interwaly

[...] nie dokladam ciezaru, bo mi sie wydaje, ze nie dam rady, a pozniej okazuje sie ze jednak moge. Nie wiem czemu ja sie tych ciezarow boje... @@-) Po treningu zrobilam interwaly na rowerku, zeby zobaczyc jak sie bede czula. Znowu wydaje mi sie, ze jest jakos dziwnie, czasem mi slabo, ale nie wiem czy to sa normalne objawy po interwalach [...]

[...] ze narazie czuje sie dobrze, czasem tylko cierpna mi troche rece :) Narazie nie szaleje z treningami, w tym tygodniu tylko silowe i aero, w przyszlym chcialabym jakies interwaly lub gpp dorzucic ale napewno nie w takiej ilosci jak wczesniej, bo to chyba za duzo jak dla mnie bylo. Mika dzieki :) 17.05 czwartek Po wczorajszym treningu ledwo [...]

[...] :) Probuje sie nie denerwowac i nie przejmowac wiecznym brakiem czasu i narazie nawet mi sie udaje :-D Wizyty na silowni bardzo poprawiaja mi humor. Bede chciala teraz zaczac robic interwaly i/lub wytrzymki i zobacze jak bedzie. Planu tygodniowego nie ustalam, zeby sie nie stresowac ze nie mam czasu, sily... Napewno silownia 3x w tygodniu :-D

[...] bo realizowanie planu za wszelka cene mi nie sluzy, poza tym nigdy nie wiem o ktorej skoncze prace i ciezko cos ustalic @@-) Napewno oprocz silowych beda wytrzymki i interwaly, bo ja to bardzo lubie %-) No i przestan z ta lepsza figura, przeciez fajnie wygladasz };-) Wczoraj wieczorem pobiegalam 20 minut :-) Dzisiaj: rolki 35 min. MISKA [...]

[...] silownia + GPP SB - silownia + rower 25 min ND - rower 1h Mam nadzieje, ze tak juz zostanie i nie dopadna mnie znowu jakies dolegliwosci. Chce dorzucic teraz raz w tygodniu interwaly po silowym. Siostra mi przywiozla Olimp Stress Control. Herbadream niestety nie kupila. 27.05 niedziela Dzisiejsze POMIARY: [...]

[...] cholernie, nad nogami nie mam wladzy. Na szczescie jutro wolne. Szczerze mowiac, to nie wyobrazam sobie ani po dzisiejszym, ani po wczorajszym treningu zrobic jakies aero/interwaly/gpp @@-) Najlepiej to by bylo nazrec sie i isc spac %-) MISKA Poszalalamm dzisiaj... mlode ziemniaczki z maselkiem i koperkiem, do tego schabowy w panierce z jajka [...]

[...] #-P To samo bylo poprzednim razem... Ja to bym chciala robic wszytsko naraz, ale tak sie nie da }:-( Narazie odpuszcze te potreningowe wytrzymki, moze raz w tygodniu zrobie interwaly po silowym, bo lubie %-) Ewentualnie po treningu callanetics w ramach rozciagania i relaksu, bo znowu nie mam czasu na te cwiczenia. Dodatkowo trening obwodowy na [...]

[...] w pracy wyjasni @@-) Dzis juz zwolnili kilka osob wiec nie wyglada to wesolo i troche sie martwie co dalej :( Od wczoraj jakas niemoc mnie dopadla :/ Mialam zrobic wczoraj interwaly, ale nie bylam w stanie, dzis chcialam isc na basen, ale strasznie mi sie nie chce, az dziwne bo zazwyczaj nie moge usiedziec w miejscu, a cale popoludnie siedze na [...]

Hell yeah, wracasz :-D Też kiedyś sobie wyszłam zrobić interwały przed pracą i neva eva #-P Magazyny puste, nogi nierozchodzone, piach w oczach i jak tu się porządnie dobić @-) No nie ma możliwości \-)

Dotka, stojaki to niejako podstawa, więc kasy w błoto na pewno nie wyrzucisz ;-) Łooo, był komplex, pierwsze koty za płoty :-D Zarzut jest męczący i jak dla mnie trudny technicznie. Z 25-35 zrobię w miarę, ale z więcej się boję i mi łokcie latają @@-) Inna sprawa, że na zawsze już będzie mi się z Ingą kojarzył %-) Tak samo zresztą jak interwały z [...]

[...] dzis termin urlopu i za 6 tygodniu w koncu sobie odpoczne 8-) Zaleglosci: 13.08 poniedzialek DNT Brzuch rano troszke bolal i nadal bylo mi niedobrze, wiec odpuscilam interwaly. Po pracy bylam tak zmeczona, ze poszlam odrazu spac, nawet jedzenia na nastepny dzien do pracy nie przygotowalam (na szczescie zdazylam rano przed praca :) ). [...]

Viki, podziwiam Cię ,że wstając tak wcześnie masz jeszcze siłę po pracy na interwały :-)

[...] mnie lubia i kazdy chce ze mna pracowac, nawet ci ktorych ja nie lubie ;-) Powinnam byc wredna, zlosliwa jedza, to bym mialam swiety spokoj %-) 20.08 poniedzialek TRENING interwaly w terenie: 6 min. trucht + 4x 30/30 Jak zwykle bylo ciekawie. Przy drugim nie moglam zlapac oddechu i przy nastepnych mialam wrazenie, ze dalabym rade szybciej [...]

[...] maslo, maly kawalek kukurydzy - owies, jajo, odzywka, pestki dyni - indyk, owies, jajo, bob 6.09 czwartek Narazie DNT, spac mi sie chce strasznie, chociaz kusi zeby interwaly zrobic ;-) MISKA - ciecierzyca, owies, jajko, olej kokosowy, owoce - chleb owisano-gryczany, maslo, losos - indyk, jajo, ser, olej kokosowy, kukurydza, proso, bob [...]

Viki no no interwały piękne:-) nie opyerdalasz się, trzymam kicuki za 6 -jak la Mnie był zabójzy:-)

Viki...no no nie opyerdalasz się więc jak azzi napisała muszą być zmiany... A interwały 6*30/30 to samobójstwo %-) znam z autopsji

Zgłaszam się do sekcji ziewających :-D Mniej więcej od II serii ziewam zawsze. Początkowo było to dziwne, bo przecież treningi nie są nudne (%-)), teraz się przyzwyczaiłam i uznałam za moją normę }:-( Ja dzisiaj też wypuszczam się na interwały, o ile przestanie lać #-P

Ja od pewnego czasu ryb już wcale nie jem, bo tak mnie wędzonki wciągneły :-)) Się nawet z Mikosią śmiałam, że mogłabym pójść w tango z łososiem wędzonym i jednocześnie pod most, bo taki drogi @-) Nie trzeba było odpocząć, he? ;-] Takie treningi na rezerwie to raczej nie wnoszą dużo, a tylko stresują. Pamiętajmy Viki, że rege to też część treningu [...]

Pożegnaj margarynę - powitaj masło. Zadbaj o większą ilość tłuszczu zwierzęcego w diecie. Interwały czy krótkie cardio - po solidnym treningu siłowym. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-12 16:20:48

Tomasz - jeśli chodzi o podstawową wytrzymałość tlenową - to tak jak pisałem - 3 lata regularnych, solidnych treningów biegowych mam za sobą (wcześniej sporty drużynowe) - dlatego tez teraz 10-15 km przebiec równym, dobrym tempem nie stanowi dla mnie problemu (oczywiście dobrym tempem uwzględniając ponad 80 kg wagi - tj. 10-12 km/h). Poza tym [...]