jabłka

[...] ode mnie co jest przygotowane. Nie wiem co można sensownego dać po treningu o wysokim IG?? Nie wiem czy dobrze liczę.Po takim dniu czuję się dobrze i jestem cały czas najedzony. Nie wiem czy szukać i dodawać na siłę jakichś tłuszczy i białka bo z wyliczeń wychodzi za mało? Od dzisiaj wywalam jabłka całkowicie. Jakieś sugestie? Pozdrawiam Igor

[...] bo na tym śniegu nie jest ciekawie. Możliwe, że niedługo będę miał ręczną 2x w tyg. I takie małe pytanie. Można jeść surówkę z kapusty czerwonej, białej, selery, cebulki,jabłka, marchewki, ogórka na oliwie po posiłku o godzinie 20, tak koło 21? :P W sumie to zwyczajnie nie dopisałem, ale ogórek w 1 posiłku jest. Zastąpie musli owsianką, po [...]

Dzisiaj był dzień ladowania ww. Od jutra wskakuje dalej na ketoze i zobaczymy co z tego będzie. Produkty z dzisiaj : platki owsiane, białka jaj, dżem 100% brzoskwinia, jabłka, makaron ciemny, ryż, twaróg, kura. Skończyłem ladowanie po treningu pleców i bicka. Teraz 2 ostatnie posilki tylko białkowo tluszczowe [...]

[...] czy "ograniczamy" - po prostu nie jemy). Ty dostarczasz z cukrów ponad 300 kcal czyli prawie tyle ile w posiłku głównym (posiłek nr 3) gdzie mamy kasze i kurczaka. Banany i jabłka to cukry. Warzyw nie wliczamy do bilansu (z wyjątkami, które są opisane w linku z poprzedniego mojego posta) więc tak naprawdę masz 1500 kcal co jest za mało (zwróć [...]

[...] mięsa+tłuszcz+warzywa. Owoce na redukcji jadaj tylko rano lub po treningu. One zawierają fruktozę która jest cukrem prostym. Jak już musisz jeść owoce, to niech to będą jabłka, śliwki czy kiwi, ze względu na pektyny. Posiłek przedtreningowy to ma być np. kasza i chude mięso/ryba. Do poprawy Jeśli możesz chodzić na basen, to tak. Nie jest to [...]

[...] Musisz zaopatrzyć się w wagę 14.00 - 100g ryżu, pierś z kurczaka, 2 łyżki oliwy z oliwek, warzywa 28g b, 2,5g tł 80g ww, 450kcal (nie liczyłem oliwy i warzyw) Ok 16.00 - 2 jabłka i siłownia/owoc zjedz w posilku przed treningiem 17.00 -100g makaronu, puszka 92g tuńczyka w sosie własnym i warzywa 23g b, 2g tł, 73 g ww, 227 kcal Ok, warzyw nie [...]

[...] Te dwa posilkipołacz w jeden, polędwice zastąp piersią z kurczaka Musisz zaopatrzyć się w wagę 14.00 - 100g ryżu, pierś z kurczaka, 2 łyżki oliwy z oliwek, warzywa + 2 jabłka 28g b, 2,5g tł 80g ww, 450kcal (nie liczyłem oliwy i warzyw) Ok 16.00 - siłownia 17.00 -100g makaronu, puszka 92g tuńczyka w sosie własnym 23g b, 2g tł, 73 g ww, [...]

[...] pierś z kurczaka , 2 pomidor 16g białka, 2g tłuszcze, 48 węglowodany, 283kcal (bez 2 pomidorów) 14.00 - 100g ryżu, pierś z kurczaka, 2 łyżki oliwy z oliwek, warzywa + 2 jabłka 28g b, 2,5g tł 80g ww, 450kcal (nie liczyłem oliwy i warzyw) 16.00 - siłownia 17.00 -100g makaronu, puszka 92g tuńczyka w sosie własnym +owoc 23g b, 2g tł, 73 g ww, [...]

[...] 180 g uda z kuraka 30 g białka jabłko 6 jaj 20 g oliwy warzywa 180 g piersi kuraka 20 g oliwy warzywa 150 g twarogu 50 g pestek dyni warzywa Razem 2200 kcal nie liczac ofc jabłka. 10 maja Trening: off - nauka Dieta: (post 18,5 h) dokładnie taka sama jak wczoraj tylko bez białka przedtreningowego i weszedł ryż parboiled 100 g zamiast 80 g [...]

haaalo! jest tu kto?? ten ostatni posiłek powinien być chyba z samego twarogu i zaraz przed snem, więc wywaliłbym banana i zamienił go na pół jabłka do drugiego posiłku, może tak być???

[...] a 3 godziny snu niczym nieprzerwanego są rozpustą. 3. Kiedy wchodzisz wieczorem (w nocy???) do łóżka, to pod własną kołdrą możesz znaleźć grzankę, ćwiarteczkę jabłka lub, w najmilszym razie, misia. 4. Twoje miejsce w łożu małżeńskim zostało już dawno zaanektowane przez potomstwo i teraz radź sobie, jak umiesz. 5. Jak chcesz zjeść [...]

[...] pogadam sama ze sobą i mam nadzieje, że cos się w temacie ruszy Zwlaszcza, że przez 2 najbliższe tyg. ,podobnie jak vladziu, zamierzam sie wystrzegac slodyczy - w zamian 2 jabłka pozarłam dzis to nie to samo co pyszna gorzka czekoladka, ale zawsze.. Z drugiej strony wiem, że jak dzisiaj odpuszcze to jutro i pojutrze tak samo, a tego bym nie [...]

ja też wypróbowałem: 50g płatków owsianych, 50g skrobi ziemniaczanej, 50g mąki orkiszowej, 50g mąki ryżowej, 50g otrębów gryczanych, 2 całe jajka, 2 białka jaj, 200g jabłka, 30g drożdży, cynamon, słodzik /SFD/Images/2015/11/29/959e8f8824934729ad1d7120a379a15d.jpg /SFD/Images/2015/11/29/72100f574d104117a51c923ee995a475.jpg [...]

[...] do brody stojac 4 / 5 / 7 Jak widać ciężary mizerne, ale to mój pierwszy trening na tak wysokich zakresach od przeszło 6 miesięcy. Dieta] Po treningu 14:30 Wpc 35g 2 jabłka 1 Posiłek 600 g wieprzowiny 1 worek ryżu Pomieszane i podpieczone na patelni pieczarki z papryką 2 Posiłek 5 jajek 50 gr sera mozzarella 50 g oliwy 35g masła [...]

[...] Kumple na sali (~ 50 lat doświadczenia życiowego więcej niż ja) ok, można pożartować, pośmiać się, więc spoko ;-) TRENING DNT DIETA Posiłek I: razowiec z poledwicą z piersi indyka Posiłek II: 2 jabłka Posiłek III: indyk, ziemniaki, marchewka gotowana Posiłek IV: pieczywo i jakaś wędlina Łącznie: nie wiem, ale wystarczająco, żeby przeżyć \-)

[...] - rowerek stacjonarny (15 min) DIETA Posiłek I: jajecznica z 6 jaj z poledwicą sopocką, serem gouda, razowcem i bananem Posiłek II: pierś z kurczaka z razowcem, gruszka, dwa jabłka Posiłek III: 3 bułki z serem gouda i polędwicą spoocką Posiłek IV: serek wiejski z dżemem, wiórkami kokosowymi i jabłko Łącznie: 3002kcal, 161g białko, 120g tłuszcze, [...]

[...] DIETA Posiłek I: grahamki z serem gouda i łososiem wędzonym Posiłek II: łosoś wędzony z makaronem Posiłek III: pierś z kurczaka z makaronem Posiłek IV: grahamka z jajkiem, 2 jabłka i gruszka Posiłek V: serek wiejski z dżemem i wiórkami kokosowymi Łącznie: 3013kcal, 168g (22%) białko, 70g (21%) tłuszcze, 424g (56%) węglowodany Sporo węgli dziś [...]

14.01.2013 Na uczelni... TRENING DNT DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem i wiórkami kokosowymi, razowiec, pierś z kurczaka Posiłek II: pierś z kurczaka, razowiec Posiłek III: migdały, dorsz, jabłka Łącznie: 2533kcal, 167g białko, 96g tłuszcze, 254g węglowodany

[...] A dzisiaj nogi bedą robione. 1.2.3 pojemniki 4 czawajnica z kukurydzą 5. Tost kurak klafior i na deser płatki jaglane z czekoladą 6. Tortilla z kasza manna z polewa z jabłka i bananem. Na wierzch czereśnie poezja. No i pojemniki do pracy. Tak to mniej więcej wygląda u mnie żarcie w robocie. [...]

Co z zrobili z forum że nie mogę edytować postów grrr. To czarne na makaronie to prażone jabłka w kakao i cynamonie. Polecam wszystkim