interwaly

Witam...jestem na tym forum nowy ;DD Powiedzcie co mam zrobić...Od tygodnia ćwicze Hiit. Zawsze jak wykonam jakieś 3-4 interwały do czuje taki przeszywający ból w okolicy watroby .;( kolka to z pewnością nie jest bo ból utrzymuje sie przez kilka godzin...Proszę o pomoc

Czy wykonując 3razy w tyg. trening siłowy mogę sobie pozwolic w dni bez cieżarów na trening aerobowy tak ok30min czy na interwały? Może to przyspieszyć rozrost mieśni czy odrazu bedzie mi je spalac? Mam BCAA mega caps...powinienem stosować ten sumplement jak tak to w jakich ilościach?

Witam wszystkich, jestem obecnie na masie i kręcę podażą weglowodanów ale ostatnio zaczeło mnie troche bardziej podlewać smalcem. Chciałem zapytać jak polecacie wkomponować tabate/interwały w trening, przy założeniu 4 treningów tygodniowo każda partia dwa razy. Pozdrawiam

Witam,własnie zakupiłem Profesjonalny rower do spiningu (nie tam śmieci chińskie z licznikami z pulsami firmy SCHWINN) wiele czytałem na temat. I mam pytanie Otóż czy PROGRAM HIIT moznaby wykonywać na takim rowerku, Aeroby to wiadomo - ale interwały? jakby tak łebem ruszyć?

Witam. pytanko czy zażywać bcaa w dni kiedy robie tylko cardio? cardio trwa okolo 45 minut lub interwały to okolo 30 minut mi wychodzą.PN,Śr. PT łączę siłownie z cardio to piję przed silownią i zaraz po jeszcze przed bieganiem. czy tak jest ok?? i czy w dni nietreningowe też zażywac?? z góry dzieki za pomoc??

Witam! Jade do Angli na 2 tyg. I niechce zgubic formy. Codziennie bede biegal interwaly okolo 30-40m. doloze tez crossfit myslalem o: -pompka -burpees i zastanawiam sie co dodac wiecej. Niemam drazka. Moze pajacyki? podskoki?

Witam do tej pory redukcje robiłam poprzez interwały, ale jak pomyślę o tym wysiłku to mi słabo:-) czy redukcje mogę również zrobić ćwicząc na siłowni i robiąc aeroby, powiem że mam duże uda umięśnione więc boję się że nic nie zleci z tych ud??? czy jd=ednak jakieś akcenty interwałowe muszą być.

Mógłby ktoś ocenić analizę masy i składu ciała? 168cm wzrostu 58kg 15lat dziewczyna Tkanka tłuszczowa 22.6% - 13.1 kg Ffm 44.9 Masa mięśniowa 42.6 kg Tbw 32.9kg Jezeli chodzi o aktywność fizyczna to 3 razy w tyg zajęcia abs+trening obowody (3) +Bieznia i 3 razy w tyg interwaly/tabata/cardio :)

Witam chciałbym zacząć robić trening cardio na rowerze górskim cel redukcja. Trening siłowy i dieta jest wiem że są lepsze rodzaje ale jak najlepiej go wykonywać? Jakaś konkretna prędkość? przeżutki?zmiana prędkości? Używa ktoś wogóle roweru na redukcji? I czy da się na nim zrobić później interwały?

Czy jeśli będę normalnie ćwiczył trening obwodowy domatora ułożony tutaj z Waszą pomocą (on był taki ogólny, ale raczej głownym celem jest masa %-) ) to czy jest szansa że bd szybciej biegał, czy do tego koniecznie potrzeba jakichś treningów typu interwały? Sogacz za pomoc, o ile bd mógł dać 8-)

Witam, myślałam o bieganiu rano na czczo w zakresie tętna 60-70% HR max. Następnie po śniadaniu jakieś 2 godziny interwały biegowe. Czy takie rozwiązanie mogło by być ? Dodam że dieta jest dopięta na 100%, Jeśli chodzi o staż to 2 lata biegów z półroczną przerwą więc teraz wracam do biegania.

Witam. Zaczynam trening na rzezbe.I mam jedno pytanie a mianowicie czy w dni treningowe na silowni (typowe HST) jesc wiecej weglowodanow przed i po niz w dni nie treningowe gdy wykonuje w godzinach 20-22 interwaly czy tyle samo ?Oczywiscie 2godziny przed interwalami sa weglowodany po BCAA i bialko.

Zaproponujcie jakieś ćwiczenia na "po siłowni". Ćwiczę splitem 3 razy w tygodniu i po każdym trening wskakiwałem na bieżnie na 10 - 15 min na interwały w celu spalania fatu, niestety bieżna padła, i nie wiem co teraz :p dodam że pomiędzy dniami na siłowni biegam, czyli wt i czw po 5 kilometrów

witam, zamierzam robić interwały, aeroby z rana przed siłownią około 7 rano, co najlepiej jeść, brać przed i po, podobno dobry pomysł to posiłek przed i po do tego wszystkiego kreatyna, a może bcaa przed i po treningu normalny posiłek i do tego kreatyna?

Witajcie, jestem na redukcji, odjąłem 300 kcal i waga po tygodniu zeszła i stanęła w miejscu. Wrzuciłbym jakieś cardio/interwały tylko nie wiem jakie i ile czasu (najlepiej na bieżni). Robię 3-4 razy w tygodniu trening FBW około 50minut. Polecacie coś po treningu dorzucić?

Trening popijam bcaa. Aeroby / interwały Do godzinę po zakończeniu aerobow / int. Jem pełnowartościowy posiłek typu: Kura, ryż, warzywa i idę spać Kończę koło 21 i posiłek 21,30 -22;00 Rano śniadanie białka i węglowodany i warzywa Śniadanie bez węgli Trening 1h. Aeroby 30' Będzie okej ?

Witam . Jestem na redukcji od końca maja . Od pewnego czasu nie widzę znacznych zmian. Bardzo proszę o pomoc w diecie. Mam 17 lat 75 kg 174cm . Siłownia 3 razy w tygodniu i 3 razy tygodniowo interwały . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10a2b8989f4f4e659d17a606dbe73de7.png

Trenuje badminton i zastanawiam sie jaki trening bedzie najlepszy do zwiekszenia wytrzymalosci, szybkosci, dynamiki, sily. Czy laczyc cwiczenia arobowe (np. na rowerze stacjonarnym - interwaly) z cwiczeniami na silowni, tylko jak dobrac odpowiednie ?

Cześć. Czy trening 6 razy w tyg to za duzo na redukcji ? W sensie 3 razy w tyg z trenerem trening silowy / metboliczny - dość intensywny - czasami jest to split czasami fbw Nic sie nie stanie gdy przyjde sobie 3razy w tyg ba cardio / interwaly na pol godzinki ? ( wioslowanie I orbitrek ) czy za duzo ?

Czesc. aktualnie redukuje ,ale wczoraj musialem dluzej zostac w pracy i zjadlem tylko polowe mojego dziennego zapotrzebowania czyli 1250kcal zamiast 2500.wczoraj zdazylem zrobić interwaly a dzis planuje trening siłowy.dorzucić do 2500 kcal cos gratis za wczoraj czy zostawic bez zmian? Pozdrawiam