Hej, jestem nowa na forum, ale od pewnego czasu czytam Wasze posty. Prosze o pomoc w diecie i treningu na redukcje. Postaram sie podac wszystkie informacje o sobie, ktore moga byc wazne ( i zgory przepraszam ze ten post bedzie dlugi ale mam sporo pytan i watpliwosci). MOJ CEL - redukcja tkanki tluszczowej bez "rozbudowy miesni" - chcialabym z 58 [...]
[...] już jest, ale zbyt skomplikowany jak na moją leniwą naturę Wersja prosta, szybka i smaczna - jedziemy: SKŁADNIKI - pierś z kurczaka (tutaj jeden 'kotlet') - pół średniego jabłka - orzechy włoskie ok 20g - rodzynki (10 - 15g) <- jak ma być bardzo LC, to zostawić do pieczenia a potem nie zjadać, mięso fajnie przechodzi smakiem - sól, pieprz [...]
[...] 3 jaj + odzywka białkowa + orzechy/wiórki kokosowe - pancakesy z FA soo good protein pancakes plus odzywka (w formie sosu)/masło orzechowe + owoce (najeczęsciej banany lub jabłka) - jajecznica na maśle z 3 jaj +szynka/boczek + pomidor - shake zrobiony z twarogu, owoców (banana, owoców leśnych) + odżywka + mleko bez laktozy - racuchy z mąki [...]
Cze mam 40 porcji Horse Power i 180 capsow Jabłka Tcm .JAK TO NAJLEPIEJ DAWKOWAC? MYSLALEM TAK DT RANO 4 CAPS JABŁKA PRZED TRENINGIEM HORSE POWER PO TRENINGU 4 KAPSY JABLKA DNI WOLNE NA CZCZO HORSE POWER POPOLUDNIU 4 KAPSY JABŁKA
Przeglądając forum widzę, że jednym z najczęściej wałkowanych tematów jest kwestia gainerów. Nie mówię już tutaj nawet o początkujących małolatach, którzy uważają wiaderko gainera za środek gwarantujący im 50 cm w łapie, ale także o doświadczonych forumowiczach polecających na lewo i prawo tą odżywkę jako uzupełnienie diety. Osobiście zaś uważam [...]
[...] do 70, staram się po 0,5kg tyg. 7/7.50rano przed posilkiem z 0,7 wody +herbatka czarna lub pu erh /kawa+ w wodzie magnez i elektrolity i z 200g twarogu chudego+ pół jabłka/ 10/30 50g twarogu chudego +tez woda/herbata + pół jabłka 14/ pol godziny przed trizer tabletka+z 1l wodypotem kasza bulgur z 100g ok. serek wiejski 200g+herbata/ [...]
[...] jak je dawkować. Mam Interactive nutrition N.O.K.O 800 g, Olim TCM 180 kaps, Activlab BCAA Xtra 500g. Co do połączenia jabłczanu i N.O.K.O znalazłem 2 wersje: a)DT:rano 5g jabłka, przed treningiem N.O.K.O DNT:Rano 5g jabłka b)DT: przed treningiem N.O.K.O, po treningu 5g jabłka DNT: rano 5 g jabłka Próbował ktoś obu sposobów, który lepiej [...]
[...] w dni bez siłowni Odżywianie : i tu leży pies pogrzebany - raczej nie jest idealne. Cel : redukcja 10kg w 3 miesiące Ograniczenia żywieniowe : alergia na orzechy włoskie i jabłka Stan zdrowia : alergia Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Hydroxycut Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] 11.00 120 g chudego mięsa 110 g chleba razowego 50 g płatki owsiane 120 g mleka 2% 7 g oliwy 15.00 120 g piersi 60 g kaszy gryczanej 10 g oliwy 20 g orzeszków 100 g jabłka 18.00 ( przed treningiem) 120 g piersi 120 g ryż basmati 7 g oliwa 20 g orzeszki 10 g bcaa przed trenigiem 21.00 ( po treningu) 100 g banan+30 g wpc +5g bcaa [...]
[...] przemiana materii: 1606 kcal Całkowita przemiana materii 2248 kcal Posiłek nr 1 60 g płatków owsianych górskich 110 g jaj kurzych całych 20 g masła orzechowego 150 g jabłka kawa + 50 g mleka 3,2% Posiłek nr 2 100 g piersi z kurczaka 20 g orzechów włoskich/nerkowca/migdałów + warzywa Suplementy: witaminy, o-3 i czosnek Posiłek nr 3 100 g [...]
dam wam przepis na wypasiona zapiekanke. Szklanka ryzu,3szklanki mleka,torebka cukru waniliowego,4 jabłka,2 łyzki masła 15dagcukry 2 jaja sój sok z cytryny. umyty i odsaczony ryz gotowac przez 5 minut w duzej ilosci wody .przełozyc do garnka i zalac mlekiem(goracym),dodac troszke soli.gotowaca przez 25 minut.az ryz wchlonie mleczko(:jablka [...]
Witam posiadam jabłczan krety treca i ester z dodatkiem beta alaniny i l-argininy san'a Mam zamiar to dawkowac w nastp sposób: w dni treningowe: Po przebudzeniu: 6 kaps jabłka Przed treningiem: 6 kaps ester (cm2) Po treningu: 6 kaps ester(cm2) + gluta (czy przed treningiem tez wziac?), i kiedy bcaa? przed snem: 5 gram gluty podsumowając ilosc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to pełnoziarniste pieczy wasa no i do tego zielona herbata bez cukru . DRUGIE ŚNIADANIE (godziny: ok. 13 oraz ok. 15) Drugi i trzeci posiłek, jaki spożywam w szkole to są jabłka. Odpowiednio jedno co 2-3 godziny. Jeśli macie jakieś alternatywy to też bym prosił o podanie bo to co aktualnie mam do wyboru to jabłka i brzoskwinie... OBIAD [...]
[...] razy bardziej wypełniające niż produkty z samego dołu listy - croissanty. · Chleb pełno ziarnisty jest 50% bardziej sycący niż biały chleb. · Pomarańcze i jabłka zaspokajają głód na dłużej niż banany. · Prażona kukurydza jest dla nas lepsza od cukierków czy orzeszków. Przeliczając na kalorie, ryby są bardziej sycące [...]
[...] białka jaj, ryby, odżywka białkowa WĘGLOWODANY : ryże różnego rodzaju, kasza, makaron 100% razowy bądź durum, płatki owsiane, ziemniaki OWOCE: jagody, maliny, borówki, jabłka, śliwki – jem tylko do południa i wliczam w ilość węgli Plan masowy: 1. B 30 g/ W 40 g 2. B 30 g/ W 40 g 3. B 30 g / W 40 g TRENING (po treningu 30 g carbo) 4. B 30 g [...]