dzienniki

[...] Nie pyerdolić! Zapyerdalać! <--- Przyjmij to za swoje motto w tym sezonie Aaa, mam jeszcze taką propozycję: rozpisuj sobie dietę w Dzienniku Dietetycznym SFD http://dzienniki.sfd.pl/ Tam możesz wygenerować zrzuty ekranu i wklejać je tutaj. Zobacz, jak wygląda to np. u Zołzy w dzienniku: http://www.sfd.pl/-t682909-s5.html#post9 Nie [...]

No właśnie Nie pyerdolić! Zapyerdalać! <--- Przyjmij to za swoje motto w tym sezonie tak jest szefowo Aaa, mam jeszcze taką propozycję: rozpisuj sobie dietę w Dzienniku Dietetycznym SFD no to w końcu wiem skąd te ładne table

[...] zostawiam dla swoich podpiecznych niestety !:) No i takie rzeczy nie są fajne, że tak to łagodnie określę. Równie dobrze mógłbyś napisać "zapłać to Ci powiem". Jest na tym forum masa trenerów Tomku, ze stażem, wiedzą i doświadczeniem bijącym Cię na głowę. Udzielają się, prowadzą dzienniki ale u żadnego nie widziałem podobnego wpisu. Ech...

[...] gowno burz %) naszczescie pozniej sie juz uspokoili Jakies 4strony wczesniej masz aktualne fotki. Odnosnie czytania dziennikow,jak bym widzial siebie, zawsze czytalem dzienniki interesujacych osob do snu :) Badan wolalem nie czytac przed spaniem bo czesto jakies fajne badanie sprawialo ze podniecony 3godziny nie moglem usnac,zastanawiajac [...]

[...] gorsza znacznie. Mozzarella + banan to kiepski zestaw. Białko dobijesz mięsem.. Strączki. Chuda ryba. Na upartego białko z jaja - żółtko zużyjesz kolejnego dnia. Podglądnij dzienniki z podobnym rozkładem B T W - będzie Ci łatwiej. Nawet jak sobie któryś skopiujesz. Ta mozzarella to chodziło mi o pomidorka z mozarella i bazylia , a banan jako [...]

2012.11.17 Przegladajac inne konkursowe dzienniki dochodze do wniosku, ze jestem w ogonie jesli chodzi o ilosc treningow, na domiar tego jeszcze dzisiaj przypetala sie jakas temperaturka 37,5 C, delikatny kaszel i ogólnie slabe samopoczucie. Wizyte na silowni odpuscilem: dzisiejszy split obciazylby bardzo uklad immunologiczny (przysiady, klata) i [...]

Aha no i co z dziennikiem ??? Będę go prowadził dalej ile tylko będę mógł. Oczywiście, wpisy nie będą tak bogate gdyż czasami nie będę miałczasu, tym bardziej ze w domu teraz sie nie siedzi jak powiedzmy w wiosne ale będę robił co w moich siłach oraz uzupełnial na ile mnie stać. PS: dzienniki zostają tutaj czy przenosimy do działu dzienniki ? :-)

ponoc dzienniki maja byc przeniesione na www.potreningu.pl i wchodzisz na ta stronke i sie logujesz swoim nickiem i haslem a dalej to jest podobnie jak te dochczasowe nasze dzienniki :-) choc trzeba troche sie rozeznac w tym wszystkim :-)

[...] tylko z pępka spada - to jest naprawdę dla mnie najważniejsze. Nie wiem, czy to się wiąże z nadchodzącą @ czy też ograniczeniem ruchu w tym tygodniu, ale przeglądając różne dzienniki wiem, że wymiary czasami są dziwne, więc nie będę się tym przejmować. To ramię jest trochę dziwne, ale tydzień temu wydaje mi się, że mierzyłam bardziej przy [...]

Jawor, ja już prawie zapomniałam, że byłam na kilkudniowej imprezie. ;-) Powrót do pracy skutecznie i szybko czyści pamięć. A tak to żyję, forum przeglądam, Twój i inne dzienniki czytam, ale nie mam za bardzo o czym pisać, to i mój temat na razie leży i czeka na lepsze czasy. A jak już o Bolkowie mowa, to jeden z najlepszych koncertów dla mnie w [...]

[...] suplementy o3x3, d3, wapń, Mg, B6, castangus Iza może tak być? to są z zalecenia na bóle @. w zaleceniach był też wiesiołek do tego. ale nie biore miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-04-01 1. owsiane, białko, oliwa 2. ryż, indyk, oliwa, brokuł 3. j.w trening 4. 4 jajka, owsiane, oliwa [...]

zaległe wypiski TYDZ 2, 13.04 DT 30min pływania miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-04-13 1. kluski (pierożki) polane odżywką czekoladową:-}pyyycha->jajo, owsiane, twaróg, odżywka 2,3 ryż, krewetki, jaja tren 4. ryż, krewetki, masło, warzywa, ser żółty [...]

CYKL 3, 13.05 DNT miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-13 ehh dzień dobrze się rozpoczął, ale w pracy znów chyba dźwignęłam i już nie bok a plecy bolały. pojechałam na pogotowie sprawdzić i po siedzeniu 2h już w ogóle iść nie mogłam. w każdym bądź razie lekarz stwierdził, że mam mocno [...]

[...] szczęście zdążyłam. zapewne sprawka czita:->%-)ale o tym w misce. suplementy krill oil, d3, wit C, b6, mg, castangus, clen, potas, multiwitamina miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-06-08 + biała buła z kupą masła i serem żółtym%-). podejrzewam, że przekroczyłam 500;-D [...]

Żyrafka ja do Ciebie zaglądam cały czas, tylko nie spamuje, żebyś się spokojnie mogła odnaleźć w swoich treningach, w końcu to test, a nie nasze dzienniki, w których (przynajmniej moim) spam wskazany. Piwko, powiadasz?:)

[...] różnego rodzaju, dużo cebuli i czosnku), natomiast makaroniiiii to bym mogła nawet zjeść dużo więcej Odnośnie innych zdjęć - tak, można ich sporo znaleźć na forum (2 dzienniki i inny test), jak nie znajdziesz to wyślę Ci linki na prv ----------------------------------------------------------------------- Dziś porannych aero - rowero nie [...]

[...] pompa taka, że nie wchodzę w jeansy :-D MISKA 120/60/170 1700 kcal Suma dobowa: 1699kcal, 126g (30%) białko, 59g (31%) tłuszcze, 167g (39%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa39a634cc72f0558e4/lilith/dzien/2013-04-18 + kasza jaglana, masło, jajo + jabłko + filet z indyka pieczony z jabłkami, porem i tymiankiem, marchew [...]

[...] razem 15kgx 9/8/6 15kgx 8/8/5 15kgx 8/7/5 7. aeroby:brak zamiast aero zrobiłam sobie max interval cardio z INSANITY, pohopsałam %-) MISKA 120/60/170 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-04-22 + ryż, masło, jajo + jw., jabłko + tortilla z piersią z kurczaka + jw., jajo, marchew + jajo, marchew 23.04 WTOREK DT Dzień 2. nogi [...]

Sebastian poprzeglądaj Sobie dzienniki osób które są na systemie If i jedzą w swoim oknie żywieniowym 2 posiłki lub 3 a reszte czasu mają post. Głód siedzi tylko i wyłącznie w głowie... także kwestia podejścia do tego :)

[...] oliwa z oliwek, musztarda, kasza jaglana, kabanosy Trening 3*10 Mc na jednej nodze z hantlami Wyciskanie hantli siedząc na piłce Renegade row (podejrzalam w jakims dzienniki, bardzo fajne :-) Przyciągania piłki (to też podejrzalam. Na pierwszy rzut oka wydawało się banalne ale się myliłam :-) Wznosy z opadu na piłce (na posladki) Wznosy [...]