dzienniki

Radzę poczytać artykuły z regulaminu, przejrzeć dzienniki dziewczyn z podsumowaniami i zastanowić się czy też chcesz tego co my. Będziesz miała podstawową wiedzę, chęci i możliwości to zapraszamy :-)

najlepiej pooglądaj inne dzienniki i staraj się żeby było czytelnie i przejrzyście

Mam nadzieję ze program będzie zawsze bezpłatny a jesli bede chciał zarabiac to na dodatkowych usługach. Same dzienniki treningowe itp (czyli to co obecnie jest w programie) bedzie darmowe.

[...] 3-4kg to nie jest ogromna ilosc... nie znalazlam przypadku podobnego do mnie - jestem na diecie i cwicze a nie chudne- dlatego zadaje tyle pytan Hej, w dziale "dzienniki treningowe" jest kilka dziewczyn, które są już bardzo szczupłe, ale walczą o podszlifowanie sylwetek. Zobacz jak trenują, co jedzą... Polecam blogi Alexxy i [...]

ktos napisal zebym poczytala dzienniki dziewczyn ok alexa ma swietny brzuch plaski i umiesniony ale np uda ma rozbudowane i umiesnione a ja chce miec chudziutkie uda... chce zredukowac mase z ud a nie je umiesnic! wlasnie tego sie boje ze chodzac na silownie rozbuduje uda skoro juz mi 1cm urosly odkad chodze na silownie przepraszam ze tyle [...]

Siema ;-) Kilka słów wyjaśnień: Przestaję prowadzić dziennik w Waszym dziale. Dziękuję za odpowiedzi na pytania, które zadawałem w moim dzienniki i "pilnowanie" mnie %-). Zamykam dziennik, ponieważ zdecydowałem, że jednak od dziś zaczynam robić formę na lato i chcę przeprowadzić tż test suplementu innej firmy... W Waszym dziele nie mógłbym tego [...]

[...] Kilka słów od siebie odnośnie oczekiwań i wątpliwości jakie miałeś przed rozpoczęciem projektu? Nie chciałem zawieźć prowadzącego by później nie żałował wyboru %-) Śledząc dzienniki z pierwszej edycji wiedziałem, że jeśli będę stosował się do zaleceń treneiro to efekty będą. A, że jestem systematyczny w dążeniu do celu to się nie obawiałem, czy [...]

szczerze szit to sie usmialem z tych starych postów%-) pamiętam bo my jakos w jednym czasie konta założylismy i dzienniki

a gdzie moge znaleść jakiś bezpłątny ACT przykłądowy, bo jak weszłęmw dzienniki treningowe to 2 dychy trzeba płacić...a i wprowadziłę cię w mały błąd.. bo 6 tygodni to jechałęm na siłce ale bez żadnego planu tak po pół 40 minut gdzieś a przed tym to ze 2 miesiące też trenowałęm chantelkaimi różne mięśnie ale też bez planu , czy teraz mogę [...]

MLKV, dzięki za zdjęcie, widzę postęp w Twoim toku myślenia, wreszcie odpowiedziałeś na moje pytanie i przedstawiłeś mi źródło swojej wiedzy na temat JKD i sztuk walki i to do tego na zdjęciu. Skoro dokonałeś tak wiele, możesz teraz odp na resztę moich pytan. Takich jak:"Czy według Ciebie Tackett to uczeń Bruce'a Lee itd." Ziutalek, [...]

podpatrz inne dzienniki i dopracuj trochę wizualnie te wypiski, żeby się przyjemniej czytało :-) no i błagam... nie pisz techniczki, waleczki %-) od czasu do czasu się użyje zdrobnienia, ale nie cały czas :-D Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-08-27 07:45:46

Wystarczy tylko zamienić wszystkie śmieci i puste kcal na pełnowartościowe produkty i będziesz chodziła napchana. Poczytaj inne dzienniki, nie tylko Ty przychodzisz z dietą-cukrową-bezwartościową 3000kcal. Po zjedzeniu 3 jajek nie będziesz miała ochoty na kolejny posiłek, po zjedzeniu 2 czekolad - jeszcze większą

Dzien 5 redukcji DT Micha na dzisiaj: 3010 kcal EDIT Bieganie: START 11:20 10 min truchtu 3 min odpoczynku 9 min truchtu 11 min marsz do domu Koniec 11:53 Prvejbane tona tluszczu i papierosy ciezko bedzie to teraz spalic. PS. JAk by ktorys moderator sie tu znalazl mial czas i chcialo by mu sie to moglby zmienic temat na EklEeRs / Redukcja [...]

ok:) Muszę zacząć przeglądać wasze dzienniki, bo brakuje mi pomysłów co można zjeść i jak skomponować posiłki. A może możecie mi podpowiedzieć kto ma podobne proporcje B/W/T i kogo mogłabym "naśladować":-D Zmieniony przez - asia_n w dniu 2012-03-17 09:52:13

Co do celu dziennika - no ja ważę jakieś 80kg, Ty jakieś 120kg i do tego masz niższy %bf niż ja. Oba dzienniki mają na celu utrzymanie formy...to coś mi mówi że jeden z nas ma nieco tą formę chojową %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/858d24cfe26b462fa319a2b7fc773794.png

http://dzienniki.sfd.pl Korzystaj z tego Oj, nie zauważyłam Lady M :P Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-03-14 13:34:42

fajna sprawa dzienniki sfd

dzienniki żywieniowe możesz przygotowywać "na zaś" klikasz po prostu na dany dzień i edytujesz normalnie

Jestem mega zdeterminowana bo nie chcę wracać do starych beznadziejnych zasad żywieniowych i wyglądać jak flaczek %-) Staram się czytać wszystkie możliwe artykuły i przeglądać dzienniki innych kobitek ale dopiero od sierpnia będę mogła ruszyć pełną parą bo teraz czeka mnie obrona na podyplomówce + egzaminy i wszystko co najgorsze }:-(

[...] np. do jednego posiłku dziennie. Zielonych warzyw liczyć nie musisz. Co do rozkładu to zdrowiej będzie podnieść tłuszcze np. do 70 kosztem węglowodanów. Czytaj arty i dzienniki i poprawiaj :-)) Zdjęcia zrób, takie uczciwe tył, przód, bok; ze stopami. Dla samej siebie, bedziesz miała do porównań za jakiś czas :) Będziesz ćwiczyć siłowo? [...]