ochotę wlepić baniszona - czytaj to: -słyszałem o kolesiu który co dzinnie robił ten sam trening klata bic nogi i miał taka genetyke ze mu nie spalało sie i był taki duzym panem :) cos wiecie na podobny temat bo [...]

[...] 68. roku życia. Jak zauważa szef zespołu badawczego profesor Eef Hogervorst z Uniwersytetu w Loughborough, soja staje się coraz popularniejsza na Zachodzie. Zachwala się ją jako tzw. superpokarm. Wytwarzane z niej produkty zawierają dużo fitoestrogenów. Na razie nie jest znany dokładny mechanizm ich oddziaływania na starzenie się mózgu. Wydaje [...]

[...] i ładne "atletyczne" plecki, nie mam zamiaru dawac złego przykładu, pokoleniu. Wejdzie taki na mój dziennik i powie, łee on nie ćwiczy nóg, to ja też nie. Kiedyś jak Mawashi'ego nie było, zastępował go jego kolega. I powiedział cos w deseń, "Jeżeli nie chcesz, to nie musisz ćwiczyć nóg, bo w domowych warunkach, przy [...]

[...] układ nerwowy i krwionośny. Tylko i wyłącznie w dzień wolny od treningu, na kilka h przed lub po aerobach. wszystko zależy od danego organizmu 1-3x, 5-15 minut. Na początku jak najbardziej. Po jakimś czasie ww są już tylko rano i po treningu, a na sam koniec tylko po treningu. Wszystko zależy od diety jaką mamy i jak robimy redukcję. Ja tak [...]

tak jak pisałem wczoraj dostałem dzisiaj przetestowałem email własnie posłałem a losowanie miało byc na koniec tygodnia wiec powinno bic dzisiaj w piatek a nie wczoraj.Koeniec tygonia pracujacego jest w piatek. cytuje "Bardzo proste, spokojnie - jest jeszcze czas. Jak wspomniałem do piątku. Lista będzie zaktualizowana sukcesywnie" [...]

jak u ciebie wygladały negatywne ZGODNIE Z ZALECENIAMI ZNAWCOW SZTUKI NAKLADALEM CIEZAR KTORY BYLEM ZDOLNY PODNIESC DWA RAZY , WYGLADALO TO TAK : 1 WYCISNIECIE NORMALNIE 2 ----- / / ----- LUB LEKKA POMOC JAK NIE DAWALEM RADY 3 KOLEGA PODNOSIL NIEMAL CALKOWICIE SAM , A JA POWOLI I STARANNIE OPUSZCZALEM 4 ----- / / ----- 5 ----- / / ----- -czemu [...]