jabłka

[...] białego chleba, masło, plasterek wędliny, pomidor. Obiad po powrocie ze szkoły 15:00 1l mleka i dużo płatków kukurydzianych. Cała micha 40 min po siłowni: 200g ryżu i 2 jabłka 20:30 3 kanapki biały chleb z kiełbasą żywiecką i pomidorem. Ogólnie to jeśli chodzi o dzisiejszą szamę to było kiepsko. Za mało białka od razu widać... Jutro do [...]

[...] pieczony + ziemniaki + mizeria z ogórkami Jogurt 500g (po treningu) Jajecznica 5 jajek + pomidor 2 kanapki z dwóch kromek chleba + plaster schabu do każdej 200g ryżu + 2 jabłka. Łącznie 140g białka (77% zwierzęce), 86g tłuszczu, 442g węglowodanów )71% skrobia, 17% laktoza) , 3123 kalorii Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-05-24 08:28:32

Wtorek: Dieta: 2400 kcal, nie mogłem sie powstrzymać od jabłka (ale po aerobach) i puszki coli light Aeroby: 65 min biegania puls 145-165 Trening: - Komentarz: Ogólnie rzecz biorąc nie czułem dzisiaj sie zbyt dobrze mentalnie dopadła mie dysfunkcja procesów motywacyjnych (chciałbym już jakieś super efekty :P) i nic mi sie nie chciało ale nie [...]

Co do stałej suplementacji kretą to coraz bardziej zastanawiam się nad tym sposobem suplementacji :) testował bym 5 g jabłka lub KA po treningu i z rana w nietreningowe ciekawe co by było... Bo je się trochę a nie chciał bym zmarnować 4 miesięcy bo tyle mnie więcej bym to robił w wakacje bym zaprzestał :) A ty Jabi stosowałeś kiedyś stałą [...]

[...] i poszedłem na trening był udany, pompa przewielgaśna wyobrazcie sobie ze na diecie tak nisko zasobną w węglowodany, podanie przed treningiem 2pomaranczy małe i jedno jabłka powoduje niemalże rozerwanie skóry http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/faafd4ca0f36921b.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/051c8438d598d1b0.html [...]

[...] wyszła ponad pewien poziom arnold69 musze coś dojadać bo nie udaje mi się zjadać więcej niż 5 posiłków dziennie, to jest mój największe problem! Posiłki takie jak kiedyś pisałem, głównie 100 g makaronu / czasem ryżu + 230 g piersi i warzywka najwięcej staram się dojadać owoców, głównie jabłka i banany jakiś słodycz czasem zjem, ale sporadycznie

bo lubi jabłka %-)

[...] 16.1.2020 1. pieczona owsianka: płatki, banan, masło orzechowe, jajko, gruszka 2. kanapka z szynką, serem, papryką, kiełkami 3. pulpety z indyka, ziemniaki, mizeria 4. 2 jabłka, orzechy 5. leczo z kiełbasą z piersi kurczaka, chleb żytni kcal 1901, B 100, T 65, W 241 17.01.2020 1. oscypki na ciepło, jajko sadzone, chleb z szynką, surówka z [...]

[...] odżywka białkowa, jajko + masło orzechowe +banan 2. fasolka w sosie pomidorowym, parówki z indyka 3. mintaj pieczony, ziemniaki, surówka z kapusty kiszonej, marchewki i jabłka 4. kanapki z wędzonką krotoszyńską, serek kanapkowy, pomidor, papryka, ogórek, kiełki kcal 1906/B128/T55/W225 01.02.2020 1. 2 jajka w koszulce, kanapki z wędzonką [...]

[...] warzywa /SFD/Images/2015/12/31/848f44f0abb840bfae9eb3442985b235.jpg /SFD/Images/2015/12/31/02263aec8c174441bfa3cb8b3929e1dc.jpg -60 gram whey IHS+ 80 gram migdałów +100 gram jabłka -250gram mięsa z indyka + Kapusta Trening -250gram mięsa z indyka + masło + warzywa /SFD/Images/2015/12/31/59024bfcb75d4a929b3b5f263359a08f.jpg Interwały W trakcie 20 [...]

[...] 20 min maszyna eliptyczna + rozciąganie Dieta: +suple: wiesiołek, castagnus, Omega 3, wit. D +napoje: woda, czarna kawa +warzywa: pomidory, cukinia 99B/95T/151W 1. 2 jaja, płatki owsiane, 140g jabłka 2. 100g wędzonego śledzia, 90g mojego chleba, 10g masła 3. 250g ziemniaków, 70g indyka, 5g masła 4. jajo, śledź wędzony, awokado, migdały, mój chleb

22.11 DNT Dieta: Miska nieliczona, czysta. Więcej węglowodanów niż zazwyczaj, ale tłuszczu mniej, kcal mniej więcej jak zawsze :-). 1. 45g płatków owsianych, 150g jabłka, 5g %-) rodzynków, 2 jaja, łyżka oleju kokosowego 2. dorsz grillowany, ziemniaki, gotowana marchew i surówka z kiszonej kapusty w North Fishu 3. mój razowiec, masło, wędzona [...]

[...] znów niedojedzone trochę +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalafior, surowa marchew, papryka, ogórki 1. 60g mojego chleba, 10g masła, 2 jaja 2. 140g jabłka, liczi, mandarynka, mintaj (~200g), 10g pistacji 3. kiełbasa domowa (90g), chleb (~50-60g), orzechy włoskie i pistacje 12.11 DNT Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, [...]

[...] 1. moje muffinki, orzechy włoskie, gorzka czekolada, pomarańcza 2. 150g jaj, pomarańcza - omlet 3. mój chleb z masłem, 100g jaj 4. śledzie, ziemniaki, burak, masło, mój chleb, 2 kawałki jabłka i trochę nerkowców Filmik z ostatniej serii przysiadu - 52kgx9. Byłabym bardzo wdzięczna, gdyby ktoś spojrzał. http://www.youtube.com/watch?v=2pbdiSyXUF0

[...] Progres jedynie w martwym ciągu. DIETA: 1) jaja, płatki owsiane, trening aero 2) cyc, orzechy włoskie, 3) cyc, ryż brązowy, ogórek kiszony, trening siłowy 4) whey, jabłka 5) budyń na mleku…….połowa porcji 6) serek twarogowy półtłusty, orzechy włoskie + 1 kawa słodka (1 łyżeczka cukru) Dieta byłaby na 100%, ale [...]

nie mam lodow musial by Tomek mi zrobic a owoce to mam jakies: z kompotu truskawki abo jablka wlasnie bananow ni mam

[...] wszystko do dziennika ;) Predykcje predykcjami ale trochę techniki i się człowiek gubi. Chciałam dobić białko makaronem a tu proszę, wyszło 200g! jak to się mogło stać? I jabłka wcale nie ważyły 43g ale 430- jeden mały przecinek a tyle potrafi namieszać ;) No i zapomniałam wydrukować co dziś w planie- wszystko wrzucałam na oko. Zaliczyłam [...]

[...] pierwsze wyniki w skali mojego ciała po 1 tygodniu nauki prawidłowych zasad żywieniowych :D:D 10.10.2011 Dzień 8 Jadło: 1. 2 jajka, płatki owsiane 2. łosoś 3. karkówka 4. jabłka, morele 5. twaróg półtłusty, tuńczyk B 131,8 / T 77,6/ W 116/ Kcal 1684,90 +warzywa ok.300g (za mało!!) Postanowiłam stawić czoła trenerowi a tu proszę, był drugi na [...]

Obliques to znaczy że jest nadzieja na mój gigantycznny tyłek- zmorę mojego życia :D:D:D 11.10.2011 Dzień 9 (DNT) Jadło: 1. 2 jajka, płatki owsiane 2. łosoś 3. karkówka 4. jabłka, morele 5. twaróg półtłusty, tuńczyk B 125,6,8 / T 70,4/ W 140/ Kcal 1694,20 +warzywa ok.200g (za mało!!!!) Do tego dwa x 500ml piwa. Proszę o info czy wliczamy [...]

[...] wylanie zimnego kubła na głowę. Jeśli piwo redukcyjne nie jest- odstawię je, przynajmniej na czas redukcji. 12.10.2011 Dzień 10 (DT) Jadło 1. 2 jajka, płatki owsiane 2. jabłka, morele, mango 3. dorsz wędzony, oliwa 4. łosoś wędzony 5. tuńczyk, oliwa B 132,0 / T 69,6/ W 148,7/ Kcal 1750,50 +warzywa ok.500g Trening 2 Pierwszy tydzień [...]