intensywność

proste ćwiczyć intensywnie brzuch, intensywnośc zależy od Ciebie zaczniesz ćwiczysz to później zobaczysz ile razy w tygodniu starczy zeby się nie zalać proste. LEGIO PATRIA NOSTRA

Ja jak robię interwał to taki sam zawsze, jesli chodzi o wysiłek w % bo np 70% jeśli masz gorszą kondycję jest jednoznaczne z 70% w lepszej. Na dowolnej maszynie kardio: 1 min intensywnośc 5 w skali na 10 2`5 3`6 4`7 5`8 6`9 7`6 8`7 9`8 10`9 11`6 12`7 13`8 14`9 15`6 16`7 17`8 18`9 19`10 20`5.

'nie wiem czy zamiast 3 serii dac 2 a zamiast 2 dac 1 ' * czytales post kermita? HST- serie (ilość, przerwy) http://www.sfd.pl/temat162413/ pamietaj ze lepiej stopniowo zwiekszac intensywnosc wiec zrob pierwszy cykl z mniejsza liczba serii, jesli dojdziesz do wniosku ze jest to jednak za malo to dodasz serie w tym cwiczeniu na nastepny makrocykl. [...]

Tam między posczególnymi cyklami nie ma żadnego odpoczynku bo intensywność by była marna. Lecisz bez przerw między poszczególnymi cyklami, a dopiero na koniec masz zasłużony odpoczynek :-))

Napewno zmniejsz intensywność ćwiczeń. zacznij jeść jakieś mono i coś przedtreningowego, dieta musi byc dopięta. no i oczywiście clom i hcg. Zmieniony przez - Mateo242 w dniu 2011-06-16 23:08:58

masa, masą :) sprawdź wymiary ja bym trochę obciął węglowodany albo zwiększył aktywność, intensywność

[...] tussipect. Potem jedz w następujący sposób-jedz Białka 45%, węglowodany 45%, tłuszcze 10%. Zmniejsz liczbę kalorii o 250-500 poniżej dziennego zapotrzebowania. Teraz trening- Duża objętość, mała intensywność.Ćwiczenia aerobowe typu przerywanego przez 40-60 minut, 4-6 razy w tygodniu na poziomie 75-90% maksymalnej czynności serca.

[...] po co ci masa? Szykujesz się do walk w cięższej wadze?? Jak trenujesz rekreacyjnie to rób siłownie, bez wielkiego przemęczania, jak trenujesz pod zawody to zapytaj trenera. ps. Nawet jeśli ułożysz sobie dobry plan to trening tajski i tak ci go zepsuje. Nie wiesz kiedy intensywność jest większa, a kiedy mniejsza. Rada. Pogadaj z trenerem.

Jak bokser wazy 53kg i startuje w kategorii do 54 kg to twoim zdaniem waży za mało czy za dużo? Moim zdaniem waży odpowiednio. Wazy odpowiednio ale w stosunku do kategorii w ktorej walczy. Jezeli ma ponad 180 cm i wazy 53kg to jest dobra waga bo walczy w takiej kategorii? Wtedy to juz jest nedza a nie odpowiednia waga. Mała lub duża waga to nic [...]

peepek Jak ma taką intensywność to imho ww może podbić a jak ekto to się nie zaleje :-) Sam sprawdziłem na kalkulatorze ,,potreninu" zapotrzebowanie kaloryczne po wprowadzeniu jeo danych, wyszły takie wyniki jak pisał :-) Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2013-01-17 22:05:17

Wiem do czego zmierzasz jednak nigdy nie stawiałem odżywek na pierwszym miejscu. Zawsze stawiam na trening i intensywność a dlatego mam taki plan ponieważ ostatnio przez pewien okres (jakieś 1,5roku) stałem w miejscu przez "kiepskie" treningi. Tzn, waga ani drgnęła, siła + 0. Dlatego też napisałem swój własny szalony trening i chciałbym się skupić [...]

[...] znaczenie dla Twoich zastojów to, ze dieta może odbiegać od faktycznych potrzeb. natomiast jesli chcesz trenować takim modelem z dużą objętością to przynajmniej stopniuj intensywność poprzez- szczegolnie w ćwiczeniach głównych na każdą z grup- sterowanie obciążeniem, nie zaczynasz treningów- licząć dla ostatniej serii- od 100% CR lecz, [...]

Zawdzięczasz to dzięki adaptacji mięśni do swojego treningu. Co jakiś czas musisz zmieniać ćwiczenia, intensywność oraz natężenie na treningach aby dawać nowe bodźce do rozwoju dla organizmu.

Inne obuwie, intensywność ? Trzeba byłoby sprawdzić w czym jest problem czy związany z zaburzeniem w sekwencjach mięśniowo-powięziowych kończyny dolnej i przedziałach międzypowięziowych czy np. niedoborem minerałów. Wspomniane rozciąganie, rollowanie jak najbardziej.

nie ma znaczenia czy sztanga czy sztangielki, klatka się meczy w obu przypadkach z tego napisałeś to raczej wysoka intensywność, lepiej klatę raz w tyg. tym planem

Bazowałem to na treningu armagedon, było tam dokładnie rozpisane w jakich okresach czasowych, jaka intensywność i jakie ćwiczenia robic by moc sobie pozwolić na trening łap 2 razy tygodniowo

Poczytaj w dziale Odzywianie i Trening i połącz sobie jedno z drugim, zrób intensywny trening, dopasuj co do stazu swojego itp. i wyniki same pokażą co i jak poszło Ważną role ma tu intensywność

kalorie koniecznie w dół ale nie koniecznie hit albo aero. Moim zdaniem zwykły trening siłowy jest równie dobry. Można np. zwiększyć liczbę powtórzeń i podnieść intensywność treningu. Dieta to źródło sukcesu. A co do kreatyny na redukcji to bardzo dobry pomysł TCM + spalacz. Było kilka ciekawych artykułów na sfd.

Zależy jakie te rundy na worku bo jak 3min klepania to raczej średnie cardio , próbowałbym bardziej stała intensywność np rowerek czy bieganie a worek sobie zostaw jako dodatkowa aktywność ,kcal bym nie ucinał bo już jest mało ,raczej ustalił cardio np 30min po treningu i co tydzień zwiększał o 5min

Womyśle rozumiem że chodiz ci o kolarstwo szosowe bąd zMTB. W listopadzie powinno sie trenować lekko treningi dość długie 2 h w lekkim tępie np. tena srednio 130-135. Chodiz o stopniowe przyzwyczajanie sie do cieższych treningów i budowanie ogólnej wydolności takiej podstawy w którą pózniej wkład asie inne elementy. W grudniu mozna zwiększyć [...]