jabłka

na upartego zrobisz na nim cyklon 4g jabłka to nie jest mało 2 porcję dziennie i masz cykl

hmmm zazwyczaj sniadanie wyglada tak: platki owsiane albo muesli z mlekiem 0.5% albo 2 jajka gotowane i pomidor albo twarog i pomidory z pieprzem lunch: owoce, np 2 jablka starte i maliny, orzechy, albo jogurt naturalny baton corny i sok kubus obiad: mieso (niestety smazone zazwyczaj na oliwie z sola pieprzem) albo masa warzywnej salatki, [...]

[...] jak oliwa z oliwek lub olej lniany, warzywa (zupy jarzynowe i warzywne, surówki), owoce (w ograniczonej ilości - np. jeśli banany to max. 2 sztuki, a nie całą kiść, jeśli jabłka to też ze 2), węglowodany złożone dobrej jakości w postaci makaronu razowego z mąki pszennej typ 1850 graham (ograniczone ilości), chleba razowego żytniego na zakwasie [...]

[...] treningu ( B - 0, T - O, W - 46) a) Carbo 50g 5. Kolacja (B - 20gr, T - 9gr, W - 40g), cena ok. 1,80 zł a) Razowiec b) Serek twarogowy ziarnisty 100gr c) warzywa + owoce (jabłka czy też marchewki mama nie pożałuje) d) Szklanka mleka 6. Na noc (B - 40, T - 3, W - 4) cena około 1,20zł a) Ostrowia 50gr Dieta ma swoje wady, to fakt, ale ma swoją [...]

7:00 Sniadanie 100g platkow owsianych 300ml mleka 2% 10g oliwy z oliwek banan dodaj pelnowartosciowe bialko 10:00 2 Sniadanie 3 jaja gotowane chleb pelnoziarnisty z maslem jajka daj do sniadania tutaj chude mieso+tluszcz/ryby warzywa zamiast chleba ryz/kasza/ziemniaki/makaron 1:00 Przekaska Makaron w jajku nie robimy przekasek a juz na pewno nie [...]

przed snem zamiast jablka dodaj warzyw na kanapki mięso+warzywa po treignu ziemniaki/ryz + mięso/ryby, z ryb mrozonych - mintaj, morszuk, dorsz zamiast makaronu kasza,ryz,owsiane (poczytaj, bo widze, ze nie masz pojęcia w jakich produktach szukac węlgi)

No dobrze - dieta: Jak juz wspomnialam jestem wegetarianka. I w zasadzie nie gotuje nawet dla siebie, tzn. rzadko zjadam cieple posilki. Jem tylko wtedy, gdy fizycznie czuje sie glodna i najczesciej sa to owoce:jablka i mandarynki. Nie jem bananow. Nie uzywam cukru, nie pije napoi gazowanych. Ostatni posilek grubo przed 18.00 . Efedryna - no tak [...]

kasa w bloto.. osobiscie wole zamiast tych wszystkich stackow, nobosterow 2miechy pojechac na duzych dawkach -estryfikowanej krety(ew +troche jablka) -argininy -bcaa

nie mozesz napisać po polsku serek wiejski, kopiowałeś to czy cos? cały czas serki wiejskie, jadasz 3 jabłka, co to jest białko, mało tłuszczy a sporo wegli

[...] nadmiarem błonnika, niedostatecznym piciem i słabym trawieniem węglowodanów w związku z tym, nadmiarem skrobi opornej w diecie, nadmiarem łatwo fermentujących produktów typu jabłka, cebula czy płatki owsiane... Zbyt częste posiłki imo też sprzyjają, bo jeden cykl trawienny się nie skończył, a dorzucamy świeżą porcję. Czasami połączenia pewnych [...]

tankowiec, 3000 moze rzeczywiscie nie bedzie..ale 2900 na bank..bo ja te rzeczy pochlaniam naprawde w duzych ilosciach... podane w (g) Ryż biały 200 Chleb razowy 500 Szynka z indyka 20 Ser twarogowy półtłusty 180 piersi kurczaka 100 Mleko UHT 3,2% tłuszczu 250 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 300 Serek [...]

[...] chcesz cokolwiek liczyć? Wprowadź zdrowe i niskoprzetworzone produkty, wyeliminuj słoiki, konserwy i inne... Źródłem węgli niech będą tylko produkty pełnoziarniste, źródłem tłuszczy orzechy. Do każdego posiłku dobra porcja warzyw i masz błonnika tyle, ile potrzeba. Do tego dodawaj jeszcze owoce z zawartością pektyn, czyli jabłka, śliwki, kiwi.

No owoce oczywiscie ze bedą banany itp tylko tego juz nie podawalem bo przeciez codziennie bede jadl co inego raz banany raz jablka a innym razem maslanke:] no i oczywiscie chyba duzo wody nie gazowanej jest wskazane mam racje?:D Płatki owsiane kiedys probowalem na mleku to prawie do WC musialem isc przez gardło mi to nie przejdzie:) a płatki [...]

Witam ponownie, po 2 tygodniach i ustaleniu szczegółów - dodaniu zmian moja dieta wygląda następująco: SNIADANIE 6:10 #Platki owsiane #3 jajka 200 g #1 tabletka omega3 #2 marchewki 2 SNIADANIE 9:30 - 12:00 #8 kromek pieczywa razowego #2 jablka + 1 marchwka 3 OBIAD - PRZEDTRENINGOWY 15:10 #Ryz 100 g #Piers z kurczaka 150 g ###W NIETRENINGOWE: 2 [...]

owoce i warzywa też jem co jakiś czas pomiędzy posiłkami, np jabłka , marchewkę, buraczki do tych posiłków, surówki , wszystko co mam pod ręką :) właśnie się zastanawiam czy uwzględniać to w bilans kaloryczny czy nie ?

Owoce to glownie brzoskwinie banany tez jablka. Gotuje krótko :)

mozna podziel to tylko na 5-6 posilkow w miare rownych kalorycznie te jablka daj po treningu ,i bardzo pomogly by aeroby na czczo ,przepalisz wiecej kalorii ale zaczynaj powoli od 20 minut dziennie 3xtydzien potem dokladaj ,do 6-7 dni po 45-60 minut i tluszcz bedzie lecial nie zapomnij tez o obcinaniu kalori w miare potrzeb

Darek to już lepiej jakby do tego ryżu i jabłka jeszcze ten proch dodał, od razu byłby wartościowszy posiłek :) No ale niech jutro wrzuci od nowa ważąc produkty przed obróbką

[...] przed panienkami xD wiedzialy ze cwicze, ze trzymam diete, ale w szkole tak troche nie wypadalo :P poza tym nie zmiesciloby sie do plecaka. ograniczalem sie do banana, jabłka, jogurtu, bułek z duza iloscia szynki i jaj (raz mi mama zrobila taka ogromną bułe co w srodku bylo pol serka bialego, 2 jaja, 4 plasterki szynki + dodatki) i zarlem [...]

[...] ½ koktajlu (potreningowy) V posiłek: to samo co II VI: 2x bułka z szynką i serem + 10g masła VII: 4 białka z jajek Koktajl robie z takich produktów: 1 banan, 2 jabłka, 2 marchewki, 500 ml mleka 0,5%, 50 g płatków owsianych, 2 łyżki glukozy. Obliczyłem wartości energetyczne na stronie potreningu.pl wyszlo mi tak: kcal: 3410 [...]