jabłka

jabłka i jogurt zW WPC i owsianymi domowy chlebek żytni razowy śniadanie keto pizza omlety z dodatkami /SFD/2021/12/8/2f48790f55e64b3bbd34216bd0b7a3cb.jpg /SFD/2021/12/8/6419822113c541d2a7c9ad5a40a7cb22.jpg /SFD/2021/12/8/1faa5473aca444778e3e4dc18a3e1e26.jpg /SFD/2021/12/8/ff13711b94134eebb3682b0823e49f8a.jpg [...]

Skrzydełka i sałatka z pora, marchewki i jabłka x 2 kolacja ciasteczka gryczane /SFD/2021/12/12/63e1edfddd1a492e9b5454bf5d036984.jpg /SFD/2021/12/12/846593069bfe4f2cadcb587d3f58736d.jpg /SFD/2021/12/12/f9455275ec21423683999ececb7aeb74.jpg /SFD/2021/12/12/8f6a1eb46f4d4b668889ac3a05946339.jpg

też ostatnio robiłem omlety z brzoskwiniami, tylko wrzucałem do środka zamiast standardowego jabłka - jednak jabłko w środku lepsze :-)

[...] z kurczaka zapiekane w piekarniku, suszone pomidory, pieczarki, kawałek placka drożdżowego ze śliwkami 5. Płatki owsiane, DUUUUŻOOOO OWOCÓW —- > winogrono, śliwki, pół jabłka, orzechy brazylijskie Mleko do kawy 1.5% bez laktozy 170 ml /SFD/2018/9/7/5e94f4bb0eae4dbdbbc0f84bfa146bcb.jpg TRENING: 1. Trap 3 raise 3 x 12 powt. Hantle 5 [...]

Hej, smacznie jadasz :) Mozna sie dowiedziec jakich wrapow uzywasz? ewentualnie przepisz na tortille bo widze mleko i jablka? Zmieniony przez - Pamcake w dniu 2018-10-20 12:31:20

[...] mięso pieczone ze skórką i kością kilogram wleciał do pieca, jeszcze 3 sztuki mam 8-) ___________________________________________________________________ Racuchy, tym razem jabłka nie krojone a tarte :-D dosłownie rozpływały się w ustach :-D + wpc truskawka /SFD/Images/2015/12/13/0cfec04883d4429dbf2e9d235e792e7a.jpg [...]

Udziec jagnięcy Surówka z kapusty kiszonej Kasza gryczana biała Sos na bazie wywaru z dodatkiem jabłka /SFD/2017/1/2/f1508ce735a44722b3a6a7307c3ec68f.jpg /SFD/2017/1/2/14f6a1ccd2e4498cabf5fc99e0f4b18f.jpg /SFD/2017/1/2/b4d9fc84e7144af7bed1382cf9044ae0.jpg

trening mam z samego rana, wiec w sumie nie jestem pewien co jesc na sniadanie; w kazdym razie w chwili obecnej wygladaloby to w/g mnie w ten sposob (zalozenie: 1g ww/b = 4kcal, 1g t = 9kcal): Czy nie masz możliwości ćwiczenia przynajmniej po 2 posilku? ->ZAPOTRZEBOWANIE: -Bialko: 2,2 g/kg m.c = ok. 170g = 680kcal -Węgle: pow. 4,5 g/kg m.c. [...]

witam typ: ektomorfik, 22 lata, 77kg ze wzoru na TDEE wyszlo mi zapotrzebowanie ok. 3000kcal (zalozenie: 1g ww/b = 4kcal, 1g t = 9kcal): ->ZAPOTRZEBOWANIE: -Bialko: 2,2 g/kg m.c = ok. 170g = 680kcal -Węgle: pow. 4,5 g/kg m.c. = ok. 370g = 1480kcal -Tluszcze: 1,2g/kg m.c = ok.92g = 828kcal razem: 2988kcal I posilek (przedtreningowy - rano): - [...]

[...] jak od tego tyłek i nogi więc może przesadzam no ale tak uważam ^^ pocieszam sie myślą że z dolnej połowy ciała schodzi wolniej=) dietka trzymana, jedynie co z braku jabłka zjadłam na sniadanie pomarancze, i pozniej rowniez z braku tunczyka zjadłam makrele, zamieniajac 4 posiłek z 6 ale dostosowałam wszytsko i według bilansu mi wszystko [...]

Zdjecia tylko te co wstawialem w lustrze,po 2 tygodniach masy zrobie normlane jak ktos da sie uprosic.Co polecacie na problemy trawienne,gazy? Weekend Sobota Bear complex 5x5 (pierwszy raz robilem i ze wzgledu na kregoslup chyba ostatni) Interwal 10 min pracy bez przerw 10xbox jump+10burpess wyszlo 12 obwodod chyba,po 3 juz nogi jak zwaty :loler: [...]

Sobota Dzis pierwszy trening nog nowym planem,pierwszy raz od wakacji siady,nie wariwoalem . Po wykrokach nogi mi juz uciekaly same. Jest opcja ze dzis pojde sie zresetowac,dziewczyna akurat troche sie rozni ode mnie a nawet bardzo. Lubi sie bawic ,nie lubi cwiczyc,lubi podjesc,wiec wkurza ja i czasem mi docina ze z nia nie pije,imprezuje itp a [...]

II.Bicepsy+tricepsy+ dwugłowe uda 1. Uginanie przedramion ze sztanga prostą 10/8 2. Uginianie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 10/10 3. Uginanie z lina 14/12 4. 21 x 2 ze sztangą łamaną 1. Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 10/8/8 2. Francuz zza głowy sztangielką oburącz 12/10/10 3. Diamentowe pompki+ odwrotne pompki 2 x 2 do załamania 1. [...]

Dzis lydki,brzuch,cardio Unoszenie kolan w zwisie 4x Allachy + unoszenie prostych nog lezac 3x plank 60s 3x Bierznia 30 min tempo 7-10 Wspiecia stojac cc obunoz 50,jedno 25 40/20 30/15 20/10 obu max Wspiecia ala siedzac tj siedzac na laweczce palce na krazkach, kolega wchodzi mi na kolana -.- 2x max Rozciaganie Micha: 150g maka ryzowa,4 jaja,10g [...]

Trenuje, siedzenie w domu mnie tylko doluje i zmusza do myslenia a do tego nie moge dopuszczac. Ty CIelu wiesz o co chodzi ;) 1. Siady sumo ze sztangielką między nogami 5 x 15 2. Wiosłowanie sztanga podchwytem 5 x 15 3. Dipsy 4 x 15 4. Podciąganie sztagngi wzdłuż tułowia 4 x 15 5. Odwrotne pompki z dodatkowym obciążeniem 4 x 15 6. Młotki 3 x 15 [...]

Oceńcie( proszę o wyrozumiałość) Pierwszy posiłek: 7:00 Płatki kukurydziane z mlekiem Pomidor+ 2 plasterki tłustego sera Drugi posiłek: 10:00 2 Jabłka, Kanapka z chleba waza z szynką z indyka i ogórkiem. Trzeci posiłek 13:00 Ze 3 marchewki, Pierś z kurczaka Z brokułami Czwarty posiłek 16:00(przed treningiem) Kawa, 2 kanapki z chleba razowego z [...]

pytanie odnosnie jabłka: jesli pracuje nad definicja to - jablko na sniadanie i przed treningeim jest dobra opcja? czy zmienic to na cos innego...

rodzynki, wiorki kokosowe, orzechy w roznej postaci, bakalie, suszone owoce, jablka, mozliwosci jest duuzo. Czekam na rady jak rozbic posilki w trakcie dnia :)

czy suszone jablka sa dobrym rozwiazaniem jako przegryzka? zakupilem takowe i bardzo smaczne :)

[...] owsianych i rodzynkami i orzechami włoskimi II śniadanie: w szkole co jest Obiad: pierś z kurczaka + makaron lub ryż brązowy Przekąska w postaci jogurtu naturalnego bądź jabłka Kolacja: razowiec + jajko i pasta twarogowa Posiłke ostatni ok. 20.20 Twaróg półtusty 100g Warzyw nie wliczałem, dodam że trening siłowy 2x w tyg i trening piłkarski. [...]