jabłka

[...] youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=XMx6QQjyY0Y Dieta 1. 200g indyka + 50g manny + 5g lnianego 2. 200g indyka + 50g ryżu + 5g lnianego 3. 250g białek + 80g mąki Trening 4. 60g WPC + 100g ryżu + 20g owsianych + 150g jabłka 5. 200g indyka + 50g owsianych + 5g lnianego 6. 5 jaj + 70g białek jaj /SFD/2017/9/12/9b8b27e74d1a4aa1b15ec6c7da950015.jpg

[...] z dziś przy nogach: 1. 7 całych jaj + 5g smalcu 2. 100g ryżu + 250g indyka + 10g oliwy 3. 100g ryżu + 250g indyka + 10g oliwy *intra workout ok 40g carbo 4. 200g ryżu + 300g jabłka + 60g WPC 5. 100g ryżu + 250g indyka + 10g smalcu 6. 200g płatków owsianych + 50g WPC 355/100/630-4900kcal niechce mi się wyliczać jakie jest dokładnie BTW więc [...]

[...] z uszkami, - ok. 30 kawałków placka (spokojnie ponad blache sam zjadłem) - trochę żuru z ziemniakami, - 300g mix tiki taki, michałkow, kasztanki itp. - 2 banany, - 2 jabłka - mandarynek z 10 lekko, - czekolada Milka 300g, - schabowy z ziemniakami - kaszy mannej 500g z wpc ok. 200g - butelka wina, reszty nie pamiętam ale nie liczę jakiś [...]

[...] Dieta na dzisiaj: 6.00 Jedno jabłko,100g płatków, 3 duże garści otręb, 30g Anabolic Protein (Teraz dlaczego jabłko... "Badania wykazały, że jedzenie zaledwie jednego jabłka dziennie wspomaga kontrolę wagi i hamuje apetyt" Journal Agriculture Food Chemistry, były tam jeszcze inne aspekty ale nie wszystkie potwierdzone... No i fruktoza [...]

[...] zbyt ciężka. To była niekończąca pętla. Dziś lajtowo, nie ustalam godzin ani nic. Zjadlem o 10:30 omleta, później normalnie bym jadł ~14-15, ale miałem ochote to zjadłem dwa jabłka o 13. Będę po prostu jadł jak będzie ochota - przykładając uwagę do jakości produktów. Kcal myślę, że w granicach 1800-2200. Jak wyzdrowieję, to bardziej będę [...]

Jeżeli to te jabłka masz co myślę to są zaj**iste ! ;-)

Mam jabłka darmowe, polskie %-) Były trzy wory po 10kg, zostało ~16kg I niedługo zacznę wyrzucać

/SFD/Images/2016/5/4/b5436baba7c64e94b48d40e5427f8052.png Waga stoi, z talii spadły 2 cm, klata +1cm, udo -2cm, poza tym przyjemny dzień, ale niesamowicie męczący, jednak zajęcia i ten trening od razu po WYKOŃCZYŁ !!! /SFD/Images/2016/5/4/82d36644717c4092b3913ceb7653ad82.png Prowadziłam piłki, i od razu po trening Pushpress 5x10 Podciąganie na [...]

[...] 22 lutego NIEDZIELA DNT - wieczorne rozciąganie Domsy na udach. DIETA -warzywa: papryka czerwona, ogórki kiszone, kiszona kapusta, pomidor, marchewka, cebulka, odrobina jabłka do surówki -suplementy: tran, wit D, Mg, wapń -leki: euthyrox -płyny: woda ok 1,5 l, 2x czarna kawa, herbata zielona 2x, herbata malinowa kolacja: jaja, owsiane, [...]

[...] byłam okropnie zmulona, więc poszłam się położyć. Spałam 4 godziny:)) Odespałam cały zeszły tydzień. Wydaję się mi, że oprócz zmęczenia przyczyniło się do tego zjedzenie jabłka na pusto-głodny żołądek. Zjadłam zaraz po tym jajecznicę ale chyba cukry proste zaczęły działać szybciej. Jak już się obudziłam wypiłam kawę przegryzłam to i owo i [...]

[...] * IG 45: zielony groszek, żurawina, świeży ananas, winogrona * IG 40: truskawki, pumpernikiel, biała fasola, sok z jabłek, marchwi, makaron al dente * IG 35: fasola, jabłka, śliwki, dziki ryż, siemię lniane, suszone pomidory, chrupkie pieczywo * IG 30: czosnek, gruszki, niskosłodzone dżemy, cytrusy, pomidory * IG 25: gorzka czekolada, [...]

Dzisiaj odpoczywam po treningu, bo cały dzień w pracy, ale posiłki przygotowane :-) MISKA NA DZIŚ 1. 50g płatków owsianych, pół startego jabłka, suszona żurawina ale dosłownie odrobina, jogurt naturalny, białko orzechowe UNS i łyżeczka kakaa do smaku 2. 75g łososia + 50g ryżu + warzywa 3. 100g kurczaka + 50g ryżu + warzywa 4. Jak posiłek drugi [...]

Czas zacząć nowy dzień ... Oczywiście śniadaniem Upichciłam omleta: *2 jajka całe *2 białka z jaj *1/2 porcji Profi Whey Mass *aromat waniliowy *cynamon *połowka jabłka *proszek do pieczenia OT i tyle Ciekawa alternatywa na urozmaicenie diety Wygląda ciemno

Don przesadzasz z tą dietą. Da sie zrobić to o wiele przyjemniej. Bierzesz powiedzmy 150-200 (ja jem 150g) owsianych do tego rodzynki z 40g + jablko lub pol jablka w kostke pokrojone i to wszystko na wodzie gotujesz az owsiane napęcznieją i odlewasz reszte wody, polewasz lyzka miodu i jest wypas sniadanie mega <Yes> jak sie znudzi dajesz [...]

[...] + 10 g mieszanki ziaren 5.20 g bcaa + 50 g carbo 6.80g ryżu + 45 g be fit protein + 20 g orzechów 7.3 jajka + 100g kurczaka + warzywa Międzyczasie zjadłem jeszcze jakieś 2 jabłka żeby się trochę zapchać SUPLEMENTACJA 20 g bcaa powder okołotreningowo 50 g carbo pur po treningu Be fit protein jak w diecie Black devil 8 kaps przed snem 4 g [...]

[...] Około 14:00 nastąpił kryzys. Pojawiły się zawroty głowy, nie umiałem skupić uwagi na czytanym tekście, marszczyło mi się czoło. Zjadłem wtedy kawałek papryki i połowę jabłka - po 30 minutach przeszło. Wydaje mi się jednak, że wszystko okej bo i tak miałem jakieś 17 godzin postu. Trening o 16:00. Ćwiczyło się znów bardzo dobrze, miałem [...]

Dzieki za odpowiedz, poczekam jeszcze co Biniu powie i jakos to uloze dokladnie. Dzis wygladalo to tak: 17:00 trening Przed aerobami vitargo, ok. 45g wegli 19;30 150g kaszy gryczanej, 300g fileta, warzywa. 21:30 Placki owsiane( 100g owsianych, 6 bialek, zoltko, pol jablka, 10g oliwy) + 25g migdalow + 80g fileta. I czeka mnie ostatni posilek o 23 [...]

[...] tak zacząć od dzisiaj, ale dopadł mnie już z rana taki męczący ból głowy, że postanowiłem spróbować to zwalczyć. No i co? Wrąbałem pięć słodkich bułek, kilka cukierków, dwa jabłka, niestety, w okresie postu. Samopoczucie od razu lepsze. Ból ćmi jeszcze trochę, ale wg mnie mniej. Teraz poczekam chyba, aż skończy się mój dzisiejszy okres [...]

[...] paskudnego zapachu gazów, ale, jakby nie było, te nadal są. Wczoraj i dziś już ich nie jadłem, może powinienem dłużej poczekać na efekty? Dieta składa się z różnych owoców (jabłka, gruszki, śliwki, banany...), warzyw (unikam teraz kapustnych, fasoli, grochu, cebuli, kalafiora, brokułów, jem głównie marchew, buraki, pomidory, ogórki, paprykę), [...]

a wystarczylo poczytac Binia jelita by mnie zabily na sama mysl o nich o owsianych? gdzie biniu? moze czytalem/pewnie czytales kiedys ale jesli masz linka to zapodaj plisssssss kilka lat wtecz nie jadlem owsianych wogole zaczalem jesc w sumie od 2-3lat max wczesnije jesli platki wpadaly - to wiadomo jakie co do 'gazow' to jakos tak sie [...]