do każdej porcji kreatyny bierz 30g dextrozy. ja tak robiłem. Ps.Glukoza i dextroza to to samo a ryboza to już inna bajka. Nie porównuj ich do rybozy bo to co innego.
od razu białko+węgle chyba ze bierzesz kreatynę to bierzesz kreatyna+wegle proste(najlepiej carbo albo glukoza spożywcza)..ew+aminokwasy itd a 20-30 minut póxniej odzywka/posiłek..także gainer lepiej brać w pzrypadku kreatyny 20-30 minut po..żeby się lepiej wchłonęła..
heh kiedys tez sie nabieral na dextroze... jesli chcesz ja laczyc np. z kreatyna to smialo zastap zwykla glukoza ze spozywczaka (efekt ten sam a koszt nizszy) po dextrozie zwieksza sie masa miesniowa? hmmm...zmien doradce bo ciemnote Ci wciska
jesli dextroza jest za free to mozesz, jesli masz ją kupowac to nie oplaca sie bo jeszcze raz napisze ze dekstroza = glukoza = cukier gronowy .. ten sam zwiazek identycznie i nie zaprzeczalnie poprostu chwyt marketingowy dlatego nazwali dekstroza - mozesz kupic carbo wlasnie tudziez poprstu glukoze spozywczą w spozywczym i pic okołotreningowo
[...] - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety robimy mase: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 poczytaj troche a jaki masz staz????? jak juz ulozysz sobie diete to mozesz sobie dokupic gainera, bialko, carbo. Jak cwiczysz juz dłuzszy czas to kreatynka z glukoza - ale najpierw dieta.
[...] językowe. U nas formalnie cukry=węglowodany, czyli nie powinno się tłumaczyć tak jak tu podano a sam nie wiem jakie jest właściwe u nich znaczenie tego słowa. Węglowodany są proste - np. glukoza, fruktoza, sacharoza wielocukry (złozone) - maltodekstryny polisacharydy (skrobie) To te ostatnie są ostatnio sławne, bo charakteryzują się niskim IG
ja mysle ze warto podac niewielka ilosc fruktozy w celu uzupelnienia glikogenu watrobowego, tak zeby glukoza mogla od razu zabrac sie za odbodowe glikogenu w miesniach.
Przed treningiem węgle złożone takie jak np paka ryzu ,kaszy jeczmiennej,gryczanej,makaron, do tego kawał miesa chudego najlepiej pierś albo ryba ,oliwa z oliwek i duzo warzyw. A po treningu zaraz węgle proste , takiej jak : Carbo,glukoza,miod , wafle ryżowe.
glutamine mozesz brac caly czas....hmb..jest raczej nie oplacalne (cena/efekty)...a do porcji kredki polecam okolo 0,4-0,5l soku gronowego...(raczej bardziej oplacalna jest glukoza).... Pozdrawiam vegas
Bialko zawsze wazniejsze od supli. Jak masz full bialka w diecie, dopiero wtedy ida suple. Glukoza = dekstroza. Tak jak: cukier spozywczy = sacharoza. Dobrze powiedziane!!!
Jakoś umknął mi ten fragment, bo strasznie długie to było :) Czyli tak jak robiłem dotychczas, wpierw trening, potem odżywka + glukoza (taki własny gainer) potem aeroby i gdzieś po 1h posiłek po treningowy. Dzięki za szybkie zainteresowanie i niezniechęcenie się do udzielania mi odpowiedzi :) Temat do zamknięcia.
Rozumiem ze te kanaly to byly białka transportowe, mowie o animacji jakby co. A wie ktos czy to czasem nie jest tak, ze nie tylko kreatyna bedzie lepiej przenikac do komorki przez błonę, ale tez np. glukoza i inne "niepotrzebne rzeczy".