jak sie bic

[...] odwraca się plecami i czeka aż Weeks wkroczy do akcji :D Po walce z Pulevem widziałem w Kliczce potwora, ale właśnie dzięki spostrzeżeniom innych zauważyłem że Pulev stoi jak kołek w miejscu i czeka na nokaut ;) Co do rewanżu, zauważcie że Brewster do rewanżu podchodził po wyjściu ze szpitala, było o tym sporo mówione. Z Sandersem walczył [...]

[...] najpierw martwy, potem podciaganie(wąsko), a potem wioslowanie(szeroko) moim głównym celem jest podciąganie, chcę za pół roku podciągać sie z obciazeniem 50kg moje pytanie: jak tutaj ustawić priorytet na podciaganie? dodac do kazdego treningu na koncu/poczatku podciaganie? czy przesunac przed martwy ciąg? czy dodac przy treningu plecow jeszcze [...]

Pozwole sobie tutaj wrzucic moj plan bo jak zalozylem temat to nikt nie odpowiedzial ;/ Licze na pomoc :) Witam, chciał bym sie dowiedzieć czy planem ktorym obecnie ćwicze jest dobry, ew. co byscie zmienili na co? czy kolejnosc cwiczen i polaczenie parti jest odpowiednie? ilosc seri? Czegoś za duzo/mało? :) Wszystkie sugestie mile widziane więc [...]

Witam Potrzebny mi jest trening 2 razy w tyg. na klate,barki,bic i tric split bedzie dobry czy wybrać coś innego ? może ma ktoś z was gotowy dobry plan trenigowy ? do tego szukam dobrego treningu aerobowego (rower,bieganie) bo mam troche brzuch zalany i chce go jak najszybciej wyrzeźbić... Przyda się do tego jakiś spalacz ?

dietę masz masz na podstawowym poziomie ok jak wygląda Twój trening bo wspomniełeś że robisz Bic i tric a potem nie mogłeś wyciskać , jeśli chciałeś zrobić klatkę po ramionach to się nie dziwie daj info pomyslimy

Ćwiczę już jakieś 5 miechów (4 na SPLICIE). Mam pytanko czy lepiej będzie gdy będę ćwiczyć w ten sposób: PN: klatka(duża) 4ćw po 4s(12<9<9<6) + tric(mała) 3ćw po 4s(12<9<9<6) wt: plecy + bic ... pt: barki + nogi ... czy robić po 3ćw na dużą i 2 na małą partię pytam się bo niewiem dokładnie co i jak. Zależy mi na masie. dieta [...]

W swoim stylu wszedl na ring i wyzwal Wildera od bumow :-) Bylo tez maly staredown no i oczywiscie Fury sciagnal kamizelke i chcial sie odrazu bic. Cos jak WWE %-)

zamiast dzień dobry daj MC albo RDL. Trening zbyt obszerny jak na Ciebie. Zastanów się nad czymś krótszym. Nic nie rób na szybkiego, nie spodziewaj się rezultatów w półtorej miesiąca, wszystko z czasem. Zastanów się co zrobisz z tym planem, jeśli zostaniesz to wrzuć MC albo RDL i zmniejsz serie na bic i tric do 1, i zmień kolejność partii na [...]

Dzięki kilop, czuję się jak bym miał (biologicznie) 25 lat i nigdy w życiu nie byłem w takiej formie. Ze sportów ekstremalnych uprawiałem tylko brydża sportowego (47 miejsce w MP z 15 lat wstecz) i może dlatego tak mnie cieszy budowanie własnego ciała. Mam też dużą satysfakcję bo chłopcy z siłowni zaczęli od pewnego czasu mnie podpytywać o to czy [...]

Klata+bic dobre połączenie, tym bardziej jeśli czujesz że mniejsze partie ma teorytycznie słabsze. Tak? Ja też jak byłem młody i głupi operowałem na tej zasadzie. Wystarczyło 2 miechy poćwiczyc nogi i już ładne efekty. Mój kumpel też działa na tej zasadzie i wygląda dość komicznie. Ładna rzeźba a nogi chudziutkie. Wpisz sobie w google dlaczego [...]

jako że jesteś nowy to odsyłam do przeczytania WSZYSTKIEGO co jest podwieszone w dziale - czyli jak wchodzisz to masz : "Najważniejsze tematy w dziale Trening dla zaawansowanych" i tam są informację które musisz przyswoić - przeczytaj, wtedy sobie możesz ułożyć normalny trening, a btw - to jak robisz oddzielnie bic i tric to nie ma sensu go męczyć [...]

a ja nie mam apetytu:-( rano gainer pozniej barszczyk i teraz kanapki. jeszcze moje ulubione żołądki kurze sie gotuja to zjem. na noc moze wcisne twarog jak nie to odzywke i spac. jutro tric i bic to pasuje dostarczyc jedzenia zeby łapki rosly%-)

[...] rano. Pompa nadal zaj**ista, a żyły na łapkach, barkach i klacie są. Szkoda, że na zdjęciach tego nie widać, bo bym się pochwalił bezczelnie%-) Next tydzień ruszam z clenem (jak doleci) i ten oporny tłuszcz na brzuchu może ruszy w końcu. Przecież po 15 latach Kyokushin i wszechstylowej walki wręcz;-) mięśnie muszą gdzieś tam być pod spodem. Teraz [...]

[...] ( na 2 treningach robie plaska a na 3 skos , i znowi 2 plaska i 3 skos itd.zostaw plasko jesli chcesz poprawic wynik 4s 2. Wyciskanie hantli leżac ( tak samo zmiana skosow jak w wyciskaniuskos 4s 3. Rozpietki ( skosy i plaska podobnie jak w poprzednich ( zastanapiam sie czy moze jeszce dac wycisaknie sztangi waskim uchwytemplasko 4s PRZEDRAMIE [...]

Nie pisalem ze prawa pisze a jesli tak to sory%-) pokarze foty jak dorwie aparat ,dokladnie to sam nie wiem jakie musze w papier zobaczyc%-) ogolnie lekarz stwierdzil ze mialem duzo szczescia bo moglo byc tak ze by byl bezwlad .Ja szybko wroce mialem juz nieraz z tego typu sprawami nie lekkie problemy i zawsze udawalo sie dosc szybko [...]

[...] x 11 + Uginanie na bic 20kg x 15 Idzie dobrze, bo w kablu 39,6 cm :) na pompie ponad 40 %-) klata 115,5 cm. Teraz już spokojnie mogę powiedzieć, że łappy zaczęły mi rosnąć jak doj**ałem ciężaru i zszedłem na niższe zakresy powtórzeń, wcześnie robiłem łapy 10-15 i rosło słabiuteńko, włókna wytrzymałościowe zresztą są najchudsze ze wszystkich, [...]

[...] się konkretnie stwierdzić. Biłem się kilka razy z kolegami ale tak na żarty, czasem wygrywałem a czasem nie. Coś tam w worek uderzyć potrafię (umiem dość dobrego high kicka jak na kogoś kto się nigdzie nie trenował). Ostatnio byłem z kolegami na siłowni i jak oni dźwigali ciężary to ja zająłem się workiem. Coś tam potrenowałem z godzinkę i [...]

[...] zamiast propa z winem tylko nie wiem czy to dobry pomysl ....zastanawiam sie czy lepiej dotyrac cykl do 10 tyg i zrobic off z odblokiem i potem to walic czy moge teraz bo wino wysuszylo mnie strasznie i masy tez przyszlo :) nie wiem czy jest wgl taki sens bo ile bym musial to bic i jak dlugi byl by cykl....z gory dzieki i czekam na pomysly :-)

[...] to niech idzie do HW zamiast maltretować swój organizm. Nie rozumiem tej przegiętej do granic tendencji do maksymalnej wycinki i odwodnienia, tylko po to, żeby bić się z jak najmniejszymi i najsłabszymi zawodnikami. Niedługo mistrzami nie będą kolesie z najlepszym skillem, ale z organizmem, który potrafi najszybciej pozbywać się i gromadzić [...]

[...] hcg do samego do pct. Jak leci deka to coś na zbicie prolaktyny, np cabaser/dostinex, norprolak lub bromergon, przed pct będzie Ci trzeba tez wyregulować estradiol (e2) więc jakiś lek na bazie Exemestanu np, etadron/symex/aromasin, lub na bazie Anastrozolu, np armidex/egistrozol. To tak w skrócie. A jak będziesz wiedział dokładnie co poleci i ile [...]