jak sie bic

ja ci podałem dawki jakie cie moim zdaniem napewno zakreca. Bo dla mnie od samego startu wchodzić na 750mg to przegiecie,bo np jak by chciało się przedłużyć cykl to później trzeba bybyło grama bić. Kolejna sprawa duże dozy duża retencja itd. Przerwa niby powinna być taka długa jak cykl + pct. Test dowolny, który chcesz, np sust + meta, enan + dd. [...]

[...] ci opisac cwicze 4 razy w tygodni klata 3 cwiczenia + przedramie 3 cwiczenia , wtorek bic tric po 3 cwiczenia czwartek same plecy 3 cwiczenia piatek braki kaptury 5 cwiczen. Kiras to chyba sie przerzuce na FBW ale watpie ze jak bede robil 1 cwiczenie np na biceps raz w tygodniu ze cos ruszy ... załamka ,,, nie robie przysiadów i MC plecy bola

Tak jak napisał Kosa pompezczki i te sprawy ja jeszcze podciągam się na drążku jak niemasz to doradzam ci sobie zamontować. Nie sztuką jest bić sztuką jest się bronić nierobiąc napastnikowi krzywdy.

Czyli jeść tamoxiflen tak jak jem aż skoNcze bić hcg Po 20 mg nadal skończy sie clomid 50 przez 3 tyg :)ja zmęczony spać nie mogę ręka boli :/dziękuje

No więc cwicze tak jak jest opisane na otlasie cwiczen tzn stosuje sie do nie go. Na wieksze partie miesniowe klata 15 serii plecy tez duzym ciezarem a mniejsze grupy miesniowe jak bic tric po 10 serii wszystko po 8-10 powtorzen :P

[...] szermierka, kendo, Filipińczycy ze swoimi kijkami - wszystko gdzie sa solidne ochrony głowy. W zapasach nie raz dostałbyś w pysk (niekoniecznie pięścią), walnął łbem w matę, czy życzliwy kolega potoczyłby Ci się po twarzy i wgniótł ja w matę. Boks bez sparingów - technika, tarcze. Bić się nie nauczysz tak jak przy sparingach, ale rozrywka dobra.

Jak koledzy już napisali odpada. Nogi Push - klata/barki/tric Pull - plecy/bic Tak rozkłada się podział partii w tym treningu. Pzdro

[...] dresa to niechce mi sie pisac nic na ten temat bo to żałosne to nie jest żałosne tylko w tej sytuacji żałosny jest ten osobnik który się nie umie bić ( i dlatego wali pięściami na oślep) i czasem dlatego zwycięża bo widziałem takie sytuacji , co prawda to prawda były conajmniej śmieszne ale sam nie wiem jak bym się zachował w takiej sytuacji

[...] a pompowalem i podciaganie na drazku robilem, oraz sztangietki po 7 kg.... no ostatnio bylem 6 razy na silowni i co zauwazylem :) na klate to jakies 45 mi wystarczalo do serii ;( na biceps ze stania , 12,5 (serie 3x po 10) a mam teraz bic=35,klata=105,udo=58,lydka=38,talia=80 do tego 176/73kg 22lata jak widac [...]

daj linka do tego art. Ja jak będę coś kombinował, to będę robił na przemian biceps i triceps powtórzenia będą się przeplatać. Swego czasu robiłem super serie bic tri, małym ciężarem po 15 powtórzeń po 3 serie. Pierw biceps od razu po triceps i bez żadnej przerwy biceps itd po 3 serie. Bardzo dobra pompa i ogólnie zadowolony byłem.

Ja tam nie ejstem specem, ale 177cm i 61kg to jest jak najbardziej niedowaga :/. Zacznij bić masę, a nie się rzeźbić. Po prostu ćwicz na mase ( wyciskania, uginania, prstowania i przysiady) a przy okazji do planu zajęć dodaj sie ćwiczenia brzucha. Chyba że uprawiasz atletyke np. skok w wzyż czy inne takie, albo gimnastyka i zależy ci na małej [...]

tak jak Herman2003 szczegolnie jesli si ejest poczatkujacym to jako pierwsza pownnosie cwiczyc to najwieksza partie.i postaraj sie wyrobic dobrze technike w cw na plecy tak zeby jak najbardziej wylaczyc z nich bic

Staz to pol roku regularnych treningow, wczesniej tez troche cwiczylem ale tego nie licze, bo wtedy- zero wiedzy, nieregularne cwiczenia, ale od wrzesnia sie wzialem naprawde. Oczywiscie stosuje takie polaczenie, tyle ze cwicze najpierw bic potem plecy. Wiem, ze trening powinno sie zaczynac od duzych grup miesniowych, ale wiem tez ze jesli zaczne [...]

`tak zastanawiam sie nad prop+boldenon+trenbolon+winstrol lub prop+boldenon/trenbolon+winstrol co radzicie ? a drugie pytanie czy jak by co moge bic propa i trenbolon z jednej rury ?? Zmieniony przez - Krymon w dniu 2012-04-01 19:27:46

[...] sztangą/Podciąganie na drążku 3s (jesli nie masz czegoś na czym możesz się podciągać to daj wiosłowanie hantlą) Wyciskanie sztangi na płaskiej/wyciskanie hantli na skosie (jak nie masz skosu w góre to wyciskanie hantli płasko) military press/wyciskanie hantli 2s Uginanie ramion ze sztangą/wyciskanie wąsko sztangi 2s Bic w A Tric w B Treniujesz [...]

[...] tylko chęć poznania czyjegoś zdania:P wasze zdanie jest na "nie" a moje na "tak" poniewaz dostarczam sobie odpowiednią ilosc białka i węgli i to dobrej jakości. Pewność mam dlatego ze odzywiajac sie w podobny sposob wiem jak wygladalem ważąc o 13 kg wiecej:P co prawda nie byl to czysty miesien ale brzucha nie mialem:P no a [...]

Sztrugsy nie są ćwiczeniem na barki ale na kaptury a to trochę plecy i trochę barki - sztrugsy rób z plecami, a zamiast nich daj unoszenie sztangi wzdłuż tułowia - chyba najlepsze ćwiczenie na tył barków, ale trzeba z nim uważać bo niszczy stawy. Ogólnie przejrzyj ćwiczenia na tył barków i wybierz coś. Jak zależy Ci na szerokości pleców to [...]

jak podnosisz sztangę to patrz sie wprost klaty a nie tylko na prawy bic.

ale tu najbardziej pomoze zmiana treningu,chodzi o technike to w hooy pomaga.rob tak jak mowili, mocno zaciskaj gryf i powoli opuszczaj a najlepiej do tego podciagnij w koncowej fazie łokcie do gory.wtedy bic sie dopnie i bedzie bardziej czuc ;]

[...] strzelam tak z wieczora rano nic do roboty a tu zonk bol sie nasilal po robocie na silke i przysiady a potym to nieporozumienie drugiego dnia a walilem w udziec czulem ze jakiegos zakwasiora delikatnego moze zalapalem i efekt byl jaki byl dzisiaj kolejny shot i nie jest zle napewno nie jest bezbolesny ale da sie przezyc, kolejne strzaly tak z [...]