jak sie bic

[...] tzn ile dasz rade.. ja już mam 28cm w łapie! Hehehe, niby jaja i tekst pisany dla zgrywy, ale ja sam na przykład pracuję z typkiem, który po każdym treningu opowiada jak to robił 4 serie klatkę na płaskiej, 4 serie na skośnej, rozpiętki, potem bic modlitewnik i młotki, no i barki na maszynie. A jak brał 80kg w martwym to się żalił, że [...]

[...] z czego jestem juz mocno zadowolony, bo nastepny pewnie wpadnie po swietach:-) powiem Wam, ze pomimo mniejszej ilosci treningów, podczas cwiczen wyrazny progres, wiec jak widac odpoczynek moze byl wskazany;-) dieta trzymana na 80%, ciezko bez kuchni dograc mi makro, bazuje na wedzonych piersiach nabiale, wpc. Kolejne dwa dni zapowiadaja [...]

a bo zbytnio czasu nie miałem a teraz mi sie juz jakos nie chce.. chyba wogole przełoze go na niedz.. ale w niedz roznie to bywa.. takze chyba bedzie to rotacja.. jak bede dał rade to zrobie w sob a jak nie to przełoze na niedz.. w koncu nie jeste profesjonalistą.. a tren w sob mam bic + tric..

scantela w labach chyba piwnicznych lol wszytko jeden pies jak nie ma atestu moga sie starac lepiej i tyle wysokiej klasy chemicy dobre hehe co do pmp mialem mozliwosc zakupu ale jak dostalem taka sama cena na tren dece propa testa to podziekowalem bo nie wiem jak mozna tren miec w cenie propa a troche sie tym interesuje po za tym kazdy ma [...]

[...] na trefna partie i bic sam olej, ja sie 2 dni temu malo w nocy nie przekrecilem z goraczki wiec skoro sa przypadki ze jest syf golym okiem widac w fiolce lub syf taki na jaki ja sie natknolem no chyba cos ma do do powiedzenia, to tak jak jedni chodza do maca inni do kfc a inni na kaczke do chinola z bazaru, nie przecze kaczka moze byc dobra a [...]

[...] mnie to nic zdazylo sie ze na 4 serie na pompkach dokladalem 16/20 kg oczywiscie obciazenie dorzucaj, progresje najlepiej powiekszac z serii na serie i co kolejny trening I jak z przerwami miedzy seriami.stosowales ten plan?jak tak to czy cos poszlo i jak dlugo go stosowac.I nie wiem czy nie zastosowac FBW chodz nigdy nie robilem co myslicie? [...]

[...] w opadzie. Wazne zeby wybierac cwiczenia wielostawowe stymulujace rozwoj masy miesniowej. Objetosc taka zeby sie nie przetrenowac poprostu. Pocwiczycie to sie dowiecie jaka to bedzie. Ja robie HST wiec mi odpada ta niewiadoma bo robie stala objetosc ok 15 powt. na cwiczenie. Wiecej nie daje rady. Z 5RM poprostu jest baaardzo ciezko. To sa [...]

[...] ale nawet sie nie spodziewałem ze tyle bedzie, fat w sumie jeszcze chyba trzeba ograniczac... Suma dobowa: 2615 kcal 263 g białka 63 g tłuszczu 241 g węglowodanów Mysle jak robic w DNT czy też zmierzac ku low fat czy zostawic wiecej fatu a mniej węgli albo węgli minimum.... Białka troche wyszło, nawet sie nie spodziewałem Węgli nie wiem ile [...]

jakie macie sposoby? choc ja mam tric ze dwa razy wiekszy jak bic, w sumie to biceps lepiej by bylo rozbudowac ale jak widze przez lata ta proporcja sie utrzymuje niezmiennie Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2014-01-04 15:05:51

[...] dalej, polecam To Ci sie pofarcilo ja 2 iniekcje i obie 3-4 dni wyjete z zyciorysu. Kolezka w tym samym czasie suste balkana, 2 tygodnie nie cwiczyl... moze taka seria albo jakis lewy balkan nie wiem... Takie jajca są jak alkoholu benzylowego za dużo w ug naleją - chłopaki się zabezpieczają w taki sposób żeby kuku nie było, w końcu niesterylne [...]

[...] 3s unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s podciaganie do brody 3s Szrugsy 3s NOGI wykroki Przysiady Uginanie nog na maszynie łydki na maszynie plan na max 2 miechy. troche tu pozmienialem i dodalem to co uwazalem jak cos Ci sie nie podoba to mow zmienimy. napewno chcesz spilta przy 3 miesiecznym stazu?? to nie do konca wskazane. pozdro

[...] ;) Także dzisiaj kompleksowo FBW: przysiad ze sztangą: 4x12 25/28/30/30 -uginanie podudzi leżąc 4x12 22,5/22,5/22,5/25 -wznosy bioder (hip thrust) 4x10 40/40/40/40 - maci jakiś patent na to bo ja nie wiem jak mam później tą sztangę jakoś umiejętnie z bioder ściągnąć ;) -wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę 4x12 12/14/14/16 [...]

[...] przeciez z HW uciekl bo Cain byl mistrzem, a teraz juz raczej sie nie zapowiada ze nim ponownie zostanie. Wtedy rewanz Gustaffsona z Johnsonem o title shota. Serio, Cormier jak wygra, to juz nie ma sie z kim bic w LHW. Oczywiscie, jest duza szansa rowniez na zwyciestwo Johnsona, ale Cormier ma na tyle twardy leb zeby przetrwac pierwsza salwę [...]

Dzi: Tric jest silny ale sa tez silniejsze miesnie i o lepszej dzwigni, wg badan nad ilosciami poszczegolnych typow wlokien jest bardziej wytrzymalosciowy(jak przednie uda, klatka) niz silowy (jak plecy, tylne uda czy biceps) .. oczywiscie zdarzaja sie odchyly od normy A to dziwne. Ja w pompkach +20 robilem tak na 5 razy, mysle ze wzialbym i +30 [...]

no i jak zwykle jak wszystko jest zaplanowane to coś sie musi s******lić 6:00 zjadłem ser chudy , owsiane z rodzynkami i miodem , kaps o3 + witamina i śmigłęm na uczelnie załatwić jedną sprawe na trening dojechałem o 9 , wiec idealna pora na szame "przed" 150 gr twarogu , 80 gr płatków 20 grrodzynek i 15 gr miodu o 10 zjadłem 2 [...]

Franklin też miał dać ostry wp****** dla Wietnamczyka a nie chińczyka %-) a przegrał.. Cung ma świetne kopnięcia i ogólnie dobrą stójkę - ogólnie poprawił ressling i jak nie dawno powiedział nawet BJJ. Wiadomo Mousasi mógłby zrobić jak z Kylem czyli próbować obalić i poddać, ale jakby się mieli w stójce bić to jestem za :-D

no, ale jak lał nawet tych co się z nim bić nie chcieli czy za krzywy uśmiech to już porażka. Ja Szpilki nie lubię za to kim był - był kibolem a teraz też taki kryminalista tylko utemperowany, ale ofc głupi nie jest (nawet Potop czytał%-)) ogólnie wypowiada się całkiem normalnie a ta lalka tylko do pukania się nadaje :-D

[...] 23:44) strzal latwo - ciezej chodzic jutro %) Holder (22-02-2006 23:44) łyde mam 53cm to jest gdzxie bic i zawsze był człowiekiem z humorem i takiego go zapamiętajmy jako usmiechnieta osobe,ktora miala w srodku problemy jak kazdy mlody czlowiek :((((((((((((((((( naprawde wielka szkoda.Szkoda ze nie mamy jakiejs jego foty zebysmy mieli [...]

[...] na nogi na danej sesji to myśle ze po 1 seryjce możesz dorzucić Co do ilości seryjek to jest to tylko rozruch potem dowale po 4 na partje duże i po 3 na małe co do nóg to jak pisałem sporo biegam i stąd taka mała ilość serji ale jeśli nie będe przemęczony to napewno dodam do 4 serji w serii na grzbiet obowiazkowo wywal to smieszne ściąganie [...]

ciekawe jakby sprzedali walkę Silva vs. Boetsch - z Bonnarem sprzedali, że to wojownik, który się nigdy nie poddaje potwierdzili walką z Griffinem dodatkowo, że nigdy nie przegrał przez KO/SUB tylko decyzje i rozcięcie i jakoś to sprzedali a z Boetschem będą ludzi wkręcać, że Spider go może bić 3 rundy jak dziecko a ten kombek strzeli jak z Okamim [...]