dzienniki

[...] że już nie pójdę ale ogarnąłem się, włączyłem motywacje na yt i z chęcią udałem się na trening. Posłuchałem waszych rad, trochę pooglądałem filmików, poprzeglądałem dzienniki no i poszło więcej kg. Dodam, że praktycznie się już podciągnąłem - zobaczyłem rurkę przed oczami 8-) Wiosło spokojnie poszło 40kg i chyba będzie trzeba jeszcze [...]

[...] ale dobudowanie mięśni, gdyż waga oraz sylwetka sugeruje ich małą ilość. Idąc tym tropem, potrzebna jest dieta, co najmniej zerowe zapotrzebowanie (nie poniżej) i trening siłowy. Bo rozumiem, że chcesz mieć jędrną i szczupłą sylwetkę? Wejdź na potreningu.pl poświęć chwilkę na czytanie artykułów, odwiedź inne dzienniki, wiele ci to rozjaśni :-)

[...] teraz chce skupis sie na zerowym bilansie przez 2 tyg i wejsc na mase aby utrzymac efekty redukcji. Ile byscie sugerowLi serii na duze i male grupy na mase i przerwy miedzy seriami aby uzyskac jak najwieksza hipertrofie? Przegladam dzienniki i wykonuja np poonad 20 serii na klate a inni raptem 12. Pidobnie z innymi partiami. Dzieki za rady.

Dzięki UP Panowie adminowie taka mała uwaga . jak jest się w dziale dzienniki juniorów i jak chce sie po działach wyjsc z tego działu na Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie to nie wracamy do pierwszych kroków tyla cały czas zostajemy w dziennikach, a chcąc znów trafić do pierwszych krokó musimy isc na sfd strona główna i [...]

Dzięki UP Panowie adminowie taka mała uwaga . jak jest się w dziale dzienniki juniorów i jak chce sie po działach wyjsc z tego działu na Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie to nie wracamy do pierwszych kroków tyla cały czas zostajemy w dziennikach, a chcąc znów trafić do pierwszych krokó musimy isc na sfd strona główna i [...]

coeleman widzialem ze chodzi na biezni. co znacyz ze cardio na jednogo dziala na drugiego nie ? wiekszosc kulturystow i zawodnikow wykonuje aero, przegladalem dzienniki i wszyscy wykonuje ten trening przygotowujac sie na zawody. anubis co sugerujeszm da sie wyciac do 7 % bez cardio z samym silowym ?

[...] zapominasz to co było przed wypowiedzią martuccy zaczynasz od nowa, choc nie wiem czy zaczelaś na pożadnie .. Przypomnę: 1. Przeczytaj koncepcję i regulamin działu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html 2. Pokaż nam co jesz - www.dzienniki.sfd.pl; www.dietetyk.sfd.pl 3. Rozpisz swój obecny trening 4. Pokaż jak wyglądasz

Załóż sobie nowy temat. Zacznij od ankiety i zdjęć Dzienniki dietetyczne dzisiaj siadły, nie wiem, dlaczego, ale przecież nic się nie stanie, jeśli dietę wrzucisz jutro Steperem i w ogóle treningiem się zajiemy jak już sobie ustalimy dietę dla Ciebie

Czolgu, dzienniki Ci sie pomylily u pana Janka wrzuc, pewnie sie skusi :-))

warzywa możesz ładować do bólu, dopytaj Konia, ale raczej napewno nie będzie przeciwwskazań taka jajecznica z pomidorem, cebulką, szczypiorkiem, papryką jak najbardziej się nadaje na redu obserwuj dzienniki, tutaj naprawdę masz masę wiedzy i przepisów

[...] Widziałem, że RafałRRR też o tym pisał, a pewnie i wszyscy podzielacie to zdanie. Będę próbował w trening właściwy wejść lekko "zmęczony". I jeszcze jedna sprawa - obserwuje dzienniki większości osób i widzę, że takie ćwiczenia jak wyciskanie leżąc, nie powoduje tak wysokiego wzrostu tętna, jak na przykład, wyciskanie żołnierskie, przysiady, MC [...]

[...] że ostatnio naczytałem się na temat, "nie kulturystów" na tym forum, więc póki co prowadzę swoje skrupulatne rozpiski, wypiski itp :) Wrzucę podsumowanie miesiąca :) Ale wszystkie interesujące mnie dzienniki czytam na bieżąco :) Kulturystyczne Forum Dyskusyjne znajduje sie pod innym adresem www. Jak sie co komu nie podoba, zagladac nie musi :)

Witam Meraviglia życze duzych postępów i przede wszystkim szybkich postępów widze coraz wiecej kobiet zakłada dzienniki/blogi pozdrawiam...bede zaglądał

Całe Dzienniki za Tobą.

Tabelka z treningu czytelna - widać, że czytasz inne dzienniki. Ćwiczenia wykonujesz W wolniejszym tempie niż ja - może bardziej Ci to posłuży niż mnie.

Tabelka z treningu czytelna - widać, że czytasz inne dzienniki. Ćwiczenia wykonujesz W wolniejszym tempie niż ja - może bardziej Ci to posłuży niż mnie. staram się robić wolniej, ale czasami chciałoby się dźwignąć coś cięższgo kosztem techniki }:-(

[...] że co innego jeść ryż a np. ziemniaki) ale wg. mnie dla naszych typów budowy lepszych mozliwości za wiele nie ma. Dla motywacji mogę Ci tylko dopowiedzieć, że czytałem dzienniki różnych osób tutaj (nicków już nie spamiętam) ale są i tacy, co dzięki temu zrobili pare kg masy a jednocześnie zeszli z brzucha i kilka cm co jest nie lada [...]

[...] żadnych, poza podbiciem kalorii, a wrzucając coś takiego powodujesz skok insuliny Zjedz lepiej marcheweczkę .. I dawaj tu te wypiski z treningów Najlepiej korzystając z dziennika treningowego SFD: http://treningi.sfd.pl/ A do diety polecami dziennik żywieniowy SFD: http://dzienniki.sfd.pl/ Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-09 12:30:21

trafiles w sedno ! poprostu wy macie dzienniki itd i twarzy nie zamazujecie a graniego i slayera z naszej klasy pamietam Widzlame siodema Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-06-20 13:20:41

[...] jak sobie od czasu do czasu machniesz makaron to spoko, ale nie tak często. Biała mąka pszenna to w ogóle do wywalenia. Fajnie, że jesz kasze, dołóż jeszcze ziemniaki (ale więcej niż 1 :->), bataty, strączki jak tolerujesz, buraki, co tam jeszcze... Pozaglądaj w inne dzienniki, jakie dziewczyny mają produkty, może się zainspirujesz czymś.