SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie bic

  • Plan treningu ocena/pomoc KONKRETY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    spokojnie, od inwalidów mnie nie musisz wyzywać, duży jak dom też nie chce być, to pisałem na początku, chę poprostu nabrać masy mięśniowej w obrębie klatki, pleców, rąk! Pisałem że nogi mam, po 3 latach konkretnej jazdy na rowerze na nie akurat narzekać nie mogę. Progresji nie obliczam, poprostu zwiększam obciążenie co 1-2 serie. tu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2006-04-09 19:22:16 Liczba szacunów: 0
  • Paatik - wiem, że 9 kg to nieduży ciężar jak na HT, staram się dobrze wyczuć ćwiczenie i wykonywać je poprawnie, nie pomagać sobie plecami. Dzisiaj robiłam je z obciążeniem 15 kg (wiem, dalej mało) ale to w tej chwili najcięższe co mam. Regularnie ćwiczę dopiero od 3 tygodni, progres w przysiadach to na razie zwiększenie ilości powtórzeń i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2020-04-03 23:51:01 Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Krótka relacja co i jak. Od poniedziałku Artur wprowadził małe zmiany w diecie, ale powodujące niesamowity głód :)) No, ale to już ten czas kiedy trzeba trochę przycisnąć pasa, a i tak nie mogę narzekać na małą miskę przez cały okres przygotowań. };-) Trochę sił mniej na treningach, ale bez wielkich spadków. Z pewnością brakuje mi porządnej [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-18 10:25:58 Liczba szacunów: 3
  • w drodze po dobra forme.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] elbows together at same time) 4 X 8 1b -Weighted Crunch 4 X 8 -Lying Bent Knee Leg Raises 6 X 8 Troche zmian w treingu niedłogo zaczne mase i troche juz teraz kombinuje jak porozkladac trening mysle ze wlasnie to bedzie rowniez 8x8 girondy tylko w innej wersji i z moimi poprawkami. Bedzie dozo superserii podobnie jak dzisiaj i nie bedzie 8x8 [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 16101 Data: 2013-02-23 20:31:04 Liczba szacunów: 0
  • Hela: fajnie, bedziesz zadowolona, zawsze bedziesz mogla skozystac przy ukladaniu sobie planu cwiczen. I w ogole napisz jak ci idzie Malgosia tak miecho na 100g ma ok 20g bialak, ty pisalas o miechu to ja tez, nie wnikalam w bialko , jajo to 11g bialka, o ile pamietam, twarozek chudy 10g, mala kielbaska swinska wielkosci parowki to tez ok 10g [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-29 13:45:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] Łapa już w rękawie ortopedycznym i Voltaren się wchłania. Najpierw tu trochę pozamiatamy :-) Xzaar - można jeść. Gdybyś jednak miał sobie szczerze odpowiedzieć na pytanie: w jakim tempie obrastałbyś sadłem gdybyś teraz odpuścił treningi? 1 kg dziennie? 5 kg tygodniowo? Pomijam okres tych 7-10 dni kiedy metabolizm goniłby siłą rozpędu. Zakładam, [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-02 05:59:31 Liczba szacunów: 1
  • marceliono/masa/filmiki s12

    Post
    Trening dla początkujących

    kolejny dzien i tak jak obiecalem bedzie filmik i jakies zdjecia. piatek: dieta: sniadanie troche za slabe bylo sie przyznaje ... tylko okolo 50g plaktow owsianych, 1 jajko ... i jeszcze znalazlem banana i dorzucilem (jako ze byl to tez przedtreningowy pompa byla ale nie taka jak na ostatnim treningu lap ... ) po treningu: okolo 150g ziemniakow [...]

    Odpowiedzi: 776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-03 16:18:00 Liczba szacunów: 0
  • marceliono/masa/filmiki s12

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] byl zejsc do 2 powt w pierwszym ciwczeniu. ale trudno sie mowi i tak dobrze czulem. ogolnie trening swietny, pompa i czulem bol pracujacych miesni. czulem tez dzis biceps jak malo kiedy, na silowni na ktorej bylem dzisiaj byl zupelnie inny kat modlitewnika od tego na ktorych cwiczea zawsze i hantle mialy grube uchwyty co redukowala nieco [...]

    Odpowiedzi: 776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-18 17:23:48 Liczba szacunów: 0
  • Elitarny spam Juniora SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    bic ładnie napompowany , ja akurat z tym mam problem barki moge odj**ac mega tak jak klate a bic i nogi nic sie nie rusza zobaczymy co sie bedzie dziać od pon mały rekomp a potem masa Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-06-06 22:25:07

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-06 22:24:39 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase z elementami sily-do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIALEK klata(14 serii)+tric(10 serii) -wyciskanie sztangi,lawka plaska 10(60)-8(70)-6(80)-4(90)-6(80)-6(80)wymuszone przy najwiekszych ciezarach -rozpietki, skos gora 6-6-6-6 (80) DAJ NA KOŃCU-NIE ROZDZIELAMY WYCISKAŃ IZOLOWANYMI -wyciskanie sztangielek, skos gora 6-6-6-6 (80) -pompki na poreczach 4*max (do upadku miesniowego) -wyciag [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3096 Data: 2002-11-17 15:36:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] przykładać do zapisków. Progresja jest, 2 tygodnie minęły od ostatniego treningu i jestem znów trochę silniejszy. Oprócz tego: kręcę aero w dnt w postaci skakanki w formie interwałowej, dzisiaj byłem biegać bo jak jest pogoda lubię się poruszać a poza tym przyda się trzymać fat w ryzach. Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-03-28 17:03:44

    Odpowiedzi: 320 Ilość wyświetleń: 19275 Data: 2010-03-28 17:02:52 Liczba szacunów: 0
  • Poprawnosc planu i pyt. dodatkowe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a gdzie ci przy barkach triceps pracuje?? ewentualnie przy wyciskaniu sztangi bo nawet przy dobrze technicznie wyciskaniu sztangielek triceps nie powinien wogóle pracowac, jak juz to troche stabilizuje łape ale to jest minimalne obciązenie, po takim czyms triceps zregeneruje sie juz następnego dnia. ja cwicze triceps 2 razy w tygodniu czasami [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2005-12-24 23:40:37 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę już chwilę i pomyślałem sobie że można by sprawdzić trochę odwrotny trening - pewnie każdy już to testował - i zamiast dodawać, odejmować ciężar. I tak jak zwykle na bic robię 7-8-9-10 (w ostatnim x9 zamiast x10), to dziś weszło dużo łatwiej 10-10-9-8, wszędzie pełne serie. Tak się zastanawiam, jak taki tryb ćwiczenia wpływa na progres?

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-30 21:07:50 Liczba szacunów: 0
  • Rewolwer Keseru

    Post
    Sztuki Walki

    [...] takie procedury nas nie obwiązują. Po prostu odpierasz bezpośredni, bezprawny zamach na swoje życie. Mało tego, ta broń nie jest zaliczana do tzw. niebezpiecznych narzędzi jak np. pałka czy kastet. W praktyce wyjmujesz broń i strzelasz. I rzadko się zdarza aby napastnicy od razu chcieli bić, zawsze zaczyna się od gadki co daje czas na użycie [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-06 09:50:07 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo dobra gala, walka wieczoru = miodzio. Jedyny minus jak dla mnie to wywiady z zawodnikami, ktorzy przegrali, kompletny bezsens i bzdura. Co do freak fajtu to Najman podniosl poprzeczke zenady sportowej na nieosiagalny dla zwyklego smiertelnika poziom, Koksa ubilby spokojnie kazdy wazacy podad 60 kilo facet co sie potrafi bic... Ogolnie duzy [...]

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-28 08:13:05 Liczba szacunów: 0
  • maślor / Dziennik - Rosnę więc jestem %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    21.07.2008r ufff dzisiaj caly dzien w domu przesiedziałem, więc dopilnowałem wszystkiego jak trzeba trening troszke się wydłużył, a to dlatego, ze dopiero sprawdzam swoje mozliwosci (do konca tego tygodnia rowniez tak bedzie, bo nie znam swoich maxow z 10 i 5 powtorzeniami). Dieta: Posiłek 1: -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 425ml -Rodzynki suszone [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-21 20:06:13 Liczba szacunów: 0
  • TWOJA CHWILA PRAWDY

    Post
    Doping

    zaczalem od butli dury i butli cyklo jak dury byla 1/4 butli dolozylem butle deci jak cyklo sie skonczylo dolozylem 3 strzaly omki jak omka i deca sie skonczyla, zeby nie czekac 3tyg na suchara do odbloku, zaczalem bic propa 50mg c3d i wino 20mg ed tak na zejscie akurat na te 3tyg. wszystko z eapu oprocz omki. wszystko wbijalem e3d. cykl trwal [...]

    Odpowiedzi: 5159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-04 19:45:36 Liczba szacunów: 0
  • Granathar - czyli wycinka a potem jadziem z koksem %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] o głowę wyżsi mający 35 cm. Genetykę masz zaj****stą tylko dbać o dietę i przemyślany trening . Wzburza mnie Twoje podejście do ćwiczenia zwanego martwy ciąg ,wprowadz go jak najszybciej do planu treningowego . W obecnej diecje jeśli nawet są te 2gr. białka na KMC to nie widzę zdrowych tłuszczy czyli orzechów,nasion oliwy . Z tymi węglami to [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 13930 Data: 2009-10-05 17:55:07 Liczba szacunów: 0
  • FBW dla żyri do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do przodu pracuje głównie (80% triceps)...a mniejsze grupy mięśniowe robi się po większych (plecach).... Ja zawsze robiłem wersje na klatke.A dałem tam dlatego zeby zrobic odrazu po wl na jeszcze gorącym mięśniu. Możesz zrobic tez przeplatanke czyli wl wioslo dipsy drazek i tez tragedii nie bedzie. Ja rozpisalem tak jak wg mnie jest wygodniej.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1932 Data: 2016-05-18 16:42:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening na klatke dla And1Player

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze biceps i triceps mozna przekatowac w 2-3 cwiczeniach, i to na maxa, bez potrzeby obcinania posredniego (poprzez wysilek) osiagow plecow i klatki. Jak juz przemyslisz jaka armata celowales w jeden z najmniejszych miesni w sylwetce kulturysty to moze przemysl podstawowy HT na biceps :) Chyba ze koniecznie chcesz sie przekonac na wlasnym [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-05 04:23:48 Liczba szacunów: 0