jak sie bic

Siemka to znowu ja! A mozecie ocenic ten trening? : Poniedziałek: 6-7 aeroby 20-? pompki klasyczne 3x20, pompki na poręczach 3x20, brzuszki 4x25, double crunch 4x15, jakies cwiczenia z tymi gumami np na jedno ćwiczenie 4x15 Wtorek: 15- ? klata, biceps (wciskanie na poziomej 4x15, rozpiętki 5x15, uginanie ramion z hantelkami 6x15 na reke, uginanie [...]

[...] Teraz zrobie sobie: off off barki i tric plecy off klata i bic nogi Czyli 4-dniowy split. Pozniej moze wrzuce dokladniej. Cardio poki co 4 x week po 30 min. Jedzenie - jak mi wygodnie, 3-4 posilki, prawdopodobnie rotacja HC w DT i LC w DNT. Pora odbudowac libido itp. Bialko stale na poziomie ok. 2.5 g/kgmc. Nie jestem w stanie napisac ile [...]

[...] i wcale nie jest dobry" (to akurat prawda,trololo %-) ) Dlatego mam nadzieje -mimo,iz typa nie lubie-,ze rewanzowa walke wygra Anderson Silva,bo jesli przegra,to tak jakby sie okazalo,ze Songo pokonywal tylko bolkow o gorszych warunkach fizycznych,a Tsubasa wcale nie umial dobrze grac w pilke. tacy bohaterowie po prostu musza istniec! :-( [...]

[...] -przysiad pełny 12-10-8 55kg, 60kg, 65kg (tu miałem mały wypadek w ostatniej serii w ostatnim powtórzeniu sie nie skoncentrowałem i nie zdołałem sie podnieść a nie iałem jak odłożyc sztangi no i niestetyu jedyym wyjściem wyło upuszczenie sztangi do tyłu o dziwo betonowe krążki wytrzymały a ja tylko tyłem głowy uderzyłem o gryf ale jakoś żyje [...]

Wydaje mi się, że Mir chciałby sprowokować Juniora do tego, żeby bić się w parterze. A teraz wyobraźcie sobie jak Cigano poddaje Mira, najlepiej kimurą łamiąc mu ramię:))

[...] - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? Jakies pojęcie jest,ale nie uwzględniam zbytnio - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? Raz jeden jedyny na samym początku uraz lewego barku,zle dobierałem ciezar,ale to byly [...]

wydaje mi się, że chudy lepszy, ale od diet specjalistą nie jestem plan pewnie wziąłeś z tematu pewnego moda - jest on zły w kolejności, jak sam przyznał, kolejność ma być taka: nogi plecy klata barki bic/tric tric/bic tylko ze martwy ciag nie bedzie bo nie mam takiego sprzetu nie masz sztangi do martwego ciągu? a do siadów masz? ławeczka pod [...]

deka 250mg e5d tesc 250mg e3d ja bym to tak rozłożył jak już coś ok, ok, jednak przez to sa dodatkowe iniekcje i dodatkowe wyliczanie dni dla 2 srodków. A tak prosto: mam bic w poniedziałki i czwartki 200deci, 250 testa. Ja nie lubie sie tak bawić i wole zaokrąglić, ale kto co lubi. Jak autor będzie miał we flakonie test, to moze bić np po 300mg [...]

jeszcze nie jestem robie dzisiaj zakupy zestawu i wole wiedziec ile czego potrzebuje i jak pozniej z tym odblokiem jak go stosowac chce bic suste 1-12 250e5d i deke 200e7d pisalem wczesniej ze mialem grube spadki bo sie nie odblokowalem 10kg w plecy z 43 na 37 lapa to radziles mi sama kreatynke i dobra miche to tak jade sobie na spokojnie na [...]

[...] sie zmienia...(Wyjatek trening na sile) 2)Jezeli cwiczyles nim przez 7 miechow to musisz go kompletnie zmienic... Jak chcesz to wykozystaj to zmien plan w calosci... jak chcesz to wykozystaj moj mozesz sobie go zmienic pod siebie... Poniedziałek: klatka i biceps Klata: *wyciskanie plaska progresja 12 12 10 8 *wyciskanie hantli skos 30 [...]

plan masz przeladowany za duzo izolacji itp.,po co ci pompki na poreczach na klate Jesli mial bym sie decydowac na taki spli to podzielil bym partie tak; plecy tyl barku bic wolne klata przud/bok barku tric wolne nogi lydki brzuch wolne wolne na takie partie jak bic i tric dal bym po 1 ciezkim cw i jednym lzejszym

nie sugerowal bym sie podpowiedziami forumowicza THERMOO. podzielil bym te partie tak jak napisalem powyzej i rozpisal to tak; poniedzialek klata plecy 1 wyc na plaskiej sztanga rampa 8 pow 2 podciaganie na drazku szeroko rampa 6 pow 3 wyc na skosie gora sztangielki rampa 6 pow 4 wioslo sztanga rampa 8 pow 5 przenoszenie sztangielki w lezeniu [...]

mi sie zdaje ze to nie wy***ka z brd ten bold bo ponoc bold tak dziala od czwartego tygodnia, a od 10-go jak go zaczolem bic to nie mialem pompy w miesniach po cwiczeniu, a wczoraj tag dobiega czwarty tydzien jak biore bolda, wczoraj mialem jazdy w nocy a dzis myslalem ze mi bicho wybuchnie, no czegoc takiego to nigdy nie mialem zebym niemogl reki [...]

Skończ z trenowaniem poza siłownią/salką jak Ty to tam masz to nie wiem. Trening siłowy ma się odbywać >>>3<<< razy w tygodniu! NIE WIĘCEJ!!!!!! ROZUMIESZ? Żadnego ćwiczenia w sobotę czy w niedzielę,jeśli to nie jest dzień treningowy. Najlepiej to chyba pon środa piątek. Poniedziałek klata triceps. Środa plecy biceps. Piątek [...]

[...] :-D http://img26.imageshack.us/img26/3492/gvxc.jpg Idealna pogoda. Trasa zmieniona według mnie na wielki plus. Wszystko sprzyjało temu, żeby biegać i bić rekordy :-P Tylko jak zwykle ten niedosyt, że mogło być lepiej. Czekam na dzień kiedy po przekroczeniu na mety padnę ze zmęczenia na ziemię, jeszcze nie potrafię się doprowadzić do takiego [...]

Dzis popoludniu jade w gooory Juz sie doczekac nie moge .. Zastanwiam sie tylko,jak opanuje moj wilczy apetyt,jaki zawsze mnie dopada ,bedac w tych piekniuuuskich okolicach Zjadlam wlasnie niedawno 2gi posilek..i o dziwo-jestem glodna Poszlo bialko+wegle (jajka+ser bialy chudy+pomidory)..no a tu jeszce tyle czasu do nastepnego.. Pasowalo by sie [...]

[...] twoją dziecięcą dumę ale naprawde nie pozjadałeś wszystkich rozumów cwicząc te dwa czy 3 lata :D . Człowieku zawsze sie tak wpieniasz gdy ktos podważy twoje zdanie? jak tak dalej będzie umrzesz przed 30 . powiedz coś konstruktywnego , dołóż cos od siebie a nie tylko krytykujesz. takich samozwańczych proroków rodem z blokowej piwnicy jak [...]

[...] bic 2s 8.francuskie wyciskanie. 2s z tym, że 2 ostatnie ćwiczenia rób na przemian na jednym uginanie na bic na następnym ,,francuskie'' obciążenie na początku dobierz tak jak ci pasuje, najważniejsze abyś stale dodawał. Pozdrawiam Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-03-25 09:45:30 Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-03-25 09:45:59 [...]

domyslam sie ze chcesz cwiczyc na mase ułurz trening do planu trzydniowego pon-klata tric sr-plecy, bic pt-barki, nogi bruch jak chcesz mozesz cwiczyc wrzuc go tu jeszcze raz to ocenie jak cos pozdro

powiem wam ze to cała pilke nozną to najlepiej podsumowała moja 9letnia siostra ostatnio jak w tv lecial jakis mecz zapytała sie mnie tak pol zartem pol serio "dlaczego oni tak gonią za tą piłką? tak jakby nie mogli kazdemu dac po jednej i nie musieliby sie o nią bić"