dzienniki

Witam słowem wstępu opowiem krótko swoją historie na forum siedze już od długiego czasu jednak zawsze pisałem,robiłem testy oraz prowadziłem dzienniki pod innym loginem jednak teraz chciałbym troche prywatności i by nikt nie wiedział kim jestemMoim celem jest oczywiscie redukcja ponieważ strasznie sie zaniedbałem(nieregularne posiłki,alkohol ,mało [...]

odrazu dodam, ze to samo jest napisane w dziale Trening dla poczatkujacych, tylko ze tam razem z planem i moimi uwagami http://www.sfd.pl/Spilit_partia_2x%2Ftydzien%2C_dieta%2C_og%C3%B3%C5%82-t710859.html ale tutaj jest dla niej odpowiedni dzial :) dieta: Diete rozpocząłem od dnia dzisiejszego 9.03 i tez sobie zaje*****e wybralem bo akurat scisły [...]

[...] 1.4g/kg, Węgle 3g/kg. Dodatkowo mam fatalny nastrój i kłopoty z zebraniem myśli i koncentracją. Czasem włącza się ochota na słodkie, ale do wytrzymania. Czytam różne dzienniki i we wszystkich ludzie jedza podobnie do mnie i wszyscy takich kłopotów nie zgłaszają. Nie wydaje mi się żebym był na coś chory, bo jak jadłem normalnie - zupy, [...]

[...] i śledzić aktualności ;-) Prosimy do tablicy użytkowników: Crossarmy i FighterX ! Panowie prowadzą już od dawna bardzo ciekawe, merytoryczne i bogate w zdjęcia/filmy dzienniki treningowe.Na potwierdzenie wklejam linki: http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792.html http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_WSB_%2B_CF-t1034752.html W ramach [...]

[...] aerobowe - rowerek na najmniejszym obciążeniu lub bieżnia z różną prędkością i kątem nachylenia Próbowałam robić HITT'a ale mój organizm raz świetnie dawał radę, a raz po 3 minutach wysiadałam więc dałam sobie spokój ;-] Poniżej przykładowy jadłospis: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2011-12-20 Załączam również zdjęcia :-)

[...] mizerna, przez co w tym kontekście na pewno bijemy ich na głowę jednak przydaloby sie jakos zachęcić młodzieżówke do tego, aby w dziale brała czynny udział, chocby poprzez dzienniki :) jestem otwarty na sugestie i pomysly, jakie mozna wdrozyc w dziale Junior:-) zwiększenie ruchu w dziale to rowniez szansa na to, aby potrzebny byl drugi [...]

Witam.Wlasnie ukladam sobie dietę w dzienniki posilkow Vitalmax...: Waga:55 Wiek:17 Aktywność:średnia(3 treningi w tyg.+ aeroby 2xtydzien po 1h) Cel:masa Kalkulator policzył mi, że potrzebuję: 2084kcal bialko:110g tluszcze:71,5g ww:250g DIETA: 7.00 1.Zupa mleczna (pł.owsiane 50g+ mleko 400g) 2.Jajko na twardo 60g [...]

[...] wl 100x6 wiosło 90x6 siady 100x6 Wynik w cindy ---19 obwodów 5km biegam poniżej 25 min MISKA ----250ww----200b---70t Sporo czytałem przez ostatnie dni, przegladałem dzienniki analizowałem i postanowiłem że do urlopu zostało mi 8tyg Dziele to na dwa etapy I ETAP----4 TYG I tren FBW SIŁOWO CIĘZKO SIŁOWO WYC SKOS UJEMNY 5X5-8 [...]

[...] będe zaczynał brać suplementy na stawy. (ja na to mowię "cykl na stawy"). Czytając fora w USA w poszukiwaniu opini o "moich" suplementach napotykałem się na różnego rodzaju dzienniki prowadzone własnie na jakiś produktach na stawy. Wyglądały one mniej więcej w taki sposób: -Na początku ogólne samopoczucie i opis dolegliwości. -wypiska średnio [...]

Witam wszystkich.Nazywam się Cezary.Może i ktoś pamięta kiedyś miałem tu dzienniki.Ten zaczynam na nowo ponieważ chciałbym się ostro zabrać za siebie do samych wakacji :) Nie bede owijal podam same konkrety i czas zaczynać ciężką pracę.Moj staz to tak na czysto ponad 1 rok. Waga : 77kg Wzrost:184 Wymiary ciała : Pas-84cm Przedramie-29 Bicepsy-35 [...]

[...] na rurce. Jeśli będzie trzeba, to utworzymy kolejny wątek a póki co przyznajcie się - kto tutaj ma coś wspólnego z Pole Dance? Napiszcie coś o sobie, możecie wkleić swoje dzienniki z tego działu, jeśli uwzględniacie tam także treningi PD. A tymczasem zapraszam do przeczytania dwóch artykułów na temat PD i do dyskusji. Być może macie jakieś [...]

[...] aby mi ktos napisał prosta diete zebym cos zgrubnał na siłownie chodze codziennie po 40 minut to moge napisac .. mam 16 lat napiszcie cos prostego bo jak widze jakies dzienniki to mi sie wszytskitigo odechciewa...prosze o cos bardzo prostego z czego beda jakies efekty chciałbym dodac ze cwicze od feri i podnosze 10 kg wiecej ale chcaiłbym [...]

Hej, Kiedyś udzielałam się na forum – od kilku lat przeglądałam niektóre dzienniki i czasem coś skomentuje. Ale postanowiłam to zmienić i powrócić do prowadzenia dziennika, Przy okazji zmieniając dział (wcześniej dział Ladies). :-) Pokrótce. Mam na imię Ania, przez kilka lat (studia) trenowałam ergometer wioślarski. Studia się skończyły i [...]

Witam,:-) Kiedyś udzielałam się na forum – od dłuższego czasu tylko czytałam niektóre dzienniki. Ale postanowiłam to zmienić i powrócić do prowadzenia dziennika, Przy okazji zmieniając dział :-D Pokrótce. Jestem Ania, wiek 26 lat. Trenowałam przez kilka lat ergometr wioślarski, aktualnie ćwiczę dla przyjemności i dobrego samopoczucia. Ogólnie [...]

[...] Obwód w pasie: 86 cm Obwód uda: 58 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 40 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata systematycznego treningu 6. DIETA: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5065b54899634cb82f000157/chabas/dzien/2013-01-19 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Niecały rok temu 20ml Deca +20 Susty ,HCG + Clomid 8. TRENING: [...]

[...] nad kurczakiem, bo w moim przypadku to sprawa czysto światopoglądowa. Zdaję sobie sprawę, że może mi być z tego względu ciężko, jednak liczę na Waszą pomoc w tej kwestii. Przeglądając inne dzienniki widziałam, że znacie się na rzeczy i stąd moje pytanie, czy i mi poświęcicie chwilkę pomimo tej "kontrowersji". Zabieram się za wypełnianie ankiety!

[...] czasu na ogarniecie wszystkiego. slucham propozycji, najlepiej konkretnych. pozdro 1) obowiązkowa fotografia sylwetki http://plany.sfd.pl/index.php/mid/49/fid/341/trener/dzienniki/du_id/602735 2) wiek 19 3) waga/wzrost 72kg / 177cm 4) staż treningowy 11 miesiecy 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy olimp creatine mega caps, [...]

witam. zawsze czytałem dzienniki treningowe, i szkoda że wśród średnio latków jest mało popularny. przymierzałem się dość długo i wreszcie postanowiłem że już czas. mam konkretne plany i oczekiwania co do sylwetki na lato ad 2013 i niech ten dziennik mi w tym pomoże.:-D . miałem teraz prawie 3 tyg przerwy w treningach a to dlatego że miałem 2 [...]

[...] błedow ze szok, i pewnie nadal je robie. Przechodziłem juz splita 3,4,5 dniowego, cross-fit, jakies 5x5 ale efektow mało... Teraz zaczynam powoli kumać, głównie podpatrując dzienniki treningowe, projekty jak i przeczytałem wszystkie artykuly podwieszone i ze spisu tresci. pomyslalem o takim fbw opartym na podstawach, ale jednak 3 rózne warianty, [...]

[...] ale coś czuję, że obecna dieta tak czy inaczejodbiega od idealu (pomimo, że składniki na papierze jakoś się sumują do oczekiwanych wartości). W razie czego w dziale dzienniki widać więcej szczegółów. http://img380.imageshack.us/my.php?image=dietadelete2ei6.jpg http://img149.imageshack.us/img149/9672/deletedietaxq9.jpg [...]