jak sie bic

Witam nie bede owijal w bawelne wiec tak cwicze juz troszeczke ale kompletnie nieznam sie na treningu:/ wiec prosze o pomoc jak co cwiczyc itp moze ktos ma podobna budowe ciala do mnie (szczuply) i (maly bicek) waga 67kg wiek od wczoraj 17:D staz: 1miech (ogolnorozwojowy i chcialbym teraz jakis taki dobry trening zrobic) Wyciskanie 78kg bic [...]

siema, niech ktos podpowie jak wkomponowac dobrze inse do masowania. Lece teraz 5 tydzien na mixie + deka, 2 tydzien leci meta. test 1,6g week deka 1g week meta 50-60mg ed jak nie zapomne %-) Od jutra chce dodac mete inj na 3 tygodnie i bedzie tak: tabs 40mg ed + inj 100mg e2d. Apetyt mi siadl na maxa, zrobilem sie nidojadek, moze iniekcyjna mi [...]

[...] leżeniu. Ból z czasem przeniósł się na prawą stronę z delikatną opuchlizna, ból zaczynał ustawać z każdym dniem, wczoraj kolejny strzał i historia zaczyna robić się podobna, jak to mówią no pain no gain. Ale chciałem się tylko zapytać/upewnić czy to normalne reakcje? Bić dalej i nie cykac czy coś ewidentnie jest nie tak? Strzały robione są co 5 [...]

Witam wrzuce pare fotek do oceny prosze o komentarze staz 3 lata z duzymi przerwami wymiary 67kg bic 37,5 klata 106 Kiedys mialem kreatyne ale to bylo z 1,5 roku temu jak nie wiecej tak to na sucho cwicze jak mi pasuje bo pracuje i gram w klubie pilkarskim moze teraz jakas masa ale nie znam sie na tych odzywkach moze macie jakies propozycje? jesli [...]

W diete prosze wejsc w profil i tam bedzie :) Jak narazie jestem na 3 dniu tego i sie przyzwyczajam . Ogolnie to bym tu nie zawital gdybym nie schudl 10 kg przez piwo fajki i imprezy i powiedzialem sobie STOP trzeba sie wziasc troche w garsc 1 Dzien . Sama klatka - wyciskanie na lawce 10x8 - wyciskanie na lawce skosnej 6x8 2 dzien bic i tric [...]

[...] spożycie kalori czy od razu po cyklu czy podczas obloku zmniejszać czy stopniowo ilość kcal? 3.Trening czy od razu zluzować intensywność czy czekać do odbloku i czy np. jak na koksie robiłem 15 seri na klate to teraz 12 czy kompletnie zluzować na trening regeneracyjny? 4.Kreatyne brać od razu po cyklu i czy wraz z oblokiem? Mam mono [...]

[...] cwiczenia klaty dziś czyli w srode, jednak zrezygnowałem bo to raczej za krótki odstęp pomiedzy tymi partiami. Do planowanej regeneracji jeszcze dwa tygodnie. To nie wiem jak to teraz zrobić, jutro ćwiczyć ten zestaw poniedziałkowy ? Czy plecy z srody, w piatek zmusic bary do pracy juz planowo, a w tym tygodniu w ogole odpuscic klate i [...]

Witam wszystkich znawców tematu .. ! .. chciałem was sie doradzić ludzi siedzacych w temacie lata .. jaka jest najlepsza opcja na 2 cykl .. jak w temacie moge przeznaczyc na SAA 300zł .. dieta trzymana jest przez caly czas .. DIETA na cyklu naturalnie bedzie dopięta na ostatni guzik .. ! a teraz tabela : 1.WIEK: 19 2.WAGA: 86 3.WZROST:179 [...]

[...] o udach, i tutaj pytanie: czy bijac w uda za bardzo nie zaleje mi nog? bo juz mam troche grube ze tak powiem i nie chce zeby zabardzo sie spasly;/ i czy wogole jest jakas roznica miedzy bicicem w dupsko a uda;] podobno nie ma znaczenia gdzie wbija sie omnadren no ale pytam z ciekawosci, zastrzyki umiem robic bo juz robilem ich setki, [...]

[...] je na 3 strzały 2 dni po ostatnim strzale zrobiłem badania niestety brak badań z przed cyklu . Mam jeszcze jedno hcg 5000 i clomid 25 tabletek . Czy wystarczy ? Co dokupić i jak przeprowadzić cały odblok jeśli mógłby mi ktoś pomoc będę bardzo wdzieczny /SFD/2023/8/4/42769d23fa504b4195b086e1dd2df3b7.jpg [...]

Witam Mam paytnie czy codzienne treningi polaczone z bieganiem to nie za duzo jak na moj organizm? Zaczynam od poniedzialki treningi po 1,5-2 godz. naprzemian Pon klatka-bic-wioselka-brzuch Wt Tric-Barki-wioselka-brzuch Itd do soboty niedziela dzien przerwy. Staz 2 lata ale z przerwami bez zadnych odzywek itd i niestety diety, 2 tyg temu zaczalem [...]

witam , cwicze juz od 2 lat moj trening zmieniał sie od poczatku tak jak cywilizacja od jaskini az do biurowcow:) dalej nie wiem jak bedzie mi najlepiej cwiczyc prosze o pomoc co bedzie lepsze ? na siłowni jestem 3 lub 4 razy w tygodniu ( ten 4 raz niezawsze dam rade) ktory plan jest lepszy ? plan 1 pon klatka biceps SR plecy (CZY TRENING [...]

[...] Barki + Kaptury Lecz ostatnio czuje bóle dolnej części pleców i myślę że MC w wtorki i przysiad odrazu w środy to nie jest dobry pomysł, Myślałem nad czymś typu : Pon: Tak jak wczesien WT: Plecy + tył barkow + kaptury ŚR: off Czw: Tak jak wczesniej Pt: Barki + nogi Macie jakieś inne pomyły ? Czy warto którąś partie wrzucić 2x ? Mam zawsze [...]

Witam wszystkich. W poniedziałek zaczynam wraz z kumplem cykl na Cell Pumpie. Chciałem prowadzić normalny cykliczny trening tak jak zawsze... kazda partia tylko 1x na tydzien, progresja i inne sprawy, ale trener z siłowni kumpla polecił nam inny trening - niby taki specjalny na cykl na kreatynie dzięki któemu na każdym treningu ładnie się [...]

Witam chciałem rozstrzygnąć raz na zawsze temat, który widziałem wiele razy. Szkodliwość kawy na organizm, czy budowanie masy. Macie jakiś pomysł na pobudzenie przed treningiem ?? do nie dawna piłem małą czarną na 30 minut przed sesja i miałem takiego kopa że masakra ;] ale są minusy -zwiększa się potliwość -większy ubytek wody - częste oddawanie [...]

[...] płatną siłownię aby zrobić tylko plecy w piątki. Nogi mam rozbudowane i nie potrzebuje ich masować dlatego myślę ze to bieganie nie będzie tak obciążało mi stawów kolanowych jak np przysiady no i oczywiście kondycja dobra rzecz. Myślę ze problemu z przybraniem na masie nie będę miał, wiec nie patrze na ubytki masy po bieganiu, czy to dobre [...]

Witam, mam pare pytan. Cwicze na silce 10 miesiecy i rzadko kiedy robvilemn jakiekolwiek cwiczenia zwiazane z hantlami. Jestem teraz po cyklu na sile i w zwiazku z tym: czy mam zanizyc ciezary tak zebym mogl zrobic 10p czy po prostu robic tym samym ciezarem co 6p i dojsc nim do 10p? Slyszalem ze raz na jakis czas dobrze jest odlozyc gry na bok i [...]

[...] swoje. Coś sobie ubzdurałem, że mam małe łapy(bic, tric bary)w stosunku do reszty ciała. Te rozmkminy nie dają mi spokoju dlatego wklejam swoją fotkę, aby się upewnić co i jak :). Oceńcie sami. Są w miarę proporcjonalne? Wiem, że zdjęcie lipa, ale jak coś to dorobię. Robię FBW, teraz zacząłem 6 tydzień. [...]

[...] diety oraz częste spożywanie alkoholu. Mój plan to typowy Fbw 5x5 , nie kręce wgl aerobów . Moje pytanie brzmi : Co w obecnej sytuacji będzie dla mnie lepsze redukcja do jak najniżeszego bł ( zrobienie z siebie szczypiora max) czy najpierw złapanie dodatkowych kg i późniejsze pozbycie się fatu . Od tygodnia jestem na diecie z nadwyżką 300 [...]

Cześć. Mam 16 lat, ważę 62 kg i mam 180 cm wzrostu. Ostatnio pomyślałem że chciałbym spróbować jakiegoś innego sportu, bo zawsze była to piłka nożna albo siatkówka, teraz chciałbym trenować boks i się zastanawiam czy warto z moimi predyspozycjami oraz wiekiem zapisywać się. Nigdy się nie biłem, ale też nie uważam żeby to był jakiś problem, jeżeli [...]