interwaly

[...] ktory powinny pracowac i pracowayly by przy planie z 2 zestawiami ? Oraz jak dlugo zostac przy tym FBW przed zmiana na cos nowego ? Na koniec bedzie 25min na ergometrze, interwaly po treningu silowym . Zmieniony przez - foxhunter w dniu 2015-12-03 22:13:19 Zmieniony przez - foxhunter w dniu 2015-12-03 22:13:40 Zmieniony przez - foxhunter w [...]

Tak wiem dziekuje za udzielenie pomocy. Ale robie interwaly, brzuch, cwicze boks, kopanie i parter 3 dni w tygodniu i 4 dni silowni. I jest tak jak widac katowalem sie dwa lata bez niczego dzien w dzien. Byl brak wolnosci. ja rozumiem ze trzeba sie wziac za otchudzanie ale przy tym trybie zycia naprawde jest cieszko zrobic z siebie kulturyste.

Tak wiem dziekuje za udzielenie pomocy. Ale robie interwaly, brzuch, cwicze boks, kopanie i parter 3 dni w tygodniu i 4 dni silowni. I jest tak jak widac katowalem sie dwa lata bez niczego dzien w dzien. Byl brak wolnosci. ja rozumiem ze trzeba sie wziac za otchudzanie ale przy tym trybie zycia naprawde jest cieszko zrobic z siebie kulturyste. [...]

Tak wiem dziekuje za udzielenie pomocy. Ale robie interwaly, brzuch, cwicze boks, kopanie i parter 3 dni w tygodniu i 4 dni silowni. I jest tak jak widac katowalem sie dwa lata bez niczego dzien w dzien. Byl brak wolnosci. ja rozumiem ze trzeba sie wziac za otchudzanie ale przy tym trybie zycia naprawde jest cieszko zrobic z siebie kulturyste. [...]

Mozesz sprubowac... Ale radzilbym nie obcinac kalorie tylko wprowadzic aeroby (jak bd za malo tio czesciej/bardziej intensywne albo interwaly) Miesnie Ci nie urosna no ale taka rzezbe jakas zrobisz :D Mozliwe ze masz ,,az" tak dobra kondyche albo poprostu za dluugie przerwy robisz/za maly ciezar/ za malo powotrzen serii itp itd :-P Zmieniony przez [...]

Miałem tak samo, przesiadłem się na interwały, moze być złe obuwie, zła technika biegania.

Prawda. Najistotniejsza jest zmiana obwodów i ogólna kompozycja sylwetki. Waga może nie ulegać zmianie bądź minimalnie. w niedużym stopniu. Wstaw zdjęcie podglądowe swojej sylwetki. Jeżeli rzeczywiście masz tak wysoki poziom %BF to należy dalej redukować. Możesz czas pomyśleć zwiększyć wydatek energetyczny poprzez interwały. Nie redukowałbym [...]

Low carb nie spowalnia Ci metabolizmu. Jak zmieniły się obwody? Nieznacznie, na przestrzeni dwóch miesięcy: biceps, łydka, przedramię, klatka bez zmian udo: było 59,5 jest 58 cm pas: było 99 jest 98 cm talia: było 90 jest 88 cm @wojo zmc Dziękuję za włączenie się do dyskusji. Tak, jak piszesz, jestem lekkiej budowy i mięśnia u mnie niewiele. [...]

Ja bym zrobił interwały po lekkim śniadaniu ale na prawdę lekkim bo jak zjesz spore śniadanie to po dobrym interwale zwrócisz ;-)

Wczoraj zrobiłem te interwały tak 90 min po śniadaniu i przyznam że chyba one są jeszcze nie dla mnie, jestem jeszcze zbyt tłusty. Serce waliło jak młot, ogólnie źle się czułem, lekkie zawroty głowy ucisk w głowie i szyi. Podejrzewam że po prostu nie byłem w stanie odpowiednio dotlenić organizmu. Nie wspominałem wcześniej ale jestem astmatykiem, [...]

A może zrezygnować z aerobów typu rower orbitek na koszt 2 innych treningów. Przyznam że ćwiczę na siłowni (domowej) od 3 miesięcy ale nie trenuje nóg - bałem się bo i tak miałem problem aby kupić spodnie. Teraz jak spadło już te 18 kg wiadomo jest lepiej i myślę aby zacząć je trenować. Mój trening aktualnie wygląda tak : poniedziałek klatka, [...]

Rozumiem, czyli teraz zwiększać stopniowo np 2500 > 2800 i 3100 kcal, czy robić raz/dwa razy w tygodniu np dzień w którym zjem sobie 3000 kcal (oczywiście zdrowo bez śmieciowego jedzenia). Słyszałem, że często tak robią osoby, które mają bardzo duże zapotrzebowanie kaloryczne na redukcji plus trenują interwały lub crossfit. Jedzą np 3000 tyś [...]

sorki za odświeżenie . z racji tego ze nie dam rady robić interwałów (ciężko mi to bd szło a nie będe udawał że robie interwaly) moge odejmować po 5min aero co tydz? : > i dodatkowo pomiary wagi robie raz w tygodniu . skąd będe wiedział że jestem na 0 bilasnie waga z tyg na tyg będzie bez zmian czy wziąśc pod uwage lekkie wachanie np 200 gram [...]

Ja pierwszego HIITa zrobiłem 15/30 i po trzech interwałach miałem dość, ale udało mi się pawia nie puścić 1/3 jest dla początkujących. Jeśli nie umiesz wytrzymać takiego obciążenia nie ma co się pakować w HIITa - dalej trzeba trenować interwały z mniejszym obciążeniem. /pozdr

Bez sensu. Jak robisz crossfit to nie potrzebna silownia. Za duzo biegania. Najprosciej jedno ciezkie cwiczenie z przysiadow, ciagow i wyciskan lezac stpjac na dzien.. a interwaly mozna wplesc w trening WOD, tzn 100m sprint 10 burpee 100m sprint 10 air squats itp.

83 kg przy 189 cm i chcesz zgubić parę kilo ? Za dużo tych aerobów ogranicz je trochę i możesz je robić w dni nietreningowe ale np w jeden dzień tylko jedna aktywność, krótka, ale za to intensywyna- np interwały Trenuj też dół ciała chociaż na początku to nie trafi do nikogo, dopiero po czasie się zrozumie po co ćwiczyć nogi Trening może wyglądać [...]

Mięśniową? od zawsze ale jedząc nawet te 1,5g białka/kg przez dwa lata to i tak za słabo na tych zdjęciach wypadasz. Powiedz jak wyglądały te twoje "frustrujace,ciezkie treningi"? Najnowsza rozpiska(zmiana ok co 2 miesiace) tutaj było roznie,bo np poniedzialek czasem mi sie przesunal,wiec klatke robilem we wtorek i wszystko przesuwalem,ale zapisze [...]

Odnoście diety dział odżywianie. Zacznij trenować, nabierzesz mięśni, do tego wrzuć lekko dodatni bilans kcal w diecie z uwagą na węglowodany, podbijaj kcal zdrowymi tłuszczami, świeżymi owocami, do tego najlepiej interwały z x2-3 w tygodniu w dnt ( spalasz więcej kcal niż przy zwykłych aerobach ) to zobaczysz rezultaty, ale musisz podejść do tego [...]

To była próba weryfikacji twierdzeń o rzekomych "tons of calories" spalanych w martwym ciągu, szczególnie właśnie na anglojęzycznych stronach jest takich mnóstwo. Albo "do deadlifts if you don't want to go through houres of cardio". Skoro tak to może autor rzekomego twierdzenia założył, aby bój martwy ciag zastosować w formie interwału typu ciągi [...]

Nigdzie nie pisałem, że nogi to pull, tylko chciałem je robić ewentualnie w dni treningu pull. Odnośnie wznosów rzeczywiście masz rację. Przerzucę je do treningu pull. Wracając do pytania, interwały wystarczą na nogi?