interwaly

[...] czas patrzec na swoja forme i kombinowac, jesli czulem ze staje sie zbyt plaski to troszke podbijalem wegle ale nie duzo ja jestem zwolennikiem treningu aerobowego, moim zdaniem tylko taki trening bedzie efektywnie palil tluszcz interwaly hity nie przemawiaja do mnie aeroby na tetnie ok. 120-130 , systematyka i nie ma bata zeby fat nie lecial

Dzięki za słowa otuchy :D zobaczymy jak to wyjdzie.. Niedługo dodatkowy wysiłek tlenowy - sporty walk, do tego siłowania, aeroby (lub interwały) i BCAA i bądźmy dobrej myśli. Sogi wbite :) Ile kg optymalnie powinno lecieć? Zmieniony przez - tg3 w dniu 2011-03-21 17:43:23

Kameleo.... Dieta na ujemny bilans kcal, interwały 3x tydzień, FBW 3x tydzień, aeroby po treningu :) Co do spalaczy Thermo Stim %) W miesiąc 5kg nie jest tak łatwo stracić chyba, że mięsa :P

Jak zrobisz interwaly to CUN dostanie dodatkowo w dupe.

Interwały będą połączone kosztem kardio, tak sobie to wymyśliłem. Dziś się zobaczy co z tego wyjdzie.

Można powiedzieć że taki trening to i tak interwaly

Dzisiejszy trening: Trening B. A. Martwy ciąg (15x30kg; 15x30kg) B1. Wyciskanie sztangielek stojąc 15x8kg; 10x8kg; 5x10kg) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem (15x20kg; 15x25kg) C1. wypady C2. uginanie nóg leząc (15x25kg; 15x25kg) za duże obciążenie wybrałam i robiłam z przerwami D. pompki niepełne męskie x10 Orbitrek [...]

Powycinałem aeroby, interwały zmieniłem na kompleksy, ciut zmieniłem z powodu dostępności sprzętu i tak następne 3 tygodnie będą wyglądały: MEZOCYKL IV – FAZA 14 Poniedziałek - całe ciało A, Wtorek – kompleks sztangowy + brzuch Środa - całe ciało B, Czwartek – brzuch Piątek - całe ciało C, Sobota – kompleks sztangowy + brzuch Niedziela - wolne [...]

Rob interwaly na skakance, polecam.

No dobra,to ma być artykuł? Poza tym sporo błędnych teorii i porad tutaj się znajduje. Pokrótce: Główną cechą treningu jest jego bardzo duża intensywnośc, która wymaga dwumiesięcznego wprowadzenia do treningu właściwego. Podczas tych dwóch miesięcy zawodnik wykonuje przez początkowo 1 godzinę dziennie biegi interwałowe, okresowo zwiększając [...]

Interwały będą %-) energochłonne.

Odebrałam TSH - 2,09 (0,27 - 4,2). Pani doktor powiedziała że to może być Hashimoto i jak chce mogę zrobić sobie przeciwciała. No i dała skierowanie do poradni. Skierowanie wykorzystam, ale i tak chyba prędzej prywatnie się wybiorę. Hera21 Przeciwciała też zrobiłam, ale wczoraj. I na wynik trzeba czekać 3-4 dni. Mam nadzieje, że na piątek wynik [...]

Nie pisałam wcześniej, bo czekałam na to USG. Dzisiaj byłam. Powiedział, że wychodzi nadczynność. Być może tsh nie zdążyło jeszcze zareagować albo błąd w laboratorium. Takich wyników to dawno nie widział. Stwierdził podczas usg, że nie ma tam absolutnie nic co wskazywałoby na jakiejkolwiek zapalenie. Nawet najmniejszych guzków. Tarczyca [...]

Kupuję, rzecz jasna. Dzisiaj na trening prawie od razu po pracy, więc nie będzie lekki, bo spania miałem raptem 3,5h. W planie mam: WOD: Tabata Something Else 32 interwały. Po 8 interwałów na ćwiczenie: Pull-ups Push-ups Sit-ups Squats Strength: 5 x 3 Deadlift Co do miski to później wstawię zrzut, bo muszę parę rzeczy kupić i poważyć (nie zawsze [...]

Aaaa, okej :-) Myślałem, że to był bieg o stałym tempie a nie interwały :-) Mój błąd.

Jak skończysz ten cykl proponuje Ci w następnym trochę już dynamiki wprowadzać i radziłbym Ci biegać najpierw spokojnie po 30 min a potem jakieś interwały czy przebieżki. :)

Wróciłem ! Pobyt na nartach się udał, kozacko było. Codziennie ponad 4h jazdy. Nogi zostały skatowane. Na dodatek, nie wiem czy to dobrze czy źle, ale pojawiły się rozstępy w górnej części ud. Prawie nie widoczne. Po nartach uda się poprawiły, widać delikatny progres Trening na wyjeździe zrobiłem tylko jeden... A dokładnie klatę Dzisiaj zmieniam [...]

To dużo Jeszcze jak na dziewczynę Ja na dzień dzisiejszy nie przebiegłbym tyle... Preferuję interwały Masz tu kawałek niezłego częstochowskiego goowna http://youtube.com/watch?v=gHpOtGugieI ...a ty czego słuchasz?

Cześć Zgłaszam się do testu masowania z Hi-Tec'iem. Wiek: 36 lat Staż treningowy: 13 miesięcy, Cel: nabranie czystej masy mięśniowej, sukcesywne zwiększanie siły, Planowana dieta: cały czas pod kontrolą dietetyka z potreningu.pl. Obecnie rotacja węglami (DT/DNT-aero). Bilans: DT - ~3600kcal (25%B, 25%-30%T, 45%-50%W), DNT - ~3200kcal (30%B, [...]

[...] z łopatki + pomidory z puszki + groszek = uwielbiam ;) ale musze chyba podbić kalorię, bo po prostu jestem taka głodna że i zła odrazu . 1600 to nie jest dla mnie za mało jak 5 razy w tyg chodze na silownie ( 3 x silowe + 2 x interwaly ) i spalam ok 700 kCal dziennie ? odstawilam slodycze i tylko na weekend pozwalam sobie na 2 kostki czekolady .