znam jedno cwiczenie na "szyje" jednak ciezko je wykonac bo trzeba miec specjalnie wykonany przyzad to tego cwiczenia a mianowicie ciezarek przyczepiony jest do gumy ktora zaklada sie wokol glowy i unosi sie glowe do gory w pozycji kociego grzbietu .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak widać możliwości wiele i praktycznie to wszystkie najważniejsze ćwiczenia bo maszyny nie sa az tak ważne, jak Czesiek wspomniał ogarnij drążek kilkadziesiąt złotych a jedno z najlepszych jeśli nie najlepsze cwiczenie na miesnie grzbietu
Ja111111, nie wiem co w mojej wypowiedzi jest głupotą, wszystko co napisałem jest faktem. Mięśnie proste brzucha, skośne, i prostowniku grzbietu pomagają sylwetce utrzymać postawę pionową. Tak samo przy każdej zmianie położenia ciała to one są wykorzystywane najbardziej. Właśnie kiedy wykonasz to "ćwiczenie" poprawnie, poczujesz mocno [...]
nie, nie możesz robić kociego grzbietu - chyba ,ze nie szanujesz swojego zdrowia , a na starość chcesz mieć problemy z kregosłupem jezeli masz problem aby wykonywać to cwiczenie poprawnie stojąc to wyprobuj innej alternatywy np. https://www.youtube.com/watch?v=NBLs0ksPczQ https://www.youtube.com/watch?v=EZzO8sx42sE lub też [...]
[...] pewnie wiesz stymuluje się ciężarem a także odpowiednią techniką wykonywania ćwiczeń. Przeszukaj atlas na forum i porównaj które ćwiczenie angażuje większą liczbę mięśni "grzbietu". 2 minuty i masz odpowiedź. Inaczej chyba nie da się tego sprawdzić jak przeglądnąć jeden temat i wywnioskować. I nie zakładajcie tematów z takimi durnymi pytaniami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Każde ćwiczenie na plecy chyba działa, na najszersze grzbietu, ale na szerokość jak chcesz to drążki i ściągania, a na grubość, to przeróżne wiosła, hantlem, sztangą, podchwytem, nachwytem, końcem sztangi, jest multum ćwiczeń na najszerszy.