dzienniki

temat dyskusji godny zaawansowanych%-) Zmieńcie nazwe działu na "Dzienniki treningowe dla ćwiczących kilka lat"bo zaawansowani to za duze słowo %-) BTW Dzienniki sledze chyba wszystkie i te dla zaawansowanych i te dla leszczy juz od paru lat%-)Zawsze mnei ropyerdalało to tworzenie tego prorodzinnego klimatu-słodzenie,doradzanie,zarciki,pocieszanie [...]

12.03 WTOREK DNT http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa39a634cc72f0558e4/lilith/dzien/2013-03-12 Suma dobowa: 1608kcal, 120g (30%) białko, 49g (27%) tłuszcze, 171g (43%) węglowodany + enzymy, mg, o3, pokrzywa 13.03 ŚRODA DT Dzień 2 1. przysiad 4x8-10 10x45kg/ 8x50/ 8x52,5/ 3x55 10x45kg/ 8x50/ 8x52,5/ 5x55/ 4x57,5/ 2x60/ 1x62,5 2. [...]

Arph mam nadzieję, że rośnie to co ma rosnąć ;-D _______________________________________________________ 27.11.2012 tydzień IX DnT Miska 122b 106t 200ww, 2243 kcal zielsko: ogórek, brokuł popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3,ZMA ____________________________________________________ 28.11.2012 DT -> dzień 1 1.MC 5x5 [...]

Agnes, czy Ty czytasz czasami inne dzienniki i artykuły?

Czytam inne dzienniki, ale chyba do tej pory bardziej zwracałam uwagę na treść. Dzięki za rady.

[...] Kolejną dobrą metodą motywacji są wspomniane już wyżej filmiki, wystarczy popatrzeć na takiego Arnolda, Doriana Yatesa, Lee Priesta i wielu innych. Można też spojrzeć na dzienniki utworzone w dziale, zobaczyć przemiany, przyrosty osób. Ludzie zakładają dzienniki z myślą o tym, by mieć gdzie to wszystko zapisać, by otrzymywać porady co do [...]

[...] ale Ty jako znawca powinienes troche inaczej podchodzic do tematu. I wydaje mi sie, ze wiecej osob tak mysli, ale milczy, zeby sie nie narazic i zebys odwiedzal ich dzienniki. Polowa tutaj to mlode chlopaki, ktore chca wygladac jak z okladki, przykladaja sie, prowadza starannie dzienniki i smianie sie z nich tylko podcina skrzydla. [...]

[...] mój trening - póki co poczatkująca jak najbardziej, chuderlawe dziecko nie mogące podnieść czegoś więcej niż "różowej hantelki" ;), troszkę podłamana w środku dnia czytając dzienniki innych osób ale wyszłam już na prostą w mysleniu o sobie (Felu dziękuję ;) ) Po prostu byle do przodu, bez zbytniej spinki, w swoim tempie a siła w końcu [...]

[...] 2x3kg 12/12 + 3x drops. 35p. E. wyciskanie sztangi wąsko 15kg 10/9/8/8 F. prostowanie ramion na wyciagu 15kg 12/12 + 3x drops. do 35p. Miska dziś - http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5116baaf99634c2f0f00000d/palmer/dzien/2013-08-09 + zupa + morele (kilka) wczoraj - [...]

[...] + 30 minut orbitrek + rozciąganie Miska na wczoraj. 13.07.2013 Suma dobowa: 1980kcal, 159g (32%) białko, 85g (38%) tłuszcze, 147g (30%) węglowodany --> http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/50c7346199634c9316000023/okurasei/dzien/2013-07-13 Suplementy: Kombuch, Mg+Potas, Greaan tea Warzywa: pomidory, papryka, pietruszka, sałata, rzodkiewki, [...]

Dziekuje ale u mnie to jakos lewo chodzi. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-10-04 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-10-05 Czy to jest widoczne? Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2012-10-05 14:25:32

[...] posiłków http://dietetyk.sfd.pl/ Oraz "Dziennik posiłków SFD" gdzie na szybko możecie sprawdzić poszczególne wartości B/T/W i kalorii - bez zaznaczania http://dzienniki.sfd.pl/produkty?letter=wszystkie Bardzo przydaje mi się ten dziennik, czy to w życiu codziennym czy nawet teraz kiedy muszę wiedzieć czy coś ma węglowodany i ile. [...]

Dzień 8 MISKA, 150/50/100 btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-01-10 AKTYWNOŚĆ -> fitness 3 h _____________________________________ Dzień 9 MISKA, 150/50/250 btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-01-11 AKTYWNOŚĆ -> fitness 2 h -> trening 1. [...]

4 czerwca 2013 Dzień wysoki BTW 150/60/260 2191kcal, 150g (27%) białko, 58g (24%) tłuszcze, 258g (47%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-06-04 Suple: tran, omega3, kreatyna, zma Dzień 2: Nogi 1. Przysiad z hantelkami lub lekką sztangą 12x10 [...]

};-) 08.10.2012 dnt }:-((( zakwasy cd w udach takie, że jak przez przypadek się dotknęłam to było ajć #-P Miska 130b 80t 180 ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2012-10-08 zielsko: brokuł popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA, 09.10.2012 Trening - dzień 1 1. martwy ciąg 3x15 30/35/40 kg 2. [...]

Miśka twardym trza być /-)_ Dont ja tak jak Ola %-) spróbuj :-)) nowe wrażenia przed Tobą %-) __________________________________________________________ 08-09.11.2012 DNT Miska 08-11-2012 Miska 09-11-2012 zielsko: brokuł, ogórek, papryka popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-11 11:12:59

22.11.2012 DT -> dzień 2 1. WL 4x10 20kg x10/22kg x10/24kg x7,5 %-)/26kg x3,5+20kg x7 20kg x10/22kg x10/24kg x6+20kgx6)/26kg x3+20kg x7 2. Wyciskanie skos 4x10 16kg x10/18kg x10/20kg x7,5+16kg x4/22kg x3+16kg x6 16kg x10/18kg x11/20kg x7+16kg x4/22kg x3+16kg x7 3. Wyciskanie żołnierskie 4x10 14kg x9/16kg x6+14kg x2/16kg x5+14kg x2/18kg x5+14kg [...]

[...] inny }:-( Zdjęcia Jak się zrobią to wstawię ;-) ________________________________________________________ 07-01-2013 1/1 DNT %-) Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-01-07 zielsko: ogórek, pomidor, brokuł popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA [...]

[...] zaczepiłam stopy o meble, pance znaczy \-) i miałam problem, żeby wyciągnąć }:-( było trochę kombinejszyn ;-) ___________________ Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-01-10 zielsko: brokuł popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA [...]

[...] co to będzie %-);-D Po melisie jestem wyluzowana %-) _______________________________________________ 14-02-2013 tydz 6/4 DNT Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-02-14 zielsko: brokuł, kalafior, marchew popitka: mięta, rumianek, melisa, woda, wino prochy: O3, ZMA, C, D3, E, [...]