jabłka

Ja godzina cardio, 150g kury, 2 jaja, 200g jabłka, potem owsiane z wpc i standard ryz + kurak x4 \-)

Aha, i co do diety, to staram się od 3 dni (postanowienie noworoczne :D ) eliminować słodycze, jeść kanapki bez masła i nie słodzić napojów. Pytanie jeszcze takie czy soki owocowe, lub opychanie się np. jabłkami (np. 3 jabłka na raz) szkodzi w zrzucaniu tkanki tłuszczowej?

wole jabłka. :D gruszki sie kleją do twarzy;D dzieki za pomoc!! ale zostane przy splicie juz. :**

no włąsnie wiem ze mam zamało tego jabłka ale juz ostnia kase wydałem na te suple hmm i tak myśle ze wykorzystam ta resztke ***czanu z ostaniego cyklu a potem bd jechał na samym nitro i aminkach jak bys mi doradził heh ?

[...] 4kapsy, które zawierają wedle opisu producenta 4,4 g kreatyny. zastanawiam się więc czy nie będzie to zbyt mało, bo w dnt brałbym tylko jedną porcję krety, właśnie te 4,4g jabłka. czy lepiej się zdecydować na mono za podobną cenę, ale większą liczbę kapsów, więc wtedy bym normalnie w dnt dostarczał 5g kreatyny. chociaż na mnie lepiej działa [...]

Śniadanie Jogobella mussli + płatki owsiane + troche rodzynek + troche białego sera Śniadanie w szkole Chleb razowy + szyneczka :) + dwa jabłka Obiad Mięso jakie mama upichci + zmamisz ziemniaków kasza gryczana lub ryż Za 1,5h na trening Zaraz po treningu platki kukurydziane + platki owisane + rodzynki + zalane mlekiem 45min po treningu ryżz [...]

[...] nie trzeba pić tyle wody jak przy mono. Osobiście brałem Mono na 1 cykl z efektów byłem zadowolony siła znacznie skoczyła tylko ten mankament z woda dobijający siku średnio 4 razy na godzine :D jabłka jeszcze nie brałem ale juz mam zakupiony Hyperfusion ale czekam bo w sobotę mam studniówke i melanżyk więc zaczne tak tydzień po studniówce :P

staram sie ulozyc sobie diete o to sniadanie...(7:00-8:00) -platki pszenne z jablkami i rodzynkami -300ml mleka 3,2 -200ml jogurtu naturalnego -bialka 26,1 -weglowodany 98,1 -tluszcze 17,2 ---------------- II posilek (9:30-10:00) -5 kromek pieczywa wasa z sezamem -5 plasterkow szynki z indyka(nie wiem czy dobrze obliczylem B.W.T) -2 jablka -10g [...]

[...] z indyka + ryż posilek 3 (obiad) 150g kaszy + różne ważywa ( brokuły, marchew, kalafior ) + filet z kurczaka lub filet rybny + 150g ryżu posiłek 4 owoce ( banany, tarte jabłka, jogurt niskotłuszczowy ) posiłek 5 200g tuńczyka + 2-3 kromki chleba razowego posiłek 6 twaróg 150g ( rozbijam go w misce ) + kromki chleba razowego posiłek 7 Owoce

Chciałem dac chleb pelnoziarnisty zamiast kajzerki ale nwm ile taki jak ja jem ma kcal a i tez chcialem dac warzywa na patelnie lecz tez nie znalazlem ile mają juz przygotowane.A muszę odrzucić jabłka :(

Tomku to fajnie, ale wolę zapytać czy moge brac mono (faza nasycenia 5 dni) a później dojechac caly cykl na stacku takim jak OLIMP CREATINE XPLODE?? zamist jabłka...

no dokładnie nie miałem takiej diety.Lecz starałem się odżywiać zdrowo według podstawowych wskazówek czyli przez dzień węglowodany czyli jakieś ryże,kasze,orzechy,banany,jabłka,płatki z kawałkami owoców,owsiane. a na kolacje jajecznica lub jajka

mega capsy - 1100mg jedna więc po bierz 2, masz wtedy 10,2g jabłka dziennie.

[...] paczki(gotowane) Posiłek 4 (przedtreningowy-około 40min przed treningiem): jedna gotowana piers z kurczaka , ryż brązowy/kasza , fasolka szparagowa około 100g, cwierc jabłka , oliwa z oliwek 10g <TRENING> Posiłek 5 (potreningowy-około 30min po treningu): banan od razu po treningu, pozniej ryz biały lub ziemniaki piers z [...]

Nie ma co wydziwiać, ale CM3 może być. Jednak ja jestem zwolennikiem mono bardziej niż jabłka, zależy jeszcze jaki cel cyklu ;). Co do BCAA to proszek... Zresztą to lepiej nawet ;). No w sumie podobne osiągi, tyle że ty trochę wyższy, cięższy i dłuższy staż na siłce ;).

Ja do szkoły biore 4 grahamki z zóltym zerem i szynka z indyka,3 jabłka ,i sok kubuś i Gainera ,którego mam przelanego do kolorowej buteli,tak ,ze nikt nie widzi co pije PS Mój plan tez jest poje*any,codziennie wychodze o 18.10 , bo tyle kotów naje*alo Zmieniony przez - protein w dniu 2004-09-03 21:35:43

9:00 płatki owsiane 150g + musli 50g 12:00 2 serki wiejski lekkie 16:00 makaron (200-250g) + 300g kurczaka 19:00 jakieś owoc (jabłka, banany) 22:00 2 torebki ryzu + 300g kurczaka dodatkowo mono rano na pusto, przed i potreningu oraz izolat białka FA Gold rano i po treningu

Oczywiście cel to masa tak Coś o sobie 19 lat 178 wzrostu 70 kg Owoce warzywa cały czas do kazdego posiłku banany,kiwi,jabłka,marchewki itp.

Z tego co czytalem nie mozna jesc za duzo wegli przed snem wiec staralem sie ulozyc diete tak zeby zjesc te ww w ciagu dnia. Korzystalem ze strony ilewazy i wiem ze 100g mleka to pol szklanki i wiem tez ze 100g jablka to jedno cale, sredniej wielkosci jablko. :P http://www.ilewazy.pl/srednie-jablko. Co moglbym tutaj poprawic? mam troche nadmiaru [...]

truskawki IG=40 pomarańcze IG=42 jabłka IG=38 banany IG=40-70(w zależności jak bardzo dojrzały) unikaj owoców przed snem a tak to z umiarem