jak sie bic

nie bij chłopa, jaka to frajda bić słabszego expi się na mocniejszych :D Nigdy żadnemu nie przyłożyłam ale ten to wyjątkowo sobie zasłużył %-). Także jak zniknę z forum a w wiadomościach będzie stało że wściekła baba pobiła faceta, zdemolowała mu sklep i samochód to będziecie wiedziały gdzie jestem... :)) Pamiętaj - nie rób tego sama, podziel się [...]

"przysiad pp rdl hp wykroki ewentualnie wymach boczny " A dlaczego dynamiczne jako drugie? Wg powszechnie przyjętych wzorców - zawsze dynamika jako pierwsze ćwiczenie. Ogólnie jak ktoś robi już HP to zastanowił bym się nad tyloma ćwiczeniami dynamicznymi i dodatkowo jeszcze przysiadami. Pp to ćwiczenie nie tak dynamiczne jak hp czy drop [...]

[...] czlowiekiem z pomyslem i planem.bez pudziana strongman wlasciwie nie istnieje....zlote czasy strongman sie skonczyly. co do niszowosci mma:mozna nadal bic sie na podworkach(jak to robi kimbo) lub podrzednych salach z ringiem-za friko.ale kogo to interesuje?widzow?samych zawodnikow?a jak trafi sie kontuzja? jezeli cos sie nie rozwija to [...]

[...] zobacz tutaj: parametry: http://www.sfd.pl/SPLIT_4_dniowy_podział_partii_%2B_rozpiska_do_oceny-t796377-s2.html zacznij od objetosciowej wersji 5x5 lub 4x6 . drazek albo tak,jak sugeruje wyzej albo ustal sobie TOTALna liczbe podciagniec,ktora masz zaliczyc i rob tyle seriii,az to osiagniesz. 30...50...75...100p rownie dobrze mozesz przeplatac(co [...]

Wszystkie mam praktycznie. Zakole z przodu minimalne i to w dodatku zrobiły mi się zanim jeszcze zacząłem bić. Na koksie mi nic się nie sypie - jak do tej pory.

Wszystkie mam praktycznie. Zakole z przodu minimalne i to w dodatku zrobiły mi się zanim jeszcze zacząłem bić. Na koksie mi nic się nie sypie - jak do tej pory. wrzuc masterka ;-)

[...] po 10 powt. na plecy i nogi 2cw po 2s a na bica i trica 1 cw po 2s. Hm co do klaty ...wydaje mi sie ze masz takie uczucie poprostu od tego ze masz mało siły w niej. sproboj jak cwiczysz na pł nie prostowac rak do konca i zaraz nad klata zatrzymac sztna 2-3 sekundy xd Teoretycznie szybszy przyrost siły da wyciskanie duzym ciezarem mniejsza ilosc [...]

[...] po 1,5ml. Na enanie, cypio na pewno Cie nie rozsadzi ani nić złego sie nie stanie, a takiego testa możesz sobie bic nawet e4d/e5d i tez bedzie gitara na pierwszy kontakt. A jak masz juz mete i propa i nie chcesz dokupować enana/cypio to leć tak jak koledzy wyżej napisali 100mg e2d skończysz mete i pociagniesz dalej propa i będziesz obserwował [...]

A to jak myslicie:/? ninja pl ja tez mam zamiar bic z deka i enanem;) ziper co do badan to najpierw pojdzie enan takze raczej sie nie dowiem czy ori czyfake:/ Zmieniony przez - wero54 w dniu 2011-02-24 20:31:57

[...] serie po 12 ruchów, W sumie to patrząc na liczbę serii, to się zgadza...Aczkolwiek dziwny to trening, gdzie się wykonuje po dwie serie danego ćwiczenia....Poza tym jak chcecie budować dobra masę, to któreś wyciskanie lepiej hantlami wykonywac. Bic: Młotki-3 serie po 12 ruchów Na ławce skosnej-3serie po 12 ruchów, Na kolanie-3 serie [...]

Plan do poprawy. Jak już pisałem - wyciągi są nie potrzebne i dajesz je jedynie jeśli jest taka konieczność. A: Nogi: daj tu przysiady Plecy: dałbym wiosłowanie sztnagą/hantlą Klata: ok Barki: za wyciskanie zza głowy daj sprzed. Bic: ok Tric: też przejdzie ten wyciąg, choć dałbym np. wyciskanie wąsko sztangi. B: Nogi: zostaw same siady. Plecy: [...]

no nie już druga dziewczyna chce mnie bić najpierw Malutka a teraz ty super a co do tamtego forum jak mówisz że tam mody dostali ci co u nas byli tempakami to zostawmy ich żeby sami się skompromitowali

W piątek "Wirtualna Polska" poinformowała o wstępnych warunkach, jakie najsilniejsza na świecie federacja MMA przygotowała dla Khalidova. Właściciele Federacji KSW i jednocześnie menedżerowie pochodzącego z Czeczenii zawodnika zapowiedzieli jednak, że może dojść do ewentualnych negocjacji. Khalidov już zapoznał się już z ofertą i i dalsze rozmowy [...]

[...] odp*****la ostatnio jest żałosne i powinien to każdy przyznać bez gadek typu: "masz 18 i nie wiesz co to utrzymać rodzinę" i tym podobne gówna... W UFC umrze z głodu k***a a jak przegra to KSW go nie przyjmie z powrotem, bo to wstyd dla europejskiego Pride :)) Niektórzy muszą nauczyć się patrzeć na pewne rzeczy obiektywnie nie dlatego, że walczy [...]

a nie moze być pon - klata, barki wt -grzbiet sr -- czw- bic & tric piatek- nogi . nie ,, no nie wiem jak kombinować... nie wiem czy bic sie zregeneruje prez 2 noce... najlepwyzm wyjsciem jest klata tric plecy bic ... _W dzień jestem uczniem, a w nocy batmanem_

[...] Plan do oceny ciężko dać bo jedynei klatke i plecy ćwiczę tak samo ze względu na brak sprzętu jutro będzie wypiska z treningu bic plus barki więc będziecie oceniać Dziś trening siatkówki na hali o 20 postaram się dać jakieś filmiki jak narazie zjedzone mięso kasza, jajecznica i lentylik Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2008-07-30 13:56:56

[...] jest zeby cos w lapy poszlo bo sa gorsze od reszty dlatego bym pewnie polecial bic+tric+przedramie/ klatka+plecy+brzuch / Nogi+barki+kaptury chyba ze zaczne sie bawic w jakis podwojnie dzielony ale tak mi sie widzi bo bym robil superserie bic-tric, klata-plecy albo serie laczone, ja mam glupia sytuacje bo mi masa poszla jak robilem trening [...]

Mogę się zmierzyć ale nie wiem czy nie będzie wstydu. wstydu jakiego wstydu? na tym forum? :-) BAMF pochwalił się Twoją fotą i apetycznie wyglądasz :-D jak możesz zmierzyć to taki standard daj: biust, pod, talia, biodra najszersze, udo, łydka, bic %-) może wolisz na prv, bo przecież w Twoim dzienniku nie o wymiary a o wyniki chodzi? ;-)

naucz sie uzywac wyszukiwarki klatka,przedramie (srednio) plecy, kaptury wolne nogi(same uda), barki bic tric łydki(lekko) wolne wolne mozesz jeszcze pokombinowac z tymi dniami wolnymi zeby miec lepsza regeneracje. osobiscie nie polecam planu 4 dniowego jak masz staz krotszy niz rok i wczesniej cwiczyles byle jak.

Hej, od razu mam prośbę do innych dziewczyn nie krytykujcie mnie... wiem jakie to okropne uczycie gdy ciągle walczysz z kaloriami, zastanawiasz się czy nie za dużo zjadłaś.. Uwierz mi, przeszłam przez to samo, odpusc na jakis czas wyliczenia i dostarczaj organizmowi przeróznych składników, nawet jesli wydaje ci sie ze wszystko jest juz ok to tak [...]