jak sie bic

Przebrnąłem przez wszystkie strony (ciekawego momentami, nie powiem) tematu i mogę stwierdzić że prawda jak zwykle leży po środku :-D. Oboje jesteście skrajnie utwierdzeni w swoich poglądach na tyle że nie dopuszczacie że mogło być chociaż troszkę inaczej i dla tego nie dojdziecie do porozumienia. Jeden wyolbrzymia znaczenie jednego, drugi czego [...]

[...] dni temu gadałem z kumplem, co ćwiczyć zaczął. Oczywiście splitem i taki dialog poleciał. Ja: Słyszałem że ćwiczysz? Kumpel: Tak. J: I ile już czasu? K: 3 tygodnie. J: A jakim planem? K: No w poniedziałek klatka, w środę plecy i tric, a w piątek nogi, barki i bic. J: Aha. A jak wygląda twój trening nóg? K: No robię przysiad, a potem ugianie [...]

po piwerwsze nie obraz sie ale jak tyle cwiczysz to twoja sylwetka powinna byc o wile lepsza (wiem to na swoim przykladzie) po drugie nie ma co sie katowac dietami! musisz tylko pamietac o tym zeby na rano jest weglowodany na obiad weglowodany i bialko a na kolacje samo bialko bialka tak okolo 30% tluszcze tak okolo 30% a weglowodany 60% to [...]

własnie w tym problem , że nic nie biore narazie . Strasznie dziwnie się czuję , jak barki się napompowały tak , że ledwo ruszałem rękami . Nie wspomnę jak bic się pompuje nawet jak go nie trenuje . Nie wiem co się ze mną ostatnio dzieje , naprawde się nie poznaje

dzięki. Bic jak to się mówi diabeł tkwi w szczegółach nie ? Wysyłka z Vs e-sklepu aż tyle kosztuje czy mi się tylko wydaje ?

bic zalales sie bardziej niz ja wygladasz jak knurek ogarnij sie

[...] +++++++ dipsy pompki w staniu na rękach przy ścianie pompki weekend wolny ( brak czasu na treningi wtedy) Poźniej początkiem maja przyszedł tygodniowy wyjazd i po nim jakoś nie mogę się pozbierać praca + sesja także ten ostatni miesiąc jest troche słabiej przepracowany. Ale starałem sie przynajmniej raz w tygodniu zrobić trening [...]

Ja planuje HP + mono inkospor (bardzo polecam) Teraz ide na silke (plecy+bic) jak bedziecie grzeczni to dam foto plecow (najslabsza partia) no ale "wielkosc kulturysty wyznacza sie po jego slabych cechach" jak to powiedzial Frank Z.

[...] się skłaniam ku temu czytając artykuły medyczne, że lepiej często mniejsze. To, że w leczeniu niepłodności albo w odbloku lekarze stosują 5000 na raz (a stosują faktycznie) jak lodzianin pisze nie znaczy, że należy tak bić będąc na cyklu. Wychodzi na to z tego artykułu, że najkorzystniej jest bić 250mg co drugi dzień lub 1500mg raz w tygodniu [...]

W sumie teraz moglbym juz cos nagrac ale po co jak i tak za 1-2 miechy przebije to pewnie xd Zmagań z lutego już nie będzie :) ale beda z marca ! :D Jezli chodzi o spadki to tez to strasznie przezywam .. :/ Nie chodzi tutaj nawet o podciagania ale ogolnie o cala silke itp... Niby tylko jeden miesiac i 1,5tyg lezenia w lozku na antybiotyku a [...]

troszeczke poprawilem, juz raz mialem ten plan i robilem 8 8 8 i ladnie wchodzi ;p i chcialbym sie tego trzymac. jak narazie. poniedzialek klata barki tric ciezki lawka pozioma 3s 8 8 8 lawka skos w dol 3s 8 8 8 rozpietki na maszynie siedzac 3s 8 8 8 wyciskanie sztangi na barki na suwnicy 3s 8 8 8 wyciskanie na maszynie na barki,lezac 3s 8 8 8 [...]

Tak jak koledzy wyżej powiedzieli, tak więc masz opcje: pon: klata + bic/tric śr: Plecy + tric/bic pt: nogi + barki Przedramię dorzuciłbym do nóg i barków. Przy czym gdy łączysz klate z tricem pamiętaj, że tric już przy ćwiczeniach na klate dostaje wycisk więc wtedy słabszy trening trica. To samo ma się przy połączeniu plecy + bic. Oczywiście [...]

[...] Wasa (muszę zaopatrzyć się w chleb razowy), do tego jeszcze sałatka z połowy papryki i pomidora , polane to wszystko oliwą z oliwek. 2. Banan ok. 12 (też przerwa), potem jak wyszedłem z roboty był pierwszy błąd bo zjadłem kanapkę z szynką i serkiem topionym;s 3. Potem był obiad i następny błąd bo zjadłem zupe pomidorową z makaronem:s i ten [...]

[...] o węgle to stawiam na ciemny ryż, pieczywo, kasza gryczana, jaglana, płatki owsiane 5. Jem więcej owoców, warzyw. 6. W każdym posiłku staram się zjeść białko takie jak: jajka,ryba, kurczak, ew. jakiś nabiał, twaróg na noc, 7. Używam oliwy zamiast oleju, ograniczam masło do minimum. Wypisałem to teraz spontanicznie, więc mogłem coś [...]

[...] Mówi, że aby mięśnie po intensywnym treningu rozwijały się, muszą mieć stworzone odpowiednie warunki do tego, aby po pierwsze: uszkodzenia włókien mięśniowych, do jakich dochodzi podczas intensywnego treningu siłowego zostały przez organizm naprawione, i po drugie:, aby po zregenerowaniu włókna mięśniowe miały jeszcze czas na [...]

specjalnie dla Ciebie zrobie jedna fotke z mojego pokoju zaraz zeżre owsiane z białkiem i słodzikiem + jakiegoś cukierka bo tona ich w domu i dam wypis z treningu , co do którego mam mieszane uczucia , ale o tym za chwile Wyciskanie zza karku 45/50/55/62,512/9/7/4 1 z pomoca kiepsko strasznie poszło , nie wiedzieć czemu , w zesżłym tygodniu [...]

[...] zmeczenia srednim ciezarem 3 x 12 staly ciezar , poznie 4 serrie regressji mlotkami i 4 serrie lamana progressja , w tym ze wstepne zmeczenie dobrze czulem biceps tak jak mialo byc a lamana poprostu rewelacja zlapalem wazszym lamanym i swietnie czulem bicepsa i go spompopwalem . Ale te mlotki nie dosc ze ich nie czuje to wogole jakos mi [...]

a co ma napędzać Twój wzrost masy trening mikro partii jak bic czy tric? nie ćwiczysz nóg, plecy słabo to się nie dziw że nie ma progresu

[...] szkole mnie ostro cisneli i to co mam już wyrobione + bieganie i pływanie mieści się w pewnej normie. Brzuch mam też dość mocno wyrobiony a skupiłem się na klacie dlatego że jak byłem młodszy ćwiczyłem tylko brzuch i robiłem pompki i teraz mam lekki deficyt między klatą a brzuchem. Klata płaska brzuch wybity bo nie mam wyrobionego brzucha pod [...]

Ja od razu się z trenerem chciałem bić dostałem taki łomot że szkoda gadać a trenera ani raz w twarz nie trafiłem Rotfl ja miałem 15 jak zaczynałem - wrzesien 09 wiec wiek tu nie gra roli ;d ale nie wiem jak ty ale ja nie mam jeszcze takiej psychiki by dostac ciosow nawalnice i dalej bic poprosut jak dostaje taka nawalnice to w glowie mi sie tak [...]