interwaly

Ja już sie pogubiłem z tym treningiem... 3x w tygodniu FBW po FBW aero Bieganie w dni nietreningowe 30km na rowerze w dni nietreningowe - po prostu uwielbiam jeździć i takie dystanse to dla mnie nic. Dobre będzie taki układ? Kolega radzi mi HIIT, inny kolega Interwały, trzeci kardio a czwarty mówi,że zwykle aero styknie. Pogubiłem się...

Mam pytanie: zainteresowałem się bardziej treningiem interwałowym. Są jego różne rodzaje. Mnie nie interesują kompleksy czy tabata. Interesuje mnie typowy interwał. A dokładniej takie coś :http://www.youtube.com/watch?v=peLFTePbfDQ przez powiedzmy 15 minut(o ile dam radę). Jak ? kiedy? Czy to robić? Ja to widzę tak: 1 dzień - trening na siłce - [...]

Imo na początek starczą aero. 15 min po treningu i 30 w DNT. Przy twojej wadze w zupełności wystarczy na początek. Interwały czy HITT mogą być dla ciebie zbyt ciężkie

Jesli dla ciebie marsze to za małe wezwanie, to daj juz biegi. I przeplataj je tetnem szybko wolno (interwały np: 30/30), bys osiagał tętno maxymalne. Treningi wytrzymałowsciowe jak najbrdziej moga byc robione w domu, ale od razu po siłowym. Mozesz sobie skombinowac jakaś sztange, ławeczke i obciazenia i miec siłownie w domu (to tylko taka [...]

[...] , nie moge podkrecac juz za bardzo sw gdyz dojezdzam 25km w jedna strone i splajtowal bym jak bym czesciej jezdzil, po prostu musze cos zmontowac z tego co mam na ta chwile, interwaly jak najbardziej, crossfit rownierz tylko pomoz mi to uporzadkowac bo ja dawalem sobie za bardzo w kosc jak do tej pory i chyba sie przetrenowalem lekko, cwiczylem [...]

spoko jak cos to dam znac ;] wplote interwały na dwa razy w tygodniu na basenie a jak mroz troche popusci to w plener, do tego trening crossfit dzieki pozdro

[...] mozesz tak trenowac, ale potrzeba regeneracji (odżywianie+sen) albo budujesz mase albo redukujesz tluszcz, jak jestes podlany to najpierw redukcja boks potraktuj jako aerobo-interwaly i do tego trening silowy rozpisz plan z silowni i poczytaj o ukladaniu diety, uloz ją i wrzuc tutaj do oceny [...]

Możesz zrobić tak jak piszesz. W moim przypadku bardzo się sprawdza odstawienie węgli - mocno woda schodzi. Warto też dodać jakieś interwały (HITT, trening metaboliczny itp) Powodzenia

+ Interwały 2 razy w tygodniu

Poczytaj, napewno się przyda Interwały od A do Z: http://www.sfd.pl/Interwały_od_A_do_Zet_-_poradnik_teoria_i_praktyka_3-t489760.html

All-Inc, wazne bys miał białko-okołotrenignowo. Potrzebujesz energii, więc dodajesz weglowodany do przed-treningowego. Po treningu potrzeba odbudowy glokogenu. I tak jak Misterjo zaznaczył zalezy od ciebie ile weglowodanów przyjmiesz. Co do aerobów, rób interwały lub aeroby po siłowym do 25 minut. Inaczej popalisz mięsnie. A w dni NT mozesz robić [...]

Spoko z areobow zrezygnuje ale interwały (crosfit 2 x w tygodniu) zostawię. Wolę dodawać aktywność fizyczną niż zmniejszać kalorie (choć i to będzie nieuniknione).

[...] w którym jest wspomniane, dlaczego na masie nadmiar tłuszczu w ciele jest zły: http://potreningu.pl/articles/4427/ograniczanie-przyrostow-tluszczu-na-masie-aeroby-czy-interwaly A tu masz napisane na temat , o którym wspomniałam, tzn. jak się ma tkanka tłuszczowa do saa: [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 100 Wzrost : 195 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 90 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - aeroby (rower) interwały Odżywianie : - Cel : [...]

Witaj, Dni nie treningowe podbił bym tłuszcze a węglowodany ulokował w porze wieczornej ponieważ : http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij [...]

ile razy tygodniowo masz trening? jakies aeroby? interwaly? inne aktywnosci?

weź się za redukcje, to bedzie najlepsze wyjście, jakbyś trenował już jakiś kawałek czasu, miał w miarę dobry BF to o rekompozycji można by pomyśleć. Można robić interwały w ten sam dzien co siłowy

Okej. A co waszym zdaniem jest lepsze: sesja interwałów 15-20min po treningu siłowym czy cardio 30-40min między dniami ćwiczeniowymi? Co lepiej wpasuje się w model schudnięcia ze zbiciem tkanki tłuszczowej przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej? Jestem gotowy schudnąć już i tak z niewielkiej wagi, bo tylko 71, pewnie z 6-8kg bym musiał zbić [...]

""Co do zyskiwania siły podczas redukcji-jest to niemożliwe bez dopingu...chyba, że ktoś dopiero zaczyna, bądź jest po dłuuuższej przerwie, wtedy siła faktycznie może iść w górę przy ścisłej diecie i odpowiedniej suplementacji. Ale raczej graniczy to z cudem. pozdr " ja i pare osob calkowicie się nie zgadzamy. Na redukcji da się [...]

przysiad - 60kg martwy - 70kg wycisk - też jak roboczy to z 60 Jak co to znaczy? Przerabiałem tylko siłownie, bez żadnych interwałów, czy aerobów, a teraz zależy mi właśnie na redukcji. I przy odpowiedniej diecie za co powinienem się wziąć?? Interwały, aeroby?? A jak z siłownią? Zmieniony przez - Chruscik15 w dniu 2012-06-22 21:24:45