[...] używać w tych ćwiczeniach sztangi? Czy to jakieś za duże ułatwienie? Grzechy: Zjadłam dzisiaj trochę ketchupu - myślę, że jakieś 30g }:-( Drugim grzechem było zjedzenie jabłka ponad normę węglowodanów.. pierwszy raz po jabłku poczułam się dziwnie senna, no tak mnie przymuliło, że myślałam, że zasnę na rozgrzewce na orbitreku :-D Odczucia: - [...]
[...] : ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie- trening silowy 4x w tygodniu + aero/interwały/CF Co lubisz jeść na śniadanie: omlet (jajka, mąka gryczana, jabłka, whey, orzechy) Co lubisz jeść na obiad : ryż, kasza, quinoa +indyk/wołowina/kurczak(wiejski)/łosoś + dużo warzyw Co jako przekąskę : - Co jako deser : - Ograniczenia [...]
[...] Cla przed snem-2x Zma DIETA (dzisiaj dzień bez treningu siłowego ale z dwoma innym, więc kcal takie pośrednie): 1 563 kcal B/W/T 137/133/52 1. ciacho: jajka, mąka gryczana, jabłka, truskawki, c6 2/3. indyk, ryż brązowy, warzywa, olej kokosowy 4. placki brokułowe z indykiem, warzywa 5. placki brokułowe z indykiem, warzywa [...]
Syrenka - wpisywanie w dziennik na SFD u mnie tez kuleje, wygodniej mi wprowadzac w "pewna aplikacje" a przepisywanie wydaje mi sie byc troche strata czasu. jednak postanowilam, ze od dzis bede miske systematycznie wpisywac tu. Eveline - dzieki za komentarz, 120g bialka dla jednych duzo, dla innych malo :) ja akurat jestem i od zawsze bylam [...]
Z kastetem juz gadalem, pozniej mamy jeszcze podyskutowac na temat siatkowki :] Solar - przez caly czas zmieniam te nawyki zywieniowe, trzeba do wszystkiego podchodzic stopniowo (juz jest 10-15g razowego do twarogu :P). Zamiast slodzonych jogurtow wrzucilem owoce (gruszki, brzoskwinie, nektarynki, sliwki, jablka). Osiagam juz 30ml oliwy dziennie. [...]
[...] żałuję sobie też jajek bo mam regularną dostawę od wiejskich kurek ze sprawdzonego źródła, czasem jak braknie to pojawiają się sklepowe. Często w mojej misce pojawiają się jabłka, bo są z własnego sadu, również te suszone, tak samo orzechy włoskie i maliny. Mięso niestety sklepowe, ale staram się częściej wybierać ryby (uwielbiam!) a czasem [...]
[...] będzie ciężko Dziewczyny, bo o ile z orzechami idzie mi świetnie, to owoce są moją słabością, szczególnie pomarańcze i białe winogrona. Zostawię sobie tylko truskawki oraz jabłka. Mam nadzieję, że latem będę mogła bardziej skorzystać z dobrodziejstw natury :-) Ale zobaczymy co to będzie, jak będzie przebiegać moja redukcja do lata. Wczoraj [...]
[...] OK. Ważę rzeczy oczywiście przed obróbką :-) Co do jabłek, zazwyczaj jadam takie małe (nie ważę ich, wzięłam wartość uśrednioną z ileważy.pl), ale dorzucałam do nich pomarańczę, a że obecnie mam odpocząć od pomarańczy, to widzę, że takie małe jabłuszko mi nie starcza, także te wielkie jabłka będę ważyć. Jeszcze raz dziękuję za wyłapanie błędu :-)
[...] koktajlami, znalazłem jeszcze inny z nieco ciekawszym. Moje pytanie jest następujące: Czy taki koktajl zrobiony z owsianych, ryżu (niekiedy), jogurtu naturalnego, twarogu półtłustego, mleka, owoców (głownie banany/jabłka), kakaa może być dobrą alternatywą? Przed tym łyknę Oliwy, żeby wchłanianie było korzystniejsze jak ktoś wcześniej pisał. Hmnn?
[...] DHA, Śniadanie: Pancake gryczane na kefirze, z nutellą z awokado i serkiem homo z wpc Obiad: Karkówka, zapiekane ziemniaki, surówka z marchwi + sok z marchwi, mandarynek i jabłka- odkurzyłam starą sokowirówkę i okazuje się, że daje rade. Będzie sposób na przemycanie warzyw w diecie :) Przekąska: Lody z banana i truskawek z serkiem homo i wpc. [...]
[...] prawdę super :P Puchnę co prawda i nie mi kostki zniknęły na chwilę ale nie jest to aż tak uciążliwe. Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Omlet z truskawkami, sok z marchwi, jabłka i selera Przekąska: mrożona kawa z lodami i bitą śmietaną. Szczerze mówiąc biorąc pod uwagę jaka to bomba to mnie smak nie zachwycił więc pozostaję przy wersji [...]
6.05.2011 Jadłospis: I - jogurt naturalny z musli i truskawkami - 7.40 II - 2 jabłka - 11.00 III - pierś z kurczaka 350g, w sosie słodko kwaśnym, ryż 100g, brukselka - 13.00 IV - banan - 16.00 V - pierś z kurczaka 350g, w sosie słodko kwaśnym, 3 bułeczki ciemne - 18.30 VII - 250 g sera białego chudego; 250 g truskawek - 20.30 Trening: - basen: 200 [...]