interwaly

nie ważne czy masz z górki czy pod wiatr, robisz codziennie tę samą trasę i organizm się zaadoptował, musisz coś zmieniać, interwały zrób sobie z tego jakieś zrób też coś na siłowni wyższej intensywności żeby tętno skakało, albo skróć przerwy cokolwiek jakiegoś WODa może ;-)

ja często robię na +160 i żyje, ale to ja. xzaar też potrafi tyle pocisnąć ale to xzaar;-) spróbuj a sie przekonasz. kabo słusznie prawił. przyzwyczaiłeś organizm do stałego wysiłku. dowal interwały do pożygu;-)

[...] to 3 cm poszlo po pasie Bylem dzis na silowni I robilem bieznie I orbitrek na wyzszym tetnie , bylo minimum 150, a max ponad 170. Orbitrek mialem ustawiony na opcji interwaly, a na biezni robilem 3 minuty biegu I 1 minuta marszu. zobaczymy czy cos sie zmieni Zrobilem tez wod 4 minutowy: 10 kettlebell swings 16kg I 10 wskokow na [...]

Widze że wywiązała się dyskusja %-). . Zbrzydlo mi to redukowanie bo zie katuje a efektu jakby nie bylo ;) przy deficycie 500 do 1000 kcal powinny byc lepsze efekty. Mam nadzieje ze efka pomoze ;) wg mnie to jest to http://www.dieta-sportowca.com.pl/2015/04/dieta-juz-nie-dziala.html być może jest w tym trochę racji, może kalorie poszły za nisko i [...]

Następny trening za mną. Będę chyba musiała porozciągać porządnie nogi, bo mam wrażenie, że jak kończę MC to albo nie mogę utrzymać prostych pleców albo odrywam pięty od podłogi. W ogóle podczas ćwiczenia mam wrażenie, że robię na maxa i te ostatnie powtórzenia ciągnę ostatkami sił, ale coś za szybko po nich dochodzę do siebie, dzisiaj czułam się [...]

Oks Martucca, czekam ;-D Wklejam miskę, jakoś skusiłam się na wątróbki a jednak wymiękłam i ponad połowę zastąpiłam wołowiną z wczoraj ;-] Już nie zmieniałam rozkładu bo w sumie i tak trochę zgrzeszyłam owocami, ale reszta dnia już czysto, bo owoce w gościach a u mnie w domu jakoś mnie nie ciągnie. Interwały, 7x30s/30s po drugim nie dawałam rady [...]

Śniło mi się, żeście mnie nieźle za coś zjechały @-| Interwały 8x30/45s, gdyby było 1:1 to chyba bym nie dała rady, dojadę do 12 i potem będę tylko zmniejszać przerwy i zamiennie z podbiegami. Wczoraj w Obcym grała jakaś nieźle zrobiona babeczka, nawet podciągać się potrafiła :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/289adf6fc6384b9f8907af0778f83773.png

Okej, trudno, jutro mam interwały to spoko, dzięki chociaż za próbę obli :)

Interwały ze względu na zawieje, zamiecie, śnieżyce itd itp. przełożyłam na czwartek i sobotę. Jak pojutrze na zewnątrz dalej będzie jak w filmie Pojutrze, to kopsnę się na siłkę i zrobię na wioślarzu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8efb2f36da4c49f59b0ad6b8de47c62a.png

Interwały 13x podbieg/zbieg. Wiosna, wreszcie :-} /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51ba63f073f44078b018ee8d536126b0.png

Witam Dzisiaj poszły interwały 5x30/30, kondycja spadła dość mocno (od maja robiłam zwykłe aeroby, później już było tego bardzo mało), ale to się odrobi. Jutro będzie trening FBW, tym razem jednak obwodowo. Pozdrawiam :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/945b03f103694ba192f33ab8aa5c039d.png

Interwały 5x30/30+ miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/162a172e0f1149509dfd7c2020078384.png

Cały dzień pada. Generalnie lubię deszcz i nawet biegać w deszczu lubię, jedyna rzecz, której w deszczu nie lubię, to jak mi słuchawki z uszu "wypływają" %-) Ale że mam jakieś pół godzinki spacerkiem do mojego sprawdzonego interwałowego miejsca to odbiłam się od drzwi klatki i pokombinowałam na schodach- zawsze to jakieś nowe doświadczenie. Już [...]

Interwały 6x30/30. Jak ostatnio sobie postanowiłam, tym razem wszystkie przerwy w truchcie. Amarantus trochę podbił mi kalorie, ale czytałam że jest zdrowy- no to jem, na zdrowie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de8531e356ed41cc8d8967c0b5670f52.png Zmieniony przez - Athenaie w dniu 2013-09-07 18:53:11

Witam, zacząłem wczoraj suplementacje kreatyną. Codziennie 5 gram Dzisiejsze FBW, poszło słabo.. WL i OHP praktycznie bez progresu, no ale zobaczymy na następnym treningu co będzie. Wiosłowanie podchwytem 73 5x5 WL 73 5/5/4/4/4 OHP 44 4/4/4/4/4 Wąskie 53 5x5 Uginanie ramion ze sztangą 36 6/6/6 Siady 40 kg x 20/20/20 }:-( Później zaległe interwały, [...]

Niedziele/DT Klatka 1.Wyciskanie gilotynowe z przytrzymaniem 30*skos 4x6 8x75kg / 8x75kg / 8x75kg / 8x75kg 7x80kg / 7x80kg / 7x80kg / 6x80kg 2.Wyciskanie hantli 45*skos 4x12 12x20kg / 12x2-kg / 12x20kg / 12x20kg 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg 3a.Rozpiętki na bramie 3x15 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg 15x12kg / 15x12kg / 15x12kg 3b.Rozpiętki z [...]

Ja na redukcji miałam łzy w oczach na samą myśl o kardio. I tak prawie codziennie... I robiłam, chociaż z wielkim bólem serca, nie wspominając o przyjemności. Masa forever %-) też mam wstręt do cardio - no może poza ergometrem. To mi się nie nudzi. Ale i tak wolę interwały zazwyczaj.

Przyjęłam rozkład 120B/160W/70T. Dodaje jadłospis jaki udał mi sie stworzyć według tego rozkładu. Dziś dobrze sie czuje miałam nie ćwiczyć ale zrobie interwały i poćwicze brzuch. Miłego dnia:-) /SFD/2017/11/1/b451afe05e0e4eb3a6a340a5b4fd2ace.jpg

Interwały dojdą, ale to dopiero za tydzień - od następnego poniedziałku Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-04-18 21:54:50

Na czczo lekki trucht a po treningu wchodzenie pod górkę :) Za tydzień dojdą interwały.