(P)mika / DT

pytam bo bedzi epoprawianie wyników to sie nie martw pójdzie w gore

Katlak ależ wymyślne cudeńka ja mam najprostsze Trecowe (koszt zależnie od sklepu 17-20zł) i zdają egzamin

dostałam od chłopa mego jako niespodziankę razem z rękawiczkami

Obli o ile we wszystkim mi się udaje te wyniki poprawić tak ten przysiad Moja pięta achillesowa


Dzięki Katlak za info ale chyba na początek zainwestuję w te paski . Rękawiczki też mam ale używam od święta więc nie wiem czy jest sens

a na siłowni nie masz czegoś takiego?
ja u siebie widziałam chyba.. albo może ktoś zostawił przez przypadek i nie odebrał

Dont ja ćwiczę w domu

aaa dobra, to przepraszam!
kurcze, ale podziwiam, że takie ciężary w domu targasz. ja bym się bała

Wczoraj M przyleciał jak zaczęłam wydawać nieartykułowane dźwięki bo się wystraszył

22.11.2012

DT
-> dzień 2

1. WL 4x10
20kg x10/22kg x10/24kg x7,5 /26kg x3,5+20kg x7
20kg x10/22kg x10/24kg x6+20kgx6)/26kg x3+20kg x7

2. Wyciskanie skos 4x10
16kg x10/18kg x10/20kg x7,5+16kg x4/22kg x3+16kg x6
16kg x10/18kg x11/20kg x7+16kg x4/22kg x3+16kg x7

3. Wyciskanie żołnierskie 4x10
14kg x9/16kg x6+14kg x2/16kg x5+14kg x2/18kg x5+14kg x5
16kg x5+14kg x5/16kg x5,5+14kg x3/18kg x4+14kg x3/18kg x3+14kg x3


4. Wznosy hantli stojąc bokiem 3x12
3,5kg x12/3,5kg x12/3,5kg x12
2,5kg x12/2,5kg x12/2,5kg x11/2,5kg x11

5. obwód x4
5x inverty
10x push up
15x air squat
20x sit up
czas 12:38

Jak ogólnie widać klata to dla mnie draka Wk***ia mnie to, że jest suabo Nie chce mi się opisywać bo generalnie się zawsze styram i szau ni ma Poprawiłam tylko hantle bokiem choć myślałam, ze nie dam rady Wszystko inne jak po grudzie
Wczoraj miałam problemy z liczeniem bo ciągle mi się zdarzało, że z jednej strony sztangi jest inaczej niż z drugiej a w jednym WL było 5 kg różnicy Nie wiem jak to zrobiłam
No i na koniec to już apogeum goopoty zamiast areo wzięłam sobie GPP i wykminiłam, że burpee zamienię na inverty tjaaa i push up po klacie Po pierwszej serii pompek miałam już dosyć szły po dwie, po trzecim obwodzie czołgałam się bo już nie miałam siły wstać a w międzyczasie był pomysł, żeby zakończyć po każdym obwodzie Przeżyłam a rencyma nie miałam siły machnąć

Miska

137b 97t 195ww; 2203 kcal
zielsko: brokuł, cebula, ogórek
popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda
prochy: O3, BCAA, ZMA

_________________________________________________________

23.11.2012

DnT

Miska

122b 92t 187ww; 2046 kcal
zielsko: brokuł, cebula, ogórek
popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda
prochy: O3, BCAA, ZMA


idę pić wino

Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-23 20:59:40

ŁoJeza, to się sponiewierałaś okrutnie

Impreza się chociaż udała?