jedna pucha Xpanda dwie to za drogo stanowczo .......miałem do tego Izolat CFM zaraz po treningu .... gainerek,białko WPC8,ZMA witaminki Centrum,Omega-3 Glukoza,witamina C po treningu to taki sekrecik był ale teraz moge juz napisac o tym , i dieta ze spora ilosca białka ...duzo twarogu , serków wijskich , kurczaka , wołowinka, ryba.
[...] wapń w normie laboratoryjnej. Mocznik i kreatynina ok. Witaminy z grupy B nie badałem bo musiałbym je na jakiś czas odstawić przed badaniem a nie mogę sobie na to pozwolić. Badałem też HPL (jest ok), wirusa EBV (nie mam), boleriozę 2 razy i wyszło, ze nie mam. Badań było mnóstwo. Test obciążenia glukoza wyszedł trochę poza normę, ale nieznacznie.
o jeszcze dodał do tego banana żeby bardziej zagmatwać...buehehe...właśnie że carbo szybciej ci się do krwi dostanie...najlepszym wyjściem jest glukoza jeśli chodzi o szybkośc wchłaniania..nie wiem o czym wogule ta rozmowa
mass_gas i tak mnie nie przekonałeś co do tego twojego ryżu...bo nie dość że lepsza jest glukoza zaraz po treningu..to ryż trzeba gotować żeby go spożyć...chyba że tobie chodzi 30 minut po treningu jako większy posiłek zaraz z białkiem to się zgodzę
Najlepiej to walnąć Carbo z różnymi węglami w składzie (malto, glukoza) i pół godzinki później ryż w posiłku. Ale po co te nerwy, panowie? A zainwestowałem z Rolmlecza Kupiłem 80kg serwatki I będę rósł
[...] 13.00: -Płatki owsiane 100g -Mleko 500ml -Twaróg chudy 100g IV posilek 15.00-15.15: -Piers z kurczaka/ryż/Makaron/Ryba smażona 150g V trening 16.30-17.30 : po treningu glukoza VI posilek 18.30-19: -Sledz w pomidorach 100g -Chleb bialy 200g -Dzem 80g VII posilek 22.30: -Szklanka mleka 250ml VIII 23-23.30: SEN Wiek 15 Waga 65 Wzrost 177 Starz [...]
[...] nie za dużo prochu w postaci białka w ciągu dnia wedle zapotrzebowania możesz porcje przed snem i porcje po treningu jak chcesz to starczy. Carbo to cukry (maltodekstryny i glukoza) szybko podwyższaja cukier we krwi wiec tylko wskazany po treningu dla uzupełnienia uszczuplonego po treningu zapasu energetycznego w mieśniach czyli glikogenu :) [...]
Nupel. Jak pamiętam - to dawki anaboliczne były większe, ale i bardziej niebezpieczne. A co do wzrostu poziomu glukozy po clenie... Ten następuje w efekcie rozpadu glikogenu wątrobowego. Jednak ta glukoza nie może być raczej magazynowana w tkance tłuszczowej, bo jednocześnie clena działa lipolitycznie na tę tkankę.
[...] 14:30 - 4 grahamki z zółtym serem i szynka,2 banany <-szkoła 16:00 - Filet z kurczaka,ryż/ziemniaki,oliwa z oliwek,warzywa (mama gotuje) 17:00 TRENING 18:00 - Mono+glukoza 19:00 - Gainer 737 21:00 - Chleb razowy,serek wiejski,2 banany Tak jest teraz ale to sie zmieni biorac six stara,bede chcial wprowadzic lekkie zmiany. [...]
[...] - oliwa z oliwek (10g) Posiłek III - makaron durum (100g) - oliwa z oliwek (10g) - makrela ,dorszcz,mintaj łosos cos z tego(50g) Po treningu BAnan a moze sok pomaranczowy z glukoza? Posiłek IV - ryż (100g) - filet z kurczaka (150g)+jakieś warzywka Posiłek V Tunczyk,makrela albo wedzona albo z puszKI? - makaron (50g) Posiłek VI - ser chudy (100g) [...]
l-karnityna czy inne fatburnery nie zniweluja efektow kreatyny bo przeciez suplementacja kreatyna nie powoduje wzrost tkanki tluszczowej(no glukoza brana razem z nia owszem dla mnie wszystkie fatburnery typu l-karnityna i inne takie to strata pieniedzy.dieta i ciwczenia to sukces! z preparatow skutecznych w zwalczaniu tluszczu to tylko hmb oraz [...]