dzienniki

[...] mnie nie kojarzył .) : Mam na imię Przemek, od 4 lat na forum, od ponad roku moderuję w działach Odżywianie, Odchudzanie, Galeria zdjęć, od roku 2007 z przerwami prowadzę dzienniki treningowe, które do tej pory zostały odczytane łącznie ponad 190 000 razy - prawdopodobnie najwięcej na sfd. Jestem nie pracującym w zawodzie instruktorem [...]

Ach, ach, uwielbiam zakładać nowe dzienniki treningowe :3 wiek: 28 staż: 3 lata PARAMTERY OBWODÓW: wzrost: 168-169 waga startowa: 63 barki: 108 bic luzem: 31 biust: 87 pod biustem: 76 talia: 67 pępek: 75 biodra: 95 udo: 57 łydka: 37 Filmik z wyginania/pozowania wysłałam do Pani Agnieszki - kto tam jeszcze potrzebuje, też może dostać link. Mam [...]

[...] będę je miał wypisane w szablonie to zastąpię je czymś o podobnym składzie. Dokładną rozpiskę znajdziecie w moim dzienniku żywieniowym(11-16.4.13r;)) - http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5166d80299634ce71000000a/shutter/dzien/2013-04-16 W diecie mam zapisane, że będę spożywał geinera, a to jeszcze nie jest pewne. Jak coś to na razie tam [...]

[...] na forum zbyt wielu napisanych postów, nie są nam znane, itd o tym ,że istnieje niewielka szansa na wybranie Was do testu. Prosimy udzielać się na forum, prowadzić własne dzienniki treningowe (w działach do tego przeznaczonych) , robić własne testy suplementów by pokazać nam , że warto Was nagradzać następnie testami sponsorowanymi. Wszelkie [...]

[...] ! Jestem tu ,bo mam dość niezaplanowanej diety i chaotycznych treningów. Najwyższa pora zebrać wszystko do kupy i zrobić redukcję raz a porządnie. Miło czytać inne dzienniki i szukać inspiracji ale jednak przydałoby się, żeby ktoś spojrzał na moje poczynania, dał kopa w dupę i odpowiednio pokierował :) Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 170 [...]

[...] swój dziennik treningowy i dzięki troskliwej opiece moderatorów udało mi się "wkręcić" w "rzucanie żelastwem". Znalazłam tu także duże wsparcie wśród innych prowadzących dzienniki, co dało mi dodatkową motywację do zmagania się z samą sobą. Udało mi się zrealizować jedno ze swoich marzeń i dzięki prowadzącej Martuccy przeżyłam start w [...]

[...] korekcyjne... z diety Dukana została mi słabośc do otrębow.. codziennie rano dodaje je do omleta.. Tutaj przeczytałam kilka złych rzeczy na ich temat ( chociaż, znalazłam dzienniki dziewczyn na starym forum sprzed kilku lat i tam każdy jadł otręby) .Otręby będę musiała zastąpić płatkami. Bardzo proszę o radę, jaki rozkład będzie dla mnie [...]

[...] Tak jak w tytule – zaczynam od zera. Nie mam żadnego doświadczenia jeśli chodzi o trening siłowy. Dlatego proszę Was o wyrozumiałość - staram się podczytywać inne dzienniki i szukać na youtube ćwiczeń, po to żeby oswoić się ze specyficznym słownictwem używanam tutaj. Dużo muszę się jeszcze nauczyć. Zacznę od ankiety: ****DANE [...]

../../1/images2010/20100214180243.jpg Post ten zakładam specjalnie dla wszystkich prowadzących dzienniki treningowe. Co tydzień będę w nim wklejała treningi : interwałowe, wytrzymałościowe, siłowo- wytrzymałościowe. Wszystkie wklejane tu treningi będą się nadawały do zrobienia w domu, bez sprzętu lub z minimalnymi wymaganiami sprzętowymi. Mam [...]

[...] miałam styczności. Po przeczytaniu wielu artykułów wiem, że to właśnie na tych ćwiczeniach powinnam się teraz skupić, rozbudować górę i rzeźbić dół. Przeglądałam miski i dzienniki wielu Ladies, wiem już co powinnam wrzucić do swojej, co eliminować. Mimo to mam problem z uzupełnieniem białka, nie potrafię zjeść więcej niż 100g mięska dziennie. [...]

Witam wszystkich odwiedzajacych dzienniki treningowe! Niektorzy mnie znaja, byc moze jeszcze pamietaja, inni niekoniecznie Przejdzmy do rzeczy, jakies dane o sobie. Data urodzenia - 08.12.1994, lub jak inni wola 8 grudnia '94 roku Imie ( ) - Rafał Jestem uczzniem klasy 3ciej gimnazjum (juz po balu gimnazjalnym), takze w tym roku czekaja mnie [...]

[...] Pomiar poziomu tkanki tłuszczowej: 1) Pomiar fałdomierzem: http://www.sfd.pl/temat263219/ Tabele wartości odżywczych: 1) Dziennik posiłków http://dzienniki.sfd.pl/ 2) Najprostsze tabele, według których z pewnością znajdziesz szybko odpowiedz ile podstawowy składników odżywczych zawierają produkty spożywcze: [...]

[...] wyrzekania się wszystkiego bo wystarczy kostka czeko i zaczyna się MEGA MARATON SłODYCZOWY. wiem ze da sie zyc bez slodyczy - bo wy żyjecie. czytam wasze regularnie dzienniki i wiem ze sie da wiec postanowilam spiąć pośladki i dołączyć do was.. zaraz wypełnie ankietę bo musze się tu odnaleźć:) będe bardzo wdzięczna za wszelkie wskazówki [...]

Jest to mój pierwszy taki dziennik. Szukam motywacji. Przeglądałam inne dzienniki - widzę dużo dobrych ludzi, którzy pomagają i motywują ;) Wiek : 22 Waga : 60,8 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 88 Obwód pod biustem :78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 69,5 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder: 100 Obwód uda 57 Obwód łydki 36,8 W którym [...]

[...] zrobić formę życia :-) - ale do tego czasu pewnie miną jeszcze lata świetlne. Prowadzenie dziennika to dla mnie wyjście z mojej strefy komfortu, jednym tchem przeczytałam dzienniki viki, pauli i kaki i wiem jaką one dały mi motywację i ile wiedzy można z nich wyciągnąć, dlatego jeśli mój dziennik pomoże innym dziewczynom to będzie to dla mnie [...]

[...] 3x6-8 4. MC romanian 5x5 rampa orbitrek 5. wiosło jednorącz sztangielka 3x 6-8 6. wypady długie 3x5 Aeroby Nawiedzenie po latach%-), od jakiegoś czasu podglądam Wasze dzienniki a forum chyba tak do końca nigdy nie wyszło mi z głowy, od momentu założenia pierwszego dziennika. Ten rok dużo dla mnie znaczy, chyba przeszczep mózgu w końcu się [...]

[...] klatę i jeszcze na dodatek cyc obfity. Za to łydki są paskudnie chude w stosunku do reszty. Moja propozycja rozkładu to 130B/70T/130-150W?? – starałam się obserwować inne dzienniki i jakoś to do siebie dopasować. Mam taką taktykę, że wszystko wrzucam do 1 gara i następnie dzielę na ok. 5 porcji. Do każdej porcji staram się dorzucić warzywa. [...]

Witam, mam na imię Dominik,konto na Forum mam od wiosny ubiegłego roku. Wiele sie dowiedziałem czytając artykuły i dzienniki innych, jednak na dzień dzisiejszy stanąłem w martwym punkcie. Potrzebuję pomocy i ukierunkowania w ćwiczeniach i diecie dlatego podjąłem decyzje o założeniu dziennika treningowego. Wymagane regulaminowe dane Wiek - [...]

[...] niestety znajdywałam tylko "diety cud" lub głodówki czy też "cudowne tabletki" aż w końcu trafiłam na Was i wciągnęłam się niesamowicie. Od tygodnia czytam Wasze posty i dzienniki, jestem pod wrażeniem jak dajecie sobie tutaj radę i jak walczycie nie mówiąc o sukcesach. Wiec i ja postanowiłam pod Waszym okiem rozpocząć walkę z moim balastem [...]

[...] mimo, że poczynania zawodników od starych dzienników Adama Sukera czy Łukasza Modzelewskiego gdzie jeszcze nikt za bardzo nie wiedział kim tak naprawdę są, przez aktualne dzienniki Mariusza Żaby, Przemka czy Dawida Cnoty (tutaj nadrabiam z Przemkiem i Dawidem bo się zapuściłem dawno z braku czasu :D) śledzę cały czas choć ostatnio mało na [...]