interwaly

Chyba, jak stwierdził anubis84, potrzebuje nowej stymulacji. Ponadto czuje,że całe ciało nie do końca jest fajnie rozbudowane oprócz nóg. Zaczynam odczuwać, że nogi stają się coraz bardziej ociężałe zwłaszcza,że atakuje je 6x w tygodniu, 3x siłowo oraz ostatnio zmieniłem typowe aeroby po 40 min. na interwały które dają naprawdę w kość.

Martwy ciag ?? odpusc w tym wieku i nie cwicz 2 razy dziennie bo to za duzo dla miesni, mozesz jeszcze interwaly robic ogolnie to poszukaj cos u wujka google na ten temat Narq

- rozruch kilka minut bieg, niska intensywność - interwały biegowe; 20-35 sekund szybszy bieg 40 sekund trucht j powtarzamy sekwencję 10 x - bieg stałym tempem, niska intensywność przez 10 minut,

A takie pytanie, czy np po treningu siłowym opłaca się jeszcze rozpocząć trening na bieżni? Jak tak to czy również takie interwały czy może coś innego?

Niema sensu ani troche , chcesz zrzucić tłuszcz to zacznij biegać , robic interwały , tabate itp. zalezy od stopnia wytrenowania

nie nie chodzi o rekreacje... jak powinny wyglądać takie interwały? Pzdr

Na siłowni ciężko. Poza siłownią to np: interwały.

mierzenie pulsu na szyi jest często przekłamane, ale nie jest to wcale żaden dowód że pulsometr w rowerku działa dobrze. Nie sugerowałbym się tentnem trening ma być na tyle mocny aby czuć wentylację płuc, ale nie odczuwać dyskomfortu związanego z palneiem w płucach i pieczeniem mięśni oraz zadyszce- oznakach przekraczania progu progu tlenowego [...]

Rozgrzej się dobrze rozciągaj to miejsce które boli... Poczytaj o interwałach też dobra forma biegu i spala sadło RENING INTERWAŁOWY - jest stosowany do poproawy wydolnosci fizycznej , szybkkościowej oraz do poprawy przyśpieszenia i ogólnego rozwoju szybkościowego i sprawnościowego. Wysokie tętno , szybkie tępo mogą służyć również spalaniu tkanki [...]

fajne, fajne podoba mi sie, na pewno doda mi sil, ale tak myslalem i na razie chyba zrobie tak, ze dojde do 60 minut to bedzie trasa od domu do domu, i bede robil to coraz szybszym tepem, a jak juz zrobie na tym kondyche to zaczne interwaly. myslisz ze tak bedzie ok.? oczywiscie dieta jest, dzieki pozdr.

Zależy co, gdzie i kiedy zamierzasz osiągnąć. Większość zawodowców wybiera bieganie długodystansowe a wszelkie treningi beztlenowe robią na sali. Długie bieganie przyspiesza regenerację oraz wyrabia wydolność tlenową, którą raczej nie zrobimy na sali, oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie by od czasu do czasu zrobić interwały (szczególnie [...]

taka ketoza na dłuższą mete ani dobra ani zdrowa nie jest dodaj ww chociaż z 70g w dni treningowe. Zamień sobie areoby na interwały i powoli obcinaj kalorie. a z tym majonezem to już troche przesada.

Pokaż jakieś zdjęcia, jak to wygląda z Twoją sylwetką. Jednak myślę, że można by jeszcze zredukować do 90 kg i wtedy zaczął jechać w czystą masę z trzymaniem diety. Trening FBW i 2-3 razy w tygodniu interwały lub kardio, i byłoby OK. ;-)

nie nalezy do cukrów prostych ale ma zblizony index glikemiczny zastosowanie dla tego rodzaju weglowodanow widze tylko w dlugotrwalych wysilkach wytrzymalosciowych, sztukach walki(wysoko intensywne interwały) i ew. na silowni dla skrajnych chudzielców, ktorym krzywdy nie wyrządzi przy błyskawicznie szybkim metabolizmie. jesli dodasz zrodlo bialka [...]

A czym mierzysz teraz? Telefonem może być ciężko, jakoś nie wyobrażam sobie biegać z telefonem w ręku, szczególnie jeśli to są krótkie odcinki i podejrzewam że dość szybkie. Są różne aplikacje do biegania, ale nie używam więc nie wiem jakie mają możliwości. Sam czas można mierzyć zwykłym stoperem. Są też różnego rodzaju zegarki sportowe, mniej lub [...]

Nono jesli chodzi o bieganie to poolecam robic interwaly: 30min naprzemian sprint i trucht... Postaram sie w tym tygodniu odwiedzic mojego bylego wfiste co kilku mistrzow/mistrzynie Polski wytrenowal zeby mi rozpiske zrobil... edit a wlasciwie to po co ja sie bede do Radomia telepal jak na forum tylu fachowcow tylko ktory to dzial bedzie [...]

co to interwaly? staz to miesiac po 2 letniej przerwie a do aerobow zalicza sie a6w ? jak te odzywki wedlug ciebie sa spoko?

Interwały - http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Aeroby miałem na myśli bieżnie , rowerek , jogging . Odżywki spoko ale bez diety nic nie dadzą .

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet i uzyskać fachową pomoc - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

interwały zreszta poczytaj http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=HIIT