jak sie bic

WITAM WSZYSTKICH! Tak jak zapowiadalem wczesniej,postanowilem kontynuowac dziennik w Trecu Tak szybko sie mnie tutaj nie pozbedziecie! A wiec,objasnie kilka spraw apropo Diety,Treningu i Regeneracji tak,aby wszystcy zrozumieli. A wiec Trening: -jest troche nietypowy pod wzgledem powtorzen,przypomina bardziej trening na rzezbe co do powtorzen,a [...]

[...] Lubie je cwiczyc ale mam już zbyt grube uda w stosunku do reszty ciała i chciałbym żeby rosła ich siła i wytrzymałośc ale masa nie koniecznie. Wiem że brzmi to troche jak podejście gościa który pierwszy raz przyszedł na siłownie, ale może da się jakoś zwiekszac mase innych mięśni a w nogach tylko wytrzymałośc i siłe? Moze spróbowac cwiczyc [...]

Dzięki wszystkim ;-D Mam tylu kibiców};-), że aż mi wstyd, że tylko jeden dzień jak dotąd zdołałam uzupełnić.}:-( Jak będę się opyerdalać to krzyczeć i bić. #-P\-) Żelazna damą chcę być. \-):)) 07.11,14, dz#2, tydz#1 Cały dzień bolała mnie głowa, zaczęła od 12.00, bolała do 19.00. Talbetki już nic nie pomagały... Jedynym plusem jest to, że po [...]

[...] Uginanie sztangi Rampa 6 6 x 25 6 x 30 6 x 35 6 x 40 6 x 45 < juz mniej oszuknaych Uginanie młotkowe Rampa 8 8 x 12.5 8 x 17.5 8 x 20 < tuchyba z 3-4 z lekkim zarzutem, ale jakoś tą serie najlepiej poszułem i chyba tu będe uzywam wiekszych ciezarkow Franc leżac ze sztanga Rampa 8 8 x 30 8 x 35 8 x 40 < 2 z pomoca Odwrotne pompki 4 x 12 15 x cc [...]

Dideek, co ty pyerdenczysz??!! To mit, ze na redu nie mozna rekordow w obciazeniach bic! Ale wymowka zawsze dobra %-) nie slyszales o tym, ze trening na masie, jak i na redu, moze byc taki sam? Ze obciazenie tez moze buc takie samo? Sila nie spada z dnia na dzien, nie przesadzaj. Wez sie chlopie w koncu do porzadnego trenowania.

[...] nie smiac sie z ciezarow bo sa specjalnie zanizone do obecnych mozliwosci chodzi mi o to zeby po takiej przerwie roztrenowac sie pozadanie nie chce kolejnej kontuzji. wszystki cwiczenia wykonywane sa z naciskiem na technike aby nie narazic sie na poglebienie kontuzji plecow dzis kolejny trening odrazu lepiej sie czuje jak zaczelem cwiczyc xD

[...] 25g ryzu brazowego 300g fileta twarog 250g 9 zoltek Uwagi: Barki piknie spompowane. Zyłki się już fajnie pokazują także idzie raczej wszystko w dobrym kierunku. Biceps też spoko. Przedramiona miałem już tak wymęczone po tym uginianiu z supinacją że masakra %-) ale bicek też fajnie zrobiony. Oczywiscie jak zwykle domsów w tych partiach brak %-)

[...] Protein FitMax (potreningowy) 100g ryzu, 250g fileta 25 g ryzu, 250g fileta 200g twarogu, 9 zoltek Uwagi: Jak widać klatke robiłem samą. Znudził mi się aktualny schemat jakim lece a tez 4 dni na silowni to dla mnie stanowczo za mało %-) Klatka i barki lecą same a tricek i bic razem. nogi i plecy bez zmian. Co do treningu: spoko, pompa taka [...]

[...] Chcialem tu poczuc klatke oraz zmusic miesnie stabilizujace do ciezkiej pracy. Udalo sie. - Inverted row 4x10 Jako pomoc w podciaganiu. Z ciezarem ciala idzie spoko. Musze jakos zalozyc na siebie obciazenie. Moze plecak i do srodka talerz 20kg? - Wioslowanie sztanga w opadzie 4x10x50 Malo ciezaru, bo pilnowalem techniki. Zero bujania i pracy [...]

[...] klatki. Ostatnia seria ledwo ledwo. - WL hantli skos + 3x10x16 Male hantle malo roboty. Bardziej miesnie stabilizujace pracowaly niz klata chyba. - Dipy 3x7 CC Tu z kolei jakbym nie chwycil to klatki nie czuje. Tric i bark oczywiscie, kaptury, gore grzbietu, a klata zero. Mam nawet na silce porecze w ksztalcie litery V, co podobno mocniej [...]

[...] barki mocno oberwaly. - Drazek podchwyt 4x5xCC Tez chcialem 3 serie na wiecej powtorzen, jednak chwyt bardzo dzis slabo, w dodatku zapomnialem magnezji, wiec ratowalem sie jak moglem. - Wioslo hantla jednoracz 3x5x34 Lekko plecy, taa... Jutro bede czul skosy brzucha ^^. Wydawalo sie ciezkie, ale bylo ze dwa powtorzenia w zapasie. - Wioslo [...]

Trening poniedziałkowy Klata, bic 1. Rozpiętki podchwyt na skosie ujemnym- jak dla mnie najlepsza werska rozpietek 2. Wyciskanie na plaskiej- baardzo dawno nie robione i tak malo tu mocy ze nawet nie pisze ciezarow ale nabicie badzo dobre po tym juz bylo 3. Wycickanie na skosie dodatnim- tez sztanga bo mi sie nie chcialo hantli skrecac wszystko [...]

Ostatnio zakupiłem troszkę Enana bałkana, 15 ampułek, żaden kod mi nie wchodzi na strone;/ Jestem już po 3 strzale, ale nie da się tego bić, stan zapalny, nap*****la jak cholera chodzić nie mogę, a jak dałem w bark to mi ostro spuchł chyba trafiłem na wyj**kę... Bić dalej? Chyba nie warto

Ostatnio zakupiłem troszkę Enana bałkana, 15 ampułek, żaden kod mi nie wchodzi na strone;/ Jestem już po 3 strzale, ale nie da się tego bić, stan zapalny, nap*****la jak cholera chodzić nie mogę, a jak dałem w bark to mi ostro spuchł chyba trafiłem na wyj**kę... Bić dalej? Chyba nie warto pewnie trafiłeś na wała. zmień firmę i wymieszaj go z innym [...]

[...] HCG po 3 dniach znów 2500 ( jajka juz ruszyły lekko i libido ) ILE TERAZ BIĆ HCG ? Tak to już odblok ! Chce zejść na czysto. HCG w czasie cyklu co 2-3 miesiące 5000 razem jakies 5 opakowań Dalej brać Arimidex i cabaser jak pisałeś u góry ? Ja sie do tego nie nadaje juz wiecej nic nie wbijam :D Clomid nie brałem mam 25 tab. Zmieniony przez - [...]

[...] FBW prio na barki ja bym zrobił tak z tymi barkami podzieliłbym na przób i bok wraz tyłem- i trening zaordynowalbym bardziej zblizony do tego, ktory jest w splicie; reszta jak w fbw np. trening A; -wyciskanie/push press 3s -unoszenie sztangielki jednorącz albo szt-ek oburącz do przodu 2-3s trening B; -unoszenie szt-ek stojąc -bokiem- 3s -w [...]

Zastanawiam się jak rozpisać kumplowi plan na 3 dni. 4 razy w tygodniu nie da rady. I opcja: I dzień: klata tric II dzień: plecy bic III dzień: bary nogi czy 2 opcja: I dzień: klata bary II dzień: plecy bic III dzień: nogi tric

[...] 5, 4, 4 Wioslo 3x10x60 (+2kg) Przysiad 3x10x65 (+1 kg) bic w podparciu 3 x 10 x14,5 (+2,5 kg) bic z supin 3x10x14,5 (+1,5 kg) brzuch 3x20x35 (inny wyciag) brzuch skos 2x60xgryf jak widac w porownaniu z ostatnim tu treningiem z ciezarami juz mniej wiecej wrocilem do formy. niestety zatluscilem sie. basen i nterwaly i na nowo odkrywam kratke %)

https://i.imgur.com/aNUw1To.jpg Nate Diaz Instagram „Trenuje tak, jakby miał walczyć” – walka Nate’a Diaza coraz bliżej? Jak twierdzi kolega z drużyny Nick Maximov, Nate Diaz, zawodnik wagi półśredniej UFC trenuje tak, jakby zbliżała się jego walka. Czyżby UFC miało wkrótce ogłosić nowy pojedynek dla Diaza? Nick Maximov jest partnerem treningowym [...]

Luziano: Witam, 1) ja bym zorbił fazę ładowania (szczegóły na wcześniejszych stronach). Jak nie bardzo sie ku temu skłaniasz, to w drugiej wersji zrobiłbym tak, jak w sumie sam zasugerowałeś: DNT: 5g mono rano 5g mono po południu między posaiłkami popijając 50g carbonox albo dextrex juice DT: 5g mono rano przed treningiem 3,5 miarki CP po [...]