jabłka

[...] na moczenie hehe. Szczególnie, że robię jedzenie dzień wcześniej. A teraz lecę już po nogach z cardio i zaraz po wjeżdża omlet z 200g białek jaj, 115g kaszy jaglanej, 200g jabłka i startej marchewki z sosem karmelowym :-D Ja cały czas z płatków jaglanych robiłem , ale zaraz jadę po kaszę i dzisiaj spróbuję z kaszy a marchewkę scierasz i taką [...]

[...] że wyszedł mi jeden z najlepszych placków ever! Płatki jaglane, płatki ryżowe, mix bezglutenowy, całe jajko, białka jaj, wpc, cynamon, słodzik, proszek do pieczenia, no i jabłka. Do piekarnika i mistrzunio! Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey [...]

[...] z kurczaka. 3. Naleśniki z twarogiem i jabłkiem. 4. Indyk z ryżem, olejem lnianym, ananasem i warzywami. TRENING 5. Kasza manna, płatki śniadaniowe, płatki kukurydziane, jabłka i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 6.. Omlet jaglano-ryżowy z kiwi, bitą śmietaną, płatkami jaglanymi w lukrze i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . [...]

[...] prawdę sporo. Tutaj pierwszy film od 3-4 tygodni, żeby było, że jednak coś tam ćwiczę. https://youtu.be/vM8z6-nH0TU Dieta - HC: TRENING 1. Ryż, płatki kukurydziane czeko, jabłka, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Omlet jaglano-ryżowy z bananem, polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i dżemem. 3. Indyk z kaszą, olejem lnianym, [...]

@Przemku masz po czesci racje ale prawda jest taka po co znieniac cos co dziala? Akurat diet kilka probowalem i typowy High Carb low Fat to dla mnie najlepsza opcja. Jesli do tego bazuje tylko na garstce produktow to jest naprawde zaj**iscie bo nie mam problemu z zoladkiem czy wyproznianiem %-) Brzuch plaski jak na moje mozliwosci tez byl. Co do [...]

Gofry i prażonymi jabłkami <3 bzyku jak sam prażysz jabłka to pod koniec dodaj sobie kakao ;)

[...] To i tak połowa tego co spalam, więc? tomaszS, nie przesadzajmy %-), ale dziękuję! Jem banany, przy intensywnych treningach, żeby była mała objętość daktyle, suszone owoce (jabłka, ananasy, brzoskwinie), a przy dłuższych wyjazdach bułki z serem i szynką, żele i batony dla urozmaicenia i ciastka ryżowe, których sobie narobiłem 3 kg kiedyś z tego [...]

[...] tlenu. Jutro za to trening ze sporą ilością sprintów. Dieta: 1. Granola z serkiem wiejskim i borówkami. TRENING - intra 2 bułki z serem i szynką, 2 batony musli, suszone jabłka, izotonik, żel enertegetyczny; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 2. Wafle z twarogiem, SFD Casein, mrożonym bananem, dżemem własnej roboty i oraz ovomaltine. [...]

Nie no, samemu też odmierzasz np. na cały dzień, albo wiesz, że po ugotowaniu/usmażeniu/upieczeniu produkt traci/zyskuje tyle, a tyle % wagi. Poza tym musimy pamiętać, że jeden rodzaj jabłka ma jakąś ilość kalorii, a drugi rodzaj ma inną, a wszystkie liczone są jako "jabłko", podobnie z ziemniakami. Także i tak nie wiesz do końca ile jesz.

2015-11-02 poniedziałek pierwszy dzień IF'a planowo miała iść adaptacja, czyli rano 1 posiłek który jadam pomiędzy 6 a 7 odpuszczam, idzie standardowo kawa, ale bez śmietanki do pracy biorę standardową puchę z ryżem i kurą i w pracy zjem w okolicach 11 godziny czyli tak jak klasycznie jadłem 2 posiłek (do tej pory o 11 godzinie burczenie w brzuchu [...]

[...]        1,3        0,4        0,0        0,0            Mąka ryżowa           30        104        1,8       23,4        0,3        0,4        0,1            Szarlotka - jabłka prażone          100         74        0,2       17,0        0,2                                  Scitec Nutrition - 100% WHEY PROTEIN           30         34 [...]

[...]       24,5        1,4        0,7        0,0        0,0            Kefir krasnystaw           50         25        1,7        2,4        1,0                   2,4             jabłka prażone           80         59        0,2       13,6        0,2                                  Scitec Nutrition - 100% WHEY PROTEIN           30         34 [...]

[...]        160       25,0        5,0        3,8                                  Miód           30         97        0,1       23,8        0,0        0,0       23,8            jabłka prażone           80         59        0,2       13,6        0,2                       znów dzień bez siłki, choć dumałem czy nie poleźć pierożki ruskie, które bardzo [...]

[...]        200       19,6       23,3        3,0        0,8        4,7            Kefir          100         50        3,4        4,7        2,0                   4,7            jabłka prażone          100         74        0,2       17,0        0,2                                  Scitec nutrition - 100% whey isolate           20         76 [...]

[...]        200       19,6       23,3        3,0        0,8        4,7            Kefir          100         50        3,4        4,7        2,0                   4,7            jabłka prażone          100         74        0,2       17,0        0,2                                  Scitec nutrition - 100% whey isolate           20         76 [...]

[...]       24,4        1,6        0,4        0,0        0,0            Mąka ryżowa           30        104        1,8       23,4        0,3        0,4        0,1            jabłka prażone          150        111        0,3       25,5        0,3                                  Scitec Nutrition - 100% WHEY PROTEIN           40        156 [...]

[...]        200       19,6       23,3        3,0        0,8        4,7            Kefir          100         50        3,4        4,7        2,0                   4,7            jabłka prażone          100         74        0,2       17,0        0,2                                  Scitec nutrition - 100% whey isolate           20         76 [...]

[...]        1,7        2,4        1,0                   2,4            ser biały 4%          100        128       20,0        4,0        3,0                                  jabłka prażone           50         37        0,1        8,5        0,1                                  Scitec Nutrition - 100% WHEY PROTEIN           20         78 [...]

[...]       41,5        3,6       34,9        0,0        0,0            Mąka ryżowa           30        104        1,8       23,4        0,3        0,4        0,1            jabłka prażone          100         74        0,2       17,0        0,2                                  Dżem           30         75        0,0       18,0        0,0 [...]

Marcin, a ja słyszałem, że nie da się zjeść naprawdę dużego jabłka w ciągu minuty...