dzienniki

[...] 3x12-15 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 moje dzienniki: http://www.sfd.pl/Agueda_%2F_redukcja-t746599-s22.html http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition!%2FAgueda-t830271.html [...]

[...] termogenik 8: Zdjęcie: /SFD/Images/2015/12/31/294de69cc5a04a4f9542f78fa5db43b3.jpg Krótko. Brałem juz udział w teście masowym http://www.sfd.pl/MEGA_MASA_z_HI_TEC_NUTRITION__Test_Sponsorowany-t1042690.html i prowadzę w miare rzetelny dzienniki już jakiś czas na SFD http://www.sfd.pl/Popuri__Albo_w%C3%B3z_albo_przew%C3%B3z_-t1075505.html

http://dzienniki.sfd.pl/ to Ci moze pomoc narty biegowe. rany boskie, 1600 kcal. przyjdzie Iza i Marta to cos wiecej powiedza. a Ty sobie zapisz i zachowaj na 10 lat 'W 2011 Magdalena powiedziala mi, ze w wieku 25lat bede grubaska ' Dziekuje za uwage Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-01-18 18:53:49

Tempo lepsze niż w spamie Masz za dużo nabiału w diecie, ogranicz do 1 porcji. Jesz mięso? podlicz to sobie w http://dzienniki.sfd.pl To czytałaś? http://www.sfd.pl/-t585708.html

takich badań nie sposób zrobić w ośrodku zdrowia? Tego nie wiem, musisz się dowiedzieć. Wrzucaj tutaj swoje jedzenie http://dzienniki.sfd.pl/

Przestanę te dzienniki odwiedzać, człowiek tylko głodnieje od tych zdjęć :))

[...] nie wiem jak to z deska czy bez.. trener każe podkładać to podkładam a co do dziennika to sorry ale raczej nie wpadnę codziennie do domu o 21 wracam i nawet czasu nie mam na inne dzienniki ale jak znajdzie się trochę czasu to wpadnę Wiolka-kolega goli nogi...prawie wszyscy gola tu nogi geje jedne i dziękuję wszystkim chłopakom za dobre słowa

bardzo fajna sprawa, w sumie startuję z redukcją i można byłoby spróbować 4fun, bo nie biorę udziału w ewentualnym nagradzaniu :-)) Wrzucam konkurs jutro na naszą grupę na FB oraz dzisiaj na stronę główną forum - zachęcam wszystkich prowadzących dzienniki w innych działach do spróbowania swoich sił, w końcu to tylko (albo aż) miesiąc ;-)

Może pokaż Rodzinie nasze dzienniki. Niech zobaczą przemiany i to że kto ciężko ćwiczy może a nawet musi porządnie zjeść i że od dwóch jajek się nie przytyje. Może jak zobaczą to choć trochę zmienią swoje sceptyczne nastawienie. to tak jakbyś rzuciła groszkiem o ściane a w odpowiedzi oberwiesz toną kamieni... ich już nie zmienię... muszę nauczyć [...]

Ajjj powiem szczerze, że aż chce się dać z siebie wszystko Do spadków jak najbardziej się nie przyzwyczajam, czytałam dzienniki innych dziewczyn i wiem, że może być ciężko i pewnie będzie. Trochę martwią mnie te łydki, dosyć szybko w ciągu dnia robią się opuchnięte. Tak w ogóle - jak widać na zdjęciach - są dosyć spore, więc nie chciałabym ich [...]

Planowane miski na najbliższe dni. Prawie to samo, ale ograniczam menu do minimum, bo brzuch nie daje żyć. Przeczytałam dzienniki dziewczyn z podobnymi problemami i na tej podstawie zakładam, że może z takim menu nie wybuchnę :-D Posiłek z mięsem podzielę na dwa, kolejność może się zmienić, na razie próbuję to ogarnąć. Dodatkowo fotka brzucha w [...]

[...] w udach (w łydkach za to spore ;-D), ale mimo wszystko są bardzo zmęczone- po półgodzinnym szybkim marszu ledwo co przebierałam nóżkami %-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow B/T/W : 120/100/150 + warzywa: surówka z białej kapusty (biała kapusta, marchewka, przyprawy, majonez), kalarepa, [...]

[...] Przy drugim zdjęciu musiałam się chwycić ściany, bo miałam problemy z równowagą %-) Coś tam powoli się kształtuje, jestem mega zadowolona :-)) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow b/t/w : 120/100/250 + warzywa: szpinak, chilli, kiszona kapusta, cebula czerwona, czosnek + do picia: kawa z mlekiem i [...]

[...] wykonywać w ten sposób, że do tego stopnia można kaleczyć technikę. A jego zestaw ćwiczeń.. Stworzył istną symfonię treningową, wirtuoz yebany \-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow/dzien/2013-02-14 b/t/w : 120/100/250 + warzywa: marchewka, pomidory, cebula, cebula czerwona, ogórki kiszone + do [...]

[...] zostać w domu, ale złapałam nerwa i musiałam trochę odreagować. Podbieganie pod górkę ze łzami w oczach- w mięśniach paliło, że aż przykro %-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow 1876kcal, 126g (27%) białko, 87g (42%) tłuszcze, 149g (32%) węglowodany + warzywa: kalarepa, pomidor, marchewka, [...]

[...] %-) 4. Zrezygnowałam z reverse crunches, bo miałam już jedzenie za wysoko i bałam się, że znajdzie się poza obrębem mojej jamy gębowej %-) :)) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow 2438kcal, 123g (20%) białko, 92g (34%) tłuszcze, 277g (45%) węglowodany *czuję ssanie, chyba dzisiaj poleci coś [...]

[...] formę na wyjazd trzeba zrobić tak czy siak. W najbliższym czasie zwiększę liczbę powtórzeń, bo widzę, że na tak niskich długo już nie ujadę. Amen miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow 2502kcal, 125g (20%) białko, 101g (36%) tłuszcze, 272g (43%) węglowodany Dobre naleśniki sobie dzisiaj zrobiłam @-) + [...]

[...] po prostu bałam się, że nie wstanę @-| 2. rwie dalej :'-( Reszta ok, właściwie bez zmian, ale to są ćwiczenia, w których trudno o progres @-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow 2535kcal, 132g (21%) białko, 103g (37%) tłuszcze, 262g (41%) węglowodany trochę się pomieszały te różne produkty, to [...]

[...] do końca miesiąca będzie DNT- pyerdolę to, naprawdę jestem zmęczona i robię się rozdrażniona, warczę na wszystkich i psuję atmosferę wkoło {{:-( miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow 2118kcal, 113g (21%) białko, 97g (41%) tłuszcze, 202g (38%) węglowodany + warzywa: pomidor, cukinia, papryka czerwona, [...]

wojo, to zapraszam ;-D _________________________________________ 10.04 trening Marsze + rozciąganie miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow 1882kcal, 107g (23%) białko, 82g (39%) tłuszcze, 183g (39%) węglowodany 1. ziemniaki przysmażane z jajkami i camembertem 2. jaglana ze szpinakiem, indykiem, [...]