jak sie bic

[...] Murzyni wcale nie są tacy silni ;-) Zauważ że najsilniejszymi ludźmi globu w niemal wszystkich konkurencjach siłowych(również w podciąganiu z max ciężarem) są biali ;-) A jak zatem przekłada się masa na siłę 'uderzenia', wiadomo technika, odpowiedni skręt tułowiem i praca całego ciała to sukces do silnego uderzenia, ale czy masa ma bardzo duże [...]

pierwszy strzał mam już za sobą ale cały czas nie moge sie zdecydować do konca czy z moim stażem bic tą omke e3d czy e4d. jak radzicie, może więcej fachowców sie wypowie?

BRZUCH NIBY MOZNA KATOWAC ILE SIE CHCE ALE UWAZAMM ZE W ZUPELNOSCI WYSTARCZY 2 RAZY NA TYDZIEN. DZIWNE POLACZENIE BARKOW Z NOGAMI. PROBOWALEM CWICZYC TRICEPS Z KLATKA I BICEPS Z PLECAMI ALE NIE DAWALEM RADY,BO JAK ZROBISZ 1 PARTIE PORZADNIE TO NIE BEDZIESZ MIEC DUZO SIL NA 2.PROPONUJE INACZEJ TROCHE: KLATKA-BIC BARY-TRIC-PRZEDRAMIE [...]

bo jak jaja spuchną to już jest ok a te dawki 2500 to nie polecam ostatnio sam tak władowałem z przyczyn technicznych, musiałem wbić w krótkim czasie bo krew sie dostała podczas aspiracji. jaja bolą po 2500 e3d biłem cały czas 1000e2d i było ok ale za namową BLa zaczne bić 1000ed przez 10-14 dni Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-08-03 12:06:36

[...] : Poprzednio trenowałem bez cykli treningowych miałem tylko następującego splita Pon,klata+tric Wt. off Śr.Plecy+bic Czw. off Pt nogi+brzuch+barki Sob. off Niedziela znowu Klata tric i tak wkoło... Na każde partie starałem się dobierać jak najwięcej ćwiczeń podstawowych z wolnym ciężarem powturzenia w zakresie 6-8 ilość seri zazwyczaj 3.

dzieki raz jeszcze za pomoc na t-nation wchodze,a spróbuje bica z tricem zrobic,zobaczymy jakie bede wyniki,jak narazie najlepiej prezentuja sie z calego ciala bic i tric pzdr:)

[...] lub podciaganie sztangielek wzdluz tulowia lub wznosy bokiem - cos na tric(francuz w lezeniu) sroda - podciaganie na drazku - wioslo - cos na bic - cos na brzuch piatek - jakas forma przysiadu - jakas forma mc - cw. pomocnicze "posterior chain"/cw. pomocnicze na czworoglowe - cos na lydki parametry dobierz pod swoje mozliwosci. nie [...]

PON - Klata: Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej 4x12/10/8/6 Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej waskim uchwytem 3x12/10/8 Rozpietki 3x12/10/8 Tric: Francuskie wyciskanie jednoracz sztangielki w siadzie 3x10 Francuskie wyciskanie sztangi w siadzie 4x12/10/8/6 Francuskie wyciskanie sztangi w lezeniu 3x10/8/6 [...]

[...] z osobnego treningu ramion. MC: masz podobną budowę do mnie - mi najlepiej wchodzi wersja SUMO (szeroki rozstaw nóg, ale nie kosztem utraty stabilności postawy, ewentualnie jakieś podstawki/wyższe stojaki pod sztangę -> max na połowę łydek). Na początku cyklu możesz pokombinować z rożnymi wersjami MC -> tylko tak jak pisałeś bez [...]

czytalem o syndromie bialego fartucha i chyba cos takiego mam bo na badaniach u lejarza gdy mierzy mi cisnienie bardzo sie denerwuje... czuje jak serducho zaczyna mi szybciej mi bic... ogolnie stres... i mam jeszcze jakis glupi nawyk ze jak mierzy mi cisnienie to mimowolni wstrzymuje oddech... jakos nie moge normalnie oddychac... a to chyba [...]

Widzę że w zaopatrzeniu masz drążek, a w ćwiczeniach nie masz go wymienionego. Użyj go zawsze się przyda zależy jak złapiesz będzie pracować bic, tric, plecy, barki.

[...] robilem wszystkiego po troche dla sprobowania ale trzeba mi wreszcie porzadny plan tylko nie wiem dokladnie ile najlepiej poszczegolnych cwiczen i serii tak zeby to mialo jakies rece i nogi dlatego jak ktos moze napisac jakis plan ogolnorozwojowy ale z priorytetem minimalnym na klate i bic (z klata nie jest tak zle bo juz 100 bralem ale teraz [...]

[...] masz wkreconego w 2 tygodnie Żadnych kicków nie potrzeba mozesz coś wiecej powiedziec na ten temat? sam dzis zaczalem cykl na boldku, mam zamiar bić 500mg e5d ale czekac 6 tygodni na rozkrecenie mi sie nie widzi. czyli jak teraz bede bil powiedzmy e2d po 200mg to po 2 tygodniach bede juz czul jego dzialanie i moge przejsc na normalne dakowanie?

[...] czego? Jaki rodzaj siły? Siłę umysłu?! Zrozum, że mylisz pojęcia. Chcesz być silny, aby bić się z kolegami?! Idź na zapasy! Chcesz być silny, aby zostać strongmanem? Ćwicz jak strongman! Chcesz siłować się na rękę? Ćwicz jak armwrestler! ODPOWIEDZ MI JAKI RODZAJ SIŁY CHCESZ BUDOWAĆ. Poza tym jak nie masz masy, to nabawisz się kontuzji, a nie [...]

[...] 15/12/10/8/6 Potem prostowanie. Potem MC ( może byc na prostych ) potem uginanie ( najlepiej leżąc ) i łydki 4-5 serii po 12-15powt. Co do pleców. Pierw drążek ( 4x6, jak lekko to z ciężarkiem ), potem wiosło jednorącz lub oburącz ( ciężkie ma być ! ), potem wiosłowanie na wyciągu dolnym, sciąganie z góry wąskie lub szerokie i szrugsy. Jak [...]

Technika. Jak cwiczysz plecy to na treningu jakiej grupy zalezy Ci najbardziej? Bicepsow? NIE. Podejrzewam, ze plecow. Wiec koncentruj sie na nich. Ostro napompowane bicepsy po treningu plecow swiadcza o tym ,ze zbyt duzo pracy wykonuja wlasnie one. Srednie napompowanie to rzecz normalna. Ale jesli ktos ma nabite bicepsy jak po 4 seriach uginan ze [...]

do tej pory nie stosowałem diety bo jakos nie miałem zbytnio czasu zeby sie zajac tym. robilem .Ćwiczę ok 7 miechów do pewnego momentu wszystko rosło jak nie zacząłem motać z planami a teraz wszystko stanęło. w bicu z 32 tak na 38 skoczyło. ćwiczyłem 4x w tyg (bic/tric na przemian po 2 x w tyg)(4 ćwiczenia po 4 serie na każdą partie) a później [...]

[...] (trzy treningi), robiles podczas "zwyklego" treningu np jezeli na klate plasko robiles raz w tygodniu 3 serie, tyle samo na skosie, rozpietki tez, to wystarczy po jednej serii przy hst. max dwie. mozna sie przetrenowac jak za duzo tego bedzie. brzuch lecisz jak chcesz. to sa oczywiscie moje rady. sam stosowalem hst i bylem zadowolony

Umowmy sie, ze jak na koksa to ta ankieta tak z doopy troche wyglada. Ciezko ocenic czy jestes doyebany (pomiar klata i bic jak na trt od niedawna i wzrost - nierealny, podobnie wynik w WL ;) ) czy gruby. Twoj wynik tescia jest niewiadoma - obstawiam, ze masz ponad 1500, a nie 1500. Pewnie nie prosiles o rozcieczenie probki. Jesli e2 i prl masz w [...]

[...] kazdy moze nspaic ze ma w bicu 55 neich to udowodni po 2 jeden z drugim byscie tyle nie podniesli co on wiec po co te glupie komentarze na pewno kolesie maja po 15 lat bic 34 troszke sa wyrzezbieni i mysla ze lepiej wygladaja niz ten facet mama wam to wmawia mnie sie bardzo podobasz oby tak dalej powodzenia zycze :] jak bede miala abona dam soga