jabłka

też tak własnie myślałam dlatego celebruje jedzenie jabłka rano :) jak sie budze to nie moge sie doczekac az zjem mojego placka owsianego z jablkiem :) po 2 miesiacach jeszcze nie mam go dosc :) nawet jak zrezygnowac musialam z orzechow i migdalow w nim :) ale k-loczek dala mi do myslenia.. jej pomoglo odstawienie wszystkich cukrow :) a co np z [...]

to zaczynamy razem :) ja na śniadanie mam już szame bez jabłka :) omlet owsiany na słono-ostro :D i w sumie..pycha :) smakuje jak pizza :) to co Majli.. razem napewno damy radę :)

[...] nawet na kilka posiłków i coś tam zjeść + dopchać zupą ;-) I na pewno wyczuwasz co Cię bardziej syci , co mniej. Mnie np. załącza się jeszcze większe ssanie po zjedzeniu jabłka, więc na czas niskich kcal pożegnałam się z nimi, coby nie drażnić siebie samej ;-) Ogólnie współczuję, bo ja na szczęście nie miałam żadnych „smaków” i psychicznie [...]

Ok ☺ bedzie sumiennie tak jak ma byc. Zrobilam sok z zielonych warzyw i polowy jablka i mam jeszcze kure z ryzem i salatka.podziele na 2 posilki i bedzie ☺ Klorycznie (lacznie) bedzie pewnie ciut wiecej niz 1800kcal ale nie jest zle ;-) Lecimy dalej ☺☺☺

[...] białą, włoską i czerwoną, pomidory, groszek zielony, selery, kalarepę, pory, czosnek, soję, soczewicę, paprykę, szparagi, chrzan. Owoce: jeżyny, wiśnie, czereśnie, śliwki, jabłka, gruszki, figi, grejpfruty, kiwi, morele, pomarańcze, truskawki, agrest, porzeczki, jagody, maliny, borówki amerykańskie. Raczej unikać: Warzywa: ziemniaki, buraki, [...]

[...] 17,5 17,5 20 22,5 czas- 10:46 Bear complex 15kg 17,5kg 17,5kg 20kg 20kg czas- 11:55 Warzywa:papryka 50gr, rukola 30gr, pomidor 100gr, rzepa 65gr, dodatkowo było więcej marchewki o 60 gr i jabłka o 40gr i weszły trzy kostki ptasiego mleczka /SFD/2016/10/20/2f3a5aaf34c847df8e6f39e93f6d8d4e.jpg /SFD/2016/10/20/22b0819676e14082a1808a886699c9b3.jpg

[...] 20 / 20 20 / 20 / 20 / 20 17,5 / 17,5 / 17,5 / 17,5 15 / 17,5 czasu zabrakło - jajecznica z kiełbasą podwawelską z pomidorem -grilowana pierś, ziemniaki, sałatka z buraków i jabłka razy 2 plus pomarańcza - omlet z jabłkiem owsianymi, bananem, rodzynkami i maslem orzechowym 24.01.17 DNT Planowo miał być trening ale do południa nie dałam rady, a [...]

[...] jakies sprawdzone produkty na ktorych bazujesz ? Osobiście mam kilka źródeł węglowodanów którymi rotuję: - bataty, - ziemniaki, - ryż, - wafle ryżowe, - owoce - banany, jabłka, borówki, jagody, truskawki, - HDP Waxy Maize i Cyclic Dextrin (napisz na priv to podesle Ci firmy) W każdym posiłku mam białko głównie z jednego maks 2 źródeł, mam [...]

DIETA: 1. po 15 serniczek -twarog 320g -wisnie 100g -mleko 600ml -budyn -zelatyna 2. kolo 18 spaghetti -makaron 100g -kurczak 300g -sos 3. gofry godz 21 -4 jajka -twarog 130g -cynamon -jablka 250g zobaczymy jak jutro z sila bedzie trening prawdopodobnie ok 19-20 przed posilki beda chyba tylko bialko + ww pozdro

To zjedz platki+ owoc a zaraz potem jakies bialko+ tluszcz, dlatego sugerowalam zolty ser albo boczek %-) Aha, wejdz na tabele poziomu fruktozy w owocach; jest w glownych linkach na gorze i sprawdz co ma ile. Truskawki sa git, grapefruit tez jest OK :-) Z tego co pamietam jablka i gruszki byly nie za bardzo. O ta tabele mi chodzi: [...]

[...] jajo, łyżka kukurydzy (sałatka) -kilka kawałków kuraka, warzywa, łyżka oliwy, łyżka jogurtu (sałatka) -120g twarogu, łyżka jog naturalnego, łyżeczka siemienia, plaster jabłka, 1/4 banana. -ok. 40g ryżu brąz, pierś kuraka i jakieś warzywa pewnie -odżywka białkowa/wieśniak z warzywami Dzisiaj bez treningu niestety wiec staram sie obniżyć WW.

Wiem, ze to czesto nie jest glod. Bo zjadam solidne posilki. Co jjem? Np wczoraj: sniadanie-jajko na miekko, kroma chrupkiego zytniego, papka (owsiane,zytnie,otreby,zarodki) z jogurtem i kawalkiem sera bialego 2 sn-salatka (tuna plus jajo plus kukurydza z oliwą) obiad- , kubek jogurtu malego waniliowego, 100g muesli (niestety takie crunchy), 10 [...]

Nic nowego nie napisze, koledzy wiedza najlepiej, , jak sama nie zapanujesz to nic nie pomoże, ważna jest tez kaloryczność posiłków - musi byc odpowiednio wysoka i to co w nich jest, kazde słodkie pobudzać ci będzie apetyt na więcej, to kolko zamknięte, cukier to narkotyk... sniadanie-jajko na miekko, kroma chrupkiego zytniego, papka [...]

[...] Miska: 1.jaja, owsianka, masło orzechowe 2.pasztet z soczewicy, ogórek kiszony x 3 3.mozarella, pomidor, oliwki 4.jabłecznik na spodzie owsianym 5.pasztet z soczewicy, surówka z kapusty kiszonej, cebuli, jabłka, marchwi i majeranku 6.odżywka białkowa Kcal:1800 B:112 T:101 W:118 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb06c513eda84bfca1c581de3f1c9a54.png

[...] :-) ... MISKA rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) przejedzona + przecier pomidorowy, cebula, sałata (rukola, szpinak i botwinka) 2x; biała kapusta, marchewka, kawałek jabłka i lemonka + woda, kawa z mlekiem 2x, kawa z ekspresu 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń, magnez i żurawina + 2 małe kawałki swojskiej z grilla z musztardą [...]

[...] zaraz będę kenem hehe KOCHAM KAZEINĘ :)) Ja też, zwłaszcza rozrobioną z ciepłą wodą. Polewasz tym makaron, również ciepły, dorzucasz swoje ulubione pociachane orzechy i posypujesz cynamonem- omomom. Tylko jeszcze jakiegoś jabłka brakuje i jest niebo w gębie. Ps. Najpierw musisz mi kupić rower ;) RoLi- Nie no bez przesady, w domu zrobię jakoś %-)

chcesz pozbyć się syfu ? cały dzień jabłka+woda tzn z 8 jabłek zjedz popijaj dużą ilością wody i całą noc na tronie

[...] (banan/ananas) +orzechy włoskie Daj jajka 10:25 II sniadanie ( w szkole )(posilek przed silownia) chleb razowy 210 g (3 kromki) 50 g sera twarogowego półtłustego Owoce: 180g jabłka lub 150g bananu, albo mandarynke 100g Posiłek leży. Ryz brązowy+kurczak+warzywa o niskim IG + oliwa 14:00 7/8 Lekcja w szkole, przed silownia kromka chleba razowego z [...]

[...] 1 banan 20g odzwyki bialkowej 2jajka 10:25 II sniadanie ( w szkole )(posilek przed silownia) chleb razowy 210 g (3 kromki) 50 g sera twarogowego półtłustego Owoce: 180g jabłka lub 150g bananu, albo mandarynke 100g Posiłek leży. Ryz brązowy+kurczak+warzywa o niskim IG + oliwa 14:00 7/8 Lekcja w szkole, przed silownia kromka chleba razowego z [...]

Marchew to warzywo :-) no i nie uwzględniłam pół pomidora w śniadaniu, było. No i dwa kawałki jabłka..a w mon cheri były wiśnie...}:-( No to nędznie... bardzo nędznie... ;-) Do poczytania: http://potreningu.pl/articles/3738/ile-warzyw-i-owocow-nalezy-jesc-w-ciagu-dnia