wielkie dzieki king mezczyzna 15lat 175cm 70kg co dwa dni trening silowy 1-2h w sobote 2h w pilke na sali od poniedzialku do piatku szkola 4 razy w tygodniu wf uczulen zadnych nie mam to zwylky dzien wyglada tak: 7:15 jajecznica z kielbasa z dwoch jajek lub dwie kanapki z bulka szynka i ketchupem 11:35(przerwa w szkole) jakas slodka bulka( czasem [...]
[...] - 2 puszki tuńczyka w sosie własnym - paczka Wasa Sport - półkilowa torba niesolonych orzeszków ziemnych - słoik naturalnego masła orzechowego - paczka Nestle Fitness - 2-3 jabłka - Omega-3 w kapsułkach - mała porcja białka serwatkowego (50 gram) mleko mam gratis od firmy w nielimitowanych ilościach, gdyby jednak nie było to byłyby też w [...]
[...] na następny dzień. Tu skubnę, tam skubnę - niedużo , ale zawsze. Szafka powoli przestaje być wystarczającym schronieniem dla orzechów, muszę też wymyśleć jakieś schowanko na jabłka. Myślałam, że powinnam iść na odwyk od kompa, ale teraz stwierdzam, że jak siedzę przy kompie, to przynajmniej nie kręcę się po kuchni, więc nie podkradam. A z [...]
[...] z dietą, wyjechałam na urlop i w efekcie dziś mam jedno kilo więcej i 25.58%BF - co i tak jest nienajgorszym wynikiem, jeśli wziąć pod uwagę wszystkie te wafelki, jabłka, pasztety z puszki, frytki, gyrosy, biały chleb i mniej niż 1l jakichkolwiek napojów dziennie. Tuż przed urlopem zanotowałam totalne zniechęcenie jeśli chodzi o [...]
"Wegle moim zdaniem po treningu sa ok! Ser twarogowy chudy - 200g - 39,8/ 7/1 tutaj widzę B/W/T Sok pomarańczowy 200 ml - 1/20/0.2 tutaj widzę B/W/T Jabłka - 200 g - 0.6/1.2/24.8 " tutaj widzę B/T/W Trzymaj się 1 reguły oznaczania, bo się na końcu sam pogubisz Potreningowy: 41.4/28.2/26 => Pawie 30 g ww mam po treningu, wiec to chyba [...]
dzieło żony (w zasadzie debiut w tym wyrobie) z moja pomocą (nie tylko w jedzeniu %-) ), smażyłem jabłka i tarłem górę ;-) z blaszki niewiele od wczoraj zostało :-D /SFD/2019/1/6/e344b615689540cd948ff24b4e7bed09.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-01-06 15:56:23
Musi jeść, to podstawa Trochę owoców też musi pojeść: jabłka, banany..... Witaminy..... jakiś preparat multiwitaminowy..... Proponowałbym zieloną herbatę, trochę jej podreguluje organizm..... No i jak chce być szczupła, to niech się nie głodzi, tylko je z głową Możesz jej pokazać forum i niech sobie poczyta tu o dobrych dietach..... Pozdro Tha [...]
[...] co z puszki jest szkodliwe. SAM SOBIE ODPOWIEDZIAŁEŚ 4.Czy mleko w proszku można pic przyjmować podaczas diety redukcyjne na kolacje po treningu A NIBY PO CO? 5.Czy jabłka w ilości 6-10 tyle jadam dzienie moga byc szkodliwe czy nadmiar fruktozy może podnieśc poziom cukru i w tym wypadku prowadzi do zmainy jabłka z dobrych kalorii(niski [...]
[...] towarzyszące... Jeśli był tak głodny, że potrzebował dużo tych jabłek - z dużym prawdopodobieństwem dieta była źle ułożona (dostarczała zbyt mało kalorii). 4 duże słodkie jabłka to kilogram, czyli ok. 520kcal - czyli jeśli by np. on miał 600kcal zaplanowanego deficytu, a zjadł te dodatkowe 520kcal - prawie wyrównałby nimi deficyt i raczej [...]
po treningu w szatni. 3 banany lub 2-3 jabłka Absolutnie tylko banany. Jabłka maja mały IG a do tego więcej w sobie fruktozy niż glukozy! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred [...]
[...] Obiad 15-16 To co mama ugotuje + jakaś surówka \\Poproś mame ładnie żeby gotowała chude mięso:) 17.30 trening V posiłek 18.30 (kolacja) Pół kostki twarogu, albo jogurt + jabłka lub warzywaJabłka po treningu ok, ale dałbym jeszcze jakieś złożone węgle. Twaróg też nienajgorszy Ogólnie to nie wystarczą te poprawki, które wypisałem. Musisz [...]
[...] składników plus rzodkiew, cebula, pomidor w różnych kompozycjach, zwykle do obiadu. Inne dodatki do obiadu to buraki, kapusta, kalafior, brokuł. W pracy zwykle zjadam dwa jabłka. Ja ogólnie mało jem, śniadanie dwie kromki chleba plus zamiennie serek, żółty ser, wędlina i pomidor, potem dwa jabłka, obiad o 16, kolacja jedna kromka z podobnymi [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: 2xtyg ćwiczenia siłowe, 4x aeroby(po 60 min) Co lubisz jeść na śniadanie: musli Co lubisz jeść na obiad : kurczaka,rybę Co jako przekąskę : jabłka Co jako deser : jabłka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : nie stosuję antykoncepcji [...]
[...] TO ZA DUZO LAKTOZY O TEJ PORZE. ZAMIENILBYM NA TUNCZYKA W SOSIE WLASNYM 4. Ile i jakie owoce moge spożywać codziennie ponieważ do owocków mam cholerną słabość ( szczególnie jabłka i gruszki, a co najgorsze tonami moge wcinać winogronka czy to coś złego) /JAKIE CHCESZ, SZCZEGOLNIE POLECAM JABLKA. ILOSC ZALEZY OO TEGO JAKA ICH ILOSC UWZGLEDNISZ W [...]